ورزش

پیشرفت ام اس

کند کردن پیشرفت ام اس با این ورزش ها

طبق آخرین تحقیق محققان دانمارکی در خصوص پیشرفت ام اس ، آنها دریافتند که می توان این بیماری را با ورزش های سنگین کنترل کرد. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. به گفته محققان چین خوردگی مغز افراد مبتلا به بیماری ام اس به مراتب سریع تر از حالت نرمال است. اولریک دالگلاس، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه آرهوس دانمارک، در این باره می گوید: «داروها می توانند با این روند پیشرفت مقابله کنند، اما مشاهدات ما نشان می دهد ...
روش صحیح طناب زدن

نکاتی درباره روش صحیح طناب زدن

طناب زدن از بهترین و ساده‌ترین تمرینهای ورزشی است که می‌توانید آن را در فضای باز و یا حتی در قسمتی خلوت از خانه و یا حیاط انجام دهید. طناب زدن فواید فراوانی دارد که یکی از آنها کمک به چربی سوزی سریع و لاغر شدن است. اما برای گرفتن نتیجه باید با اصول و روش صحیح طناب زدن آشنا باشید. لطفا با گیاه یاب همراه شوید. روش صحیح طناب زدن طناب مناسب هر فرد باید در حالت نیمه تا حدود شانه‌های او ...
ورزش در گرما

نکات مهم برای ورزش در گرما

ورزش کردن یکی از بهترین عادات زندگی است که در ابعاد مختلفی به بهبود سلامت شما کمک می‌کند. مهم‌ترین نکته در برنامه‌ی ورزشی این است که منظم آن را انجام دهید و در فصل‌های خاص از سال مانند تابستان بعلت گرما ورزش را متوقف نکنید. از این جهت ضروری است که با نکات مهم برای ورزش در گرما و فصل تابستان آشنا باشید. در ادامه بیشتر به این موضوع می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. مراقب کم آبی بدن باشید حفظ ...
آرام دویدن

آرام دویدن چه مزایایی دارد؟

بارها شنیده‌ایم و خوانده‌ایم که دویدن یکی از بهترین روش‌های ورزشی برای دستیابی به تناسب اندام و سوزاندن چربی‌های اضافه است. اما اغلب مردم فکر می‌کنند که برای گرفتن بهترین نتیجه هنگام دویدن باید حداکثر سرعت را داشته باشند؛ محققین به تازگی دریافته‌اند که این تصور چندان صحیح نیست و آرام دویدن حتی می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. آسیب‌دیدگی‌ کمتر با آرام دویدن یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار می‌گذارند آسیب‌دیدگی‌ زیاد در این ورزش ...
صحیح دویدن

اصول صحیح دویدن برای کاهش وزن

همانطور که می‌دانیم دویدن یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای سوزاندن چربی‌های اضافه و کاهش وزن است. اما دویدن نیز اصول خود را دارد و برای گرفتن بهترین نتیجه باید آنها را دنبال کنید. در این نوشتار به بررسی اصول صحیح دویدن برای کاهش وزن و سوزاندن چربی‌ها می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. اصول صحیح دویدن برای کاهش وزن هر زمانی که میتوانید بدوید دویدن را برای یک روز و یک زمان مشخص کنار نگذارید، کافی است زمان و مکان مناسب ...
بهترین ورزش

بهترین ورزش برای چربی سوزی

بهترین ورزش برای چربی سوزی چیست؟ این سوال بسیاری از ورزشکاران و افراد عادی است که به دنبال کاهش چربی‌های اضافه‌ی خود هستند. دوچرخه سواری، دویدن و پیاده‌روی سریع، از محبوب‌ترین گزینه‌ها برای چربی سوزی هستند و حقیقتا هم هرکدام از تمرینات موثر محسوب می‌شوند. اما بهتر است نگاهی هم به طناب زدن داشته باشید؛ این تمرین ساده که نیازی به طی کردن مسافت‌های طولانی هم ندارد، شاید موثرترین و بهترین ورزش برای چربی سوزی سریع باشد. در ادامه با ...
خستگی پاها

کاهش خستگی پاها با یک حرکت ساده

یکی از حرکات بسیار موثر و کارآمد برای رفع خستگی پاها ، بالا نگه داشتن پاها و تکیه دادن آنها به دیوار است. جالب است بدانید که این حرکت فواید و مزایای فراوانی دارد که رفع خستگی پاها تنها یکی از آنهاست. در این نوشتار به طور کامل به بررسی فواید این حرکت می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. کاهش ورم پاها ورم پاها ناشی از مشکلات مربوط به جریان خون است. گاهی به دلیل مشکلات کلیوی، قلبی، اضافه وزن، مصرف ...
تمرینات قدرتی

