ورزش

اثرات ورزش بر قلب

اثرات ورزش بر قلب
در هنگام انجام تمرین‌های ورزشی روزمره، سیستم قلبی-عروقی، تغییرات مشخصی را از خود نشان می‌دهد. همچنین، ورزش در دراز مدت به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. با این حال، اگر بیماری قلبی دارید، قبل از شروع تمرین، حتما با پزشک خود مشورت نمایید. در ادامه به طور کامل به بررسی اثرات ورزش بر قلب می‌پردازیم. اثرات ورزش بر قلب به گزارش گیاه یاب به نقل از «نیوهلث ادوایزر» هنگام ورزش معمولا ضربان قلب افزایش می یابد. در حین تمرین، برای تولید انرژی، ...

ورزش در آب برای لاغری

ورزش در آب برای لاغری
انجام هر نوع ورزشی برای سلامتی‌تان مفید است؛ اما جالب است بدانید که ورزش‌های آبی شدت کمی داشته، اما فواید فراوانی دارند. وقتی در آب هستید، بدن‌تان حدودا ۹۰ درصد سبک‌تر از حالت عادی است. این باعث می‌شود تا بدن هنگام ورزش کردن در آب، فشاری که هنگام ورزش کردن در خشکی به آن وارد می‌شود را تحمل نکند. در این مطلب قصد داریم به بررسی تاثیر ورزش در آب برای لاغری و سایر فواید آن بپردازیم. با ما همراه ...

سوزاندن چربی شکم با این حرکات

سوزاندن چربی شکم
اگر از شر چربی‌های پهلو و قسمت‌های دیگر بدن راحت شدید و فقط شکم‌تان است که همچنان در برابر چربی‌سوزی مقاومت می‌کند، به هیچ‌وجه نگران نباشید؛ ما در این مطلب چند حرکت ورزشی را معرفی می‌کنیم که بسیار در سوزاندن چربی شکم موثر بوده و به شما کمک می‌کنند تا هرچه سریع‌تر شکم‌تان را صاف کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. اسکات، پلانک و پرش در این حرکت پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، سپس حرکت اسکات را انجام ...

از بین بردن چربی ران با این حرکات

از بین بردن چربی ران
در اغلب زنان پیش از اینکه چربی اضافه در سایر قسمت‌های بدن ذخیره شود، در ران‌ها و باسن تجمع می‌یابد. متاسفانه ورزش کردن به تنهایی برای رفع چربی اضافه ران کارساز نیست. رژیم غذایی نیز باید کم‌کالری بوده و سرشار از مواد مغذی باشد. شما می‌توانید در کنار یک رژیم سالم، از حرکات مخصوصی که برای از بین بردن چربی ران طراحی شده‌اند استفاده کنید تا هم عضلات ران‌هایتان قوی شده و هم چربی اضافۀ آنها از بین برود. به گزارش گیاه ...

دویدن در هوای سرد چه فوایدی دارد

دویدن در هوای سرد
آیا دویدن به بخش ثابتی از زندگی روزانه شما تبدیل شده و از انجام آن لذت می‌برید؟ این بسیار عالی است؛ زیرا دویدن یکی از بهترین ورزش‌های هوازی بوده که فواید بی‌نظیری دارد و به شما کمک می‌کند تا به طور موثری کالری بسوزانید. اما بسیاری از افراد با فرا رسیدن فصل سرما، دست از دویدن کشیده و تصور می‌کنند که انجام ورزش در فضای باز در آب و هوای سرد اشتباه است. اما باید بدانید که این تصور غلط ...

پیاده روی برای لاغری شکم

پیاده روی برای لاغری شکم
اگر می‌خواهید سالم بوده و تناسب اندام داشته باشید، بسیار مهم است که به طور منظم ورزش کنید. فعالیت جسمانی کمک می‌کند تا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان در بدن کاهش پیدا کند. همچنین همانطور که می‌دانید ورزش کردن روشی عالی برای از بین بردن چربی‌ها و حفظ وزن سالم است. پیاده روی یکی از بهترین فعالیت‌های جسمانی است که اغلب افراد می‌توانند آن را انجام دهند. در این مطلب به بررسی فواید پیاده روی برای لاغری ...

ورزش های ساده اما مفید

ورزش های ساده
اغلب مردم تصور میکنند که برای داشتن اندامی مناسب و رسیدن به وزن ایده‌آل‌شان، باید به دنبال ورز‌ش‌های سخت و نفسگیر باشند. اما تحقیقات و تجربۀ بسیاری از افراد نشان می‌دهد که اگرچه ممکن است با انجام ورزش‌های شدید، سریع‌تر به نتیجه برسید، اما انجام برخی از ورزش های ساده و موثر نیز می‌تواند شما را به هدف‌تان برساند. در این مطلب به معرفی بهترین ورزش های ساده می‌پردازیم که انجام آنها تقریبا برای هر کسی ممکن است. لطفا با ...

