زندگی سالم

راه های لاغر شدن

راه های لاغر شدن در ماه رمضان

ماه رمضان یک فرصت عالی است برای کسانی که به دنبال لاغر کردن و کاهش وزن می‌باشند. شما می‌توانید با رعایت برخی نکات و توصیه‌ها که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد، نتایج خوبی را تا پایان ماه رمضان در بدن خود مشاهده کنید. در ادامه به معرفی بهترین راه های لاغر شدن در ماه مبارک رمضان می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.   راه های لاغر شدن در ماه رمضان -ابتدا قبل ازماه رمضان وزن خود را اندازه گیری کنید. -در وعده‌های ...
فواید سونای بخار

نگاهی به فواید سونای بخار و خشک

همه‌ی ما سزاوار ایامی هستیم که در آن فقط استراحت کرده و به دور از استرس و اضطراب باشیم، یکی از بهترین گزینه‌ها برای کسب آرامش، استفاده از سونای بخار یا سونای خشک است. سونا به افزایش ضربان قلب و جریان بهتر خون در بدن کمک کرده و مزایای فراوانی برای سلامتی انسان دارد. در ادامه به فواید سونای بخار و سونای خشک می‌پردازیم. فواید سونای خشک به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» گرمای این نوع سونا به آرام شدن ...
برای کم کردن وزن

۱۴ نکته ساده برای کم کردن وزن

برای کم کردن وزن راه‌کارهای بسیاری وجود دارد و ما بارها در این مورد صحبت کرده‌ایم ولی این بار قصد داریم همراه با کاهش وزن، به رفتار صحیح غذایی نیز بپردازیم، لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۱۴ نکته ساده برای کم کردن وزن ۱.بشقاب کوچک، مقدار غذا را کم می‌‌‌کند. ۲.چشم در فرایند غذا خوردن نقش مهمی‌‌‌ دارد. به همین دلیل همیشه سفره را خوب تزیین کنید. ۳.آهسته غذا بخورید و از بلعیدن غذا خودداری کنید. زیرا معده مدت زمان کمی‌‌‌ لازم دارد ...
رژیم کم کالری

افزایش طول عمر با رژیم کم کالری

هرچه می‌کشیم از دست این کالری‌های تُهی و بدون فایده است! مثلا وقتی یک پیتزای پپرونی خوشمزه را سفارش می‌دهید و نوش جان می‌کنید، حدود ۱۰۰۰ کالری وارد بدنتان می‌شود. رمز سوزاندن چربی‌ها و کاهش وزن همانطور که می‌دانید مدیریت کالری دریافتی و سوزاندن کالری‌های اضافه است. یکی از بهترین رژیم‌هایی که میتواند به شما در رسیدن به این اهداف کمک کند، رژیم کم کالری است که فواید مختلفی دارد. محققین به تازگی کشف کرده‌اند که این رژیم حتی می‌تواند ...
سلامت جسم

سلامت جسم را با این ترفندها تضمین کنید

اگر به دنبال این هستید که یک زندگی سالم داشته باشید و در میانسالی بیماری‌ها و عارضه‌های مختلف را تجربه نکنید، باید تغییرات اساسی در روند زندگی خود اعمال کنید. اگر غذاهای مضر و فرآوری شده مصرف می‌کنید، آنها را از رژیم خود حذف کنید و غذاهای سالم و ارگانیک را جایگزین کنید. اگر فعالیت فیزیکی ندارید، از همین فردا روزی ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنید تا بعد از مدتی تاثیر آن را بر سلامت جسم خود مشاهده کنید. در این ...
متابولیسم

توصیه‌هایی برای افزایش متابولیسم

متابولیسم یا همان سوخت و ساز از اهمیت بالایی برخوردار است و بسیاری از عملکردهای بدن انسان به متابولیسم وابسته است. تنظیم بودن این سیستم و عملکرد مناسب آن کمک میکند تا تناسب اندام داشته باشید و از چاقی پیشگیری کنید. اگر به دنبال راهی برای افزایش متابولیسم و خارج کردن آن از حالت تنبلی هستید، لطفا تا انتهای مطلب با گیاه یاب همراه باشید. زمان بندی تغذیه و متابولیسم بدن انسان هوشمند است. بدن انتظار دارد در زمانی مشخص تغذیه شود ...
دلشوره

