ورزش

آسیب ورزشی

راه هایی برای بهبود سریع آسیب ورزشی

صدمه و آسیب دیدن به هیچ‌وجه خوشایند نیست و می‌تواند شما را از انجام فعالیت‌های روزانه عاجز کند و حتی باعث شود تا چاق شوید! الزاما نیازی نیست که صبر کنید تا بدن خودش آسیب را ترمیم کند؛ می‌توانید با انجام برخی از ترفند‌ها به سرعت بهبود یافتن آسیب ورزشی یا غیرورزشی کمک کنید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» فراموش نکنید ترفندهایی که در ادامه معرفی می‌کنیم برای آسیب‌های جزئی در نظر گرفته شده‌اند؛ اگر با درد شدید ...
ورزش HIIT

فواید ورزش HIIT

همه دوست داریم که خوش‌هیکل باشیم؛ چه بخواهید وزن کم کنید و چه به دنبال اندامی قوی‌تر و بهتر باشید، تناسب اندام به بخشی از زندگی مدرن ما انسان‌ها تبدیل شده است. اما بهترین ورزش برای شما کدامست؟ هوازی؟ تمرین‌های قدرتی؟ ورزش‌های سبک یا شدید؟ پیشنهاد ما این است که ورزش HIIT را امتحان کنید، این ورزش به شما کمک می‌کند تا دیرتر پیر شوید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که انجام تمرین‌های HIIT ...
فواید ورزش شنا

فواید ورزش شنا برای مبتلایان به بیماری کرون

اگر به بیماری کرون مبتلا هستید، ورزش کردن شاید آخرین چیزی باشد که به آن فکر کنید. اما آثار ورزش برای بهبود این بیماری می‌توانند موثر باشند. در ادامه به فواید ورزش شنا برای مبتلایان بیماری کرون می‌پردازیم. ورزش کردن برای همۀ افراد ضروری است، حتی آنهایی که به بیماری کرون مبتلا هستند. مطالعات نشان می‌دهند که شنا کردن می‌تواند اثر مثبتی بر افرادی داشته باشد که از بیماری رودۀ التهابی و بیماری کرون رنج می‌برند. کاهش درد آرتروز با شنا حدود ۲۵ ...
تقویت مچ پا

تقویت مچ پا با این تمرینات

مچ پای قوی به شما کمک می‌کند تا تعادل بهتری داشته و همچنین از آسیب‌های احتمالی این ناحیه پیشگیری کنید. برای تقویت مچ پا می‌توانید از تمرین‌هایی که در ادامه معرفی می‌کنیم استفاده کنید. چرا قوی بودن مچ پا مهم است؟ به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» مچ‌های پا به همراه چشم‌ها و گوش درونی، بخشی از یک سیستم هستند که به بدن کمک می‌کند تا هنگام قرار گرفتن در یک محیط، چیزهایی که در محیط اطراف وجود دارند را ...
بهبود کمر درد

ورزشی برای بهبود کمر درد

یکی از مشکلاتی که بعضی از افراد از آن رنج می برند کمر درد می باشد. این درد ممکن است علت های گوناگونی داشته باشد مثل نشستن به صورت نامناسب، بلند کردن اجسام سنگین و غیره. ما می خواهیم در این مقاله ورزشی را به شما معرفی کنیم که می تواند به بهبود کمر درد شما کمک کند. نام این ورزش پیلاتس میباشد. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. آنچه که پیلاتس را به عنوان یک ورزش بسیار کارآمد در ...
قبل از دویدن

مهم‌ترین توصیه‌های قبل از دویدن

دویدن از بهترین روش‌های ورزشی است که انتخابی عالی برای سوزاندن کالری و چربی‌های اضافه می‌باشد. اگرچه انجام این ورزش آسان بوده و تقریبا هرکسی می‌تواند آن را انجام دهد، اما دویدن اصول و قوانین خود را دارد که باید به آنها توجه داشته باشید. در این نوشتار به بررسی مهم‌ترین توصیه‌های قبل از دویدن می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. آمادگی بدن چنانچه به تازگی هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده‌اید، سعی کنید که زیاد به بدن خود فشار نیاورید؛ حتی ...
افزایش اشتها