از تمرینات قدرتی غافل نشوید

دویدن یا راه رفتن روی تردمیل بسیار مفید است؛ به سلامتی قلب و بهبود خلق‌و‌خو کمک می‌کند. اما حتما سعی کنید در کنار تمرینات هوازی، از تمرینات قدرتی و فواید بی‌نظیر آنها نیز بهره ببرید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» در ادامه به بررسی فواید تمرینات قدرتی می‌پردازیم. بهبود کیفیت خواب تنها نیم ساعت تمرین قدرتی می‌تواند یک خواب با کیفیت و راحت شبانه را تضمین کند. مطالعات نشان می‌دهند تمریناتی مانند «جلوبازو خمیده» و «پرس پا» اگر در صبحگاه ...
ورزش برای زنان

بهترین ورزش برای زنان بالای چهل سال چیست؟

ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا بدنی متناسب داشته، وزن خود را کنترل کرده و به طور کلی به داشتن یک زندگی سالم نزدیکتر شوید. اما در اینکه کدام ورزش بهترین تاثیر را بر روی شما دارد، عوامل مختلفی دخیل هستند. سن یکی از مهم‌ترین فاکتورها است که باید توجه ویژه‌ای به آن داشته باشید. در این نوشتار قصد داریم به بررسی بهترین ورزش برای زنان بالای ۴۰ سال بپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. بدن یک زن با ...
تردمیل

آیا تردمیل برای زانو مضر است ؟

تردمیل یکی از بهترین ابزارهای ورزشی است که می‌تواند ورزش‌های پیاده‌روی و دویدن را شبیه‌سازی کند. این وسیله می‌تواند برای افرادی که علاقه‌ای به دویدن در فضای آزاد نداشته و یا در باشگاه ورزش می‌کنند بسیار مفید باشد. اما آیا تردمیل برای زانو مضر است ؟ باورهایی پیرامون این دستگاه وجود دارند که اغلب اشاره به مضر بودن آن برای زانوها داشته و برخی از افراد معتقدند که استفاده از تردمیل می‌تواند باعث بروز آسیب‌های مفصلی در زانو گردد. در ...
ضد درد

بهترین ورزش‌های ضد درد مزمن

اغلب مردم هنگام مواجه با درد، از تمرین کردن دست می‌کشند که اشتباه بزرگیست! تمرینات ورزشی می‌توانند در کاهش درد موثر باشند و سبک زندگی شما را بهبود ببخشند. در ادامه به بررسی بهترین ورزش‌های ضد درد می‌پردازیم. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» نیازی نیست هر روز حرکات اسکوات زده و یا کیلومترها بدوید. ورزش‌های ساده و موثری وجود دارند که بدون ایجاد آسیب می‌توانند به شما در کاهش درد مزمن کمک کنند. فقط یادتان باشد که قبل ...
سوزاندن کالری با ورزش

سوزاندن کالری با ورزش های موثر

دویدن یکی از موثرترین ورزش‌ها برای لاغری و سوزاندن کالری می‌باشد که کم‌هزینه بوده و همچنین افراد زیادی می‌توانند آن را انجام دهند. اما جالب است بدانید که دویدن موثرترین نوع ورزش برای سوزاندن کالری نمی‌باشد و بسیاری از تمرینات هستند که می‌توانند به شما در کالری‌سوزی سریع‌تر کمک کنند. در این نوشتار به بررسی سوزاندن کالری با ورزش های موثر می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. ...

آشپزی سالم

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز
سالاد لوبیا سبز کم کالری بوده و بسیار لذیذ میباشد. ترکیبات این سالاد یک غذای مقوی و پرخاصیت را به سفره‌ی شما می‌آورند. همچنین طرز تهیه سالاد لوبیا سبز بسیار آسان میباشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. مواد لازم لوبیا سبز ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

سرکه سیب
سرکه سیب مایعی ترش مزه میباشد که از اکسید شدن اتانول موجود در آب سیب به وجود می‌آید. استفاده از سرکه سیب قدمتی طولانی دارد و از گذشته‌های دور توسط مردم برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده میشده است. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.