چگونه دلشوره و اضطراب را از بین ببریم؟

همه میدانیم که زندگی های شهری امروزی با دلشوره و اضطراب ترکیب شده‌اند و دوری کردن از آنها تقریبا کاری غیرممکن است. مهمترین نکته این است که با مهارت های کنترل و مدیریت دلشوره، اضطراب و استرس آشنا باشید تا اجازه ندهید این عوامل تاثیرات منفی و مخربی بر زندگی شما به جای بگذارند. در این نوشتار به بررسی روش هایی که به مدیریت دلشوره و اضطراب کمک میکنند میپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. رفع دلشوره با قدم زدن  براساس جدیدترین ...
مهارت های رفتاری

تمریناتی برای تقویت مهارت های رفتاری

برای دستیابی به یک زنگی شاد و سالم باید اول از خودمان شروع کنیم. یکی از بهترین ابزارها در این مورد مهارت های رفتاری هستند که باید توجه ویژه‌ای به آنها شود. برای تقویت این رفتارها نیازمند دنبال کردن تمرینات خاصی هستید که در این نوشتار به آنها می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. گیر کردن در گذشته انسان نباید زیاد روی گذشته خود متمرکز شود زیرا جاده ای طولانی و پر فراز و نشیب پیش روی ما قرار دارد. احساس ...
فواید ماساژ

با فواید ماساژ بیشتر آشنا شوید

ماساژ یکی از بهترین ابزارها برای حفظ سلامت بدن است. در این نوشتار قصد داریم به بررسی بهترین فواید ماساژ بپردازیم. لطفا با ما همراه باشید. دفع عوارض نشستن‌های طولانی مدت به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» نشستن‌های طولانی مدت باعث ایجاد تنش در گردن و شانه‌ها شده و قسمت پایینی کمر را ضعیف می‌کنند. این مشکلات می‌توانند با گذشت زمان به درد و اختلال در عملکرد منجر شوند. اما دریافت ماساژ بدن به طور منظم میتواند عوارض نشستن‌های طولانی ...
بهترین روش غذا خوردن

بهترین روش غذا خوردن چیست؟

منظور از بهترین روش غذا خوردن این است که چگونه و در چه حالتی باید غذایمان را میل کنیم. فرهنگ اغلب خانواده‌های آمریکایی و اروپایی به این صورت است که بر سر میز نشسته و غذا میل میکنند. درحالی که شیوه‌ی غذا خوردن در فرهنگ‌ کشورهای آسیایی کاملا متفاوت بوده و اغلب خانواده ها بر روی زمین نشسته و غذایشان را میل میکنند. اما کدامیک بهترین روش غذا خوردن است؟ میز یا زمین؟ در ادامه به بررسی این موضوع میپردازیم. ...
آب کردن چربی

آب کردن چربی با فعالیت‌های روزانه

همانطور که ماشین برای حرکت نیاز به بنزین دارد، تمام انسان‌ها برای انجام امور روزانه و فعالیت‌های مختلف نیازمند کالری بعنوان سوخت بدن هستند. همانطور که می‌دانید رمز لاغری و کاهش وزن در سوزاندن کالری است، برای آب کردن چربی بدن باید با ترفندهای کالری سوزی بیشتر آشنا باشید تا حتی با انجام کارهای ساده‌ی روزانه، به کاهش وزن خود کمک کنید. در این نوشتار قصد داریم به بررسی برخی از فعالیت‌های روزانه که به سوزاندن کالری و آب کردن ...
ساده ترین راه لاغری

ساده ترین راه لاغری چیست؟

لاغر شدن آنقدرها هم که برخی فکر میکنند کار دشواری نیست. کافیست کمی دقت و برنامه ریزی داشته باشید تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن بتوانید به وزن و هیکل ایده‌آلتان برسید. بسیاری از مردم به دنبال جوابی برای این سوال هستند: « ساده ترین راه لاغری چیست ؟» پاسخ به این سوال چندان آسان نیست و عواملی مختلفی در روند کاهش وزن، نقش دارند. اما ما قصد داریم در این نوشتار چند راه‌کار ساده و موثر را به شما معرفی ...

آشپزی سالم

طرز تهیه پای
پای گوشت لبنانی غذایی ساده اما بسیار خوشمزه و لذیذ است. این غذا شبیه به یک مینی پیتزای ساده است که پنیر ندارد. شما می‌توانید به راحتی آن را تهیه کرده و از این غذای لبنانی در کنار خانواده لذت ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

جعفری
جعفری ( Parslery ) نوعی گیاه است که در اغلب موارد از آن بعنوان یک سبزی خوراکی در کنار غذا استفاده میشود. همچنین جعفری در تهیه‌ی بسیاری از سوپ ها مورد استفاده قرار میگیرد. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.