فواید تمرینات کگل

تمرینات کگل
اگر فقط یک ورزش وجود داشته باشد که زنان در تمامی سنین باید از آن بهره‌مند شوند، آن تمرینات کگل است. نه تنها زنان، بلکه آقایان نیز میتوانند از مزایای این ورزش فوق‌العاده بهره‌مند شوند. تمرینات کگل به ورزش کفِ لگن نیز معروف هستند؛ شل و سفت کردن مداوم عضلات لگن باعث قوی شدن آنها میشود. از بین دیگر اندام های بدن، این عضلات نقش بسیار مهمی در کنترل جریان ادرار دارند و همچنین تاثیر بسزایی در پاسخ جنسی در طول مقاربت ...

حرکاتی برای تقویت دست

تقویت دست
آیا تا به حال دقت کرده‌اید که در طول روز چندبار از دست‌های خود استفاده می‌کنید؟ شمردن دفعاتی که از دست‌ها و انگشتان خود استفاده می‌کنیم تقریبا غیرممکن است. اگر دست‌ها وجود نداشتند، زندگی ما کاملا مختل می‌شد، با این وجود اغلب ما چندان به مراقبت از دست‌ها و انگشتان خود اهمیت نمی‌دهیم. در این مقاله قصد داریم حرکاتی که به تقویت دست و انگشت‌ها کمک می‌کنند را آموزش دهیم. به گزارش گیاه یاب به نقل از «تاپ۱۰هوم‌رمدیز» یکی از دلایلی ...

روش های افزایش انگیزه

افزایش انگیزه
احساس ناامیدی می‌کنید؟ دیگر قادر نیستید به فعالیت‌های مورد علاقه‌تان بپردازید؟ بروز چنین مشکلاتی معمولا ناشی از نداشتن انگیزه در زندگی است. احتمال مواجه شدن با چنین وضعیتی برای هر فردی ممکن است، و حتی افرادی که همواره دارای شور و نشاط بوده و انگیزۀ بالایی دارند نیز ممکن است در دوره‌ای از زندگی خود با عدم انگیزه روبه‌رو شوند. خوشبختانه روش‌های موثر و ساده‌ای برای رفع عدم انگیزه وجود دارند که یکی از آنها انجام برخی از ورزش‌های خاص ...

راه هایی برای بهبود سریع آسیب ورزشی

آسیب ورزشی
صدمه و آسیب دیدن به هیچ‌وجه خوشایند نیست و می‌تواند شما را از انجام فعالیت‌های روزانه عاجز کند و حتی باعث شود تا چاق شوید! الزاما نیازی نیست که صبر کنید تا بدن خودش آسیب را ترمیم کند؛ می‌توانید با انجام برخی از ترفند‌ها به سرعت بهبود یافتن آسیب ورزشی یا غیرورزشی کمک کنید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» فراموش نکنید ترفندهایی که در ادامه معرفی می‌کنیم برای آسیب‌های جزئی در نظر گرفته شده‌اند؛ اگر با درد شدید ...

فواید ورزش HIIT

ورزش HIIT
همه دوست داریم که خوش‌هیکل باشیم؛ چه بخواهید وزن کم کنید و چه به دنبال اندامی قوی‌تر و بهتر باشید، تناسب اندام به بخشی از زندگی مدرن ما انسان‌ها تبدیل شده است. اما بهترین ورزش برای شما کدامست؟ هوازی؟ تمرین‌های قدرتی؟ ورزش‌های سبک یا شدید؟ پیشنهاد ما این است که ورزش HIIT را امتحان کنید، این ورزش به شما کمک می‌کند تا دیرتر پیر شوید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که انجام تمرین‌های HIIT ...

آشپزی سالم

سوپ بروکلی
سوپ بروکلی یک غذای ساده، مقوی، کم‌کالری و مفید برای افراد مبتلا به دیابت می‌باشد. به شما اطمینان می‌دهیم که عاشق این سوپ خواهید شد، حتی اگر به کلم بروکلی علاقه‌ای ندارید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۴۰ دقیقه‌ای آماده ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

انگور سیاه
اضافه کردن انگور سیاه به رژیم غذایی، یک روش ساده و عالی برای افزایش میزانِ دریافت مواد مغذی است. انگور سیاه یک میوۀ در دسترس، ارزان‌قیمت و مغذی است که مصرف آن می تواند فواید فراوانی برای شما داشته باشد. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص سوسن عنبر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی روغن بنفشه برای نوزاد روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن فندق برای مژه روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی پودر عسل چیست کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.