زندگی سالم

افزایش عملکرد مغز

روش هایی برای افزایش عملکرد مغز

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که میزان قدرت مغز ثابت بوده و قابل افزایش نیست؛ این تصور کاملا اشتباه است. شما می‌توانید با استفاده از ترفندها و روش‌های مختلف به افزایش عملکرد مغز خود کمک کرده و همواره آن را تقویت کنید. انجام اینکار به هیچ‌وجه دشوار نیست، فقط کافی است برخی از عادت‌های ناسالم را از زندگی خود حذف کرده و عادت‌های سالم و مفید را جایگزین کنید. در این نوشتار به بررسی ۱۰ روش مفید و موثر برای ...
استخوان های سالم

چگونه استخوان های سالم داشته باشیم

یکی از توصیه‌های رایج برای داشتن استخوان های سالم و قوی این است که میزان کلسیم را در رژیم غذایی خود بالا ببرید. اما آیا کلسیم تنها مادۀ غذایی است که سلامت استخوان‌ها را تضمین می‌کند؟ خیر؛ سلامت و استحکام استخوان‌ها به عوامل مختلفی بستگی دارد که کلسیم تنها یکی از آن موارد است. در این نوشتار به بررسی بیشتر این موضوع و توصیه‌های لازم برای داشتن استخوان های سالم می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ادعاهای جدیدی در نشست ...
راه های افزایش وزن سریع

راه های افزایش وزن سریع

افزایش وزن ساده و