رابطه‌ی میان ورزش و افزایش اشتها

باور عمومی این است که انجام تمرینات ورزشی باعث افزایش اشتها شده و میل به خوردن غذا را بالا میبرند. اما این تصور چندان صحیح نیست، زیرا تمام ورزش ها چنین تاثیری بر بدن نداشته و لزوما باعث افزایش اشتهای شما نمیشوند. در این نوشتار به بررسی رابطه‌ی میان ورزش و بیشتر شدن اشتها میپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. تمامی ورزش‌ها با افزایش اشتها همراه نیستند. هرمونی در بدن به نام گرلین با میزان اشتها در ارتباط است. مطالعات ...
پیشرفت ام اس

کند کردن پیشرفت ام اس با این ورزش ها

طبق آخرین تحقیق محققان دانمارکی در خصوص پیشرفت ام اس ، آنها دریافتند که می توان این بیماری را با ورزش های سنگین کنترل کرد. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. به گفته محققان چین خوردگی مغز افراد مبتلا به بیماری ام اس به مراتب سریع تر از حالت نرمال است. اولریک دالگلاس، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه آرهوس دانمارک، در این باره می گوید: «داروها می توانند با این روند پیشرفت مقابله کنند، اما مشاهدات ما نشان می دهد ...
روش صحیح طناب زدن

نکاتی درباره روش صحیح طناب زدن

طناب زدن از بهترین و ساده‌ترین تمرینهای ورزشی است که می‌توانید آن را در فضای باز و یا حتی در قسمتی خلوت از خانه و یا حیاط انجام دهید. طناب زدن فواید فراوانی دارد که یکی از آنها کمک به چربی سوزی سریع و لاغر شدن است. اما برای گرفتن نتیجه باید با اصول و روش صحیح طناب زدن آشنا باشید. لطفا با گیاه یاب همراه شوید. روش صحیح طناب زدن طناب مناسب هر فرد باید در حالت نیمه تا حدود شانه‌های او ...
ورزش در گرما

نکات مهم برای ورزش در گرما

ورزش کردن یکی از بهترین عادات زندگی است که در ابعاد مختلفی به بهبود سلامت شما کمک می‌کند. مهم‌ترین نکته در برنامه‌ی ورزشی این است که منظم آن را انجام دهید و در فصل‌های خاص از سال مانند تابستان بعلت گرما ورزش را متوقف نکنید. از این جهت ضروری است که با نکات مهم برای ورزش در گرما و فصل تابستان آشنا باشید. در ادامه بیشتر به این موضوع می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. مراقب کم آبی بدن باشید حفظ ...
آرام دویدن

آرام دویدن چه مزایایی دارد؟

بارها شنیده‌ایم و خوانده‌ایم که دویدن یکی از بهترین روش‌های ورزشی برای دستیابی به تناسب اندام و سوزاندن چربی‌های اضافه است. اما اغلب مردم فکر می‌کنند که برای گرفتن بهترین نتیجه هنگام دویدن باید حداکثر سرعت را داشته باشند؛ محققین به تازگی دریافته‌اند که این تصور چندان صحیح نیست و آرام دویدن حتی می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. آسیب‌دیدگی‌ کمتر با آرام دویدن یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار می‌گذارند آسیب‌دیدگی‌ زیاد در این ورزش ...
صحیح دویدن

اصول صحیح دویدن برای کاهش وزن

همانطور که می‌دانیم دویدن یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای سوزاندن چربی‌های اضافه و کاهش وزن است. اما دویدن نیز اصول خود را دارد و برای گرفتن بهترین نتیجه باید آنها را دنبال کنید. در این نوشتار به بررسی اصول صحیح دویدن برای کاهش وزن و سوزاندن چربی‌ها می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. اصول صحیح دویدن برای کاهش وزن هر زمانی که میتوانید بدوید دویدن را برای یک روز و یک زمان مشخص کنار نگذارید، کافی است زمان و مکان مناسب ...

آشپزی سالم

طرز تهیه چای سبز
چای سبز یکی از سالم‌ترین و مفیدترین نوشیدنی‌هاست که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی می‌باشد. مصرف این چای اشتها را سرکوب کرده و به سوزاندن چربی و تضمین سلامت قلب کمک می‌کند. اما احتمالا تا به حال روش‌های مختلف ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

تخم کتان
تخم کتان ( به انگلیسی Flax Seed ) که به آن بذر کتان نیز گفته میشود در واقع همان دانه‌ها و بذرها‌ی گیاه و گل کتان هستند که به رنگ قهوه‌ای و طلایی یافت میشوند. تخم کتان از دانه‌های پرمصرف و محبوب است که خواص دارویی این دانه جایگاه ویژه‌ای را در نسخه‌های طب سنتی از آن خود کرده است. در ادامه به بررسی فواید گوناگون تخم کتان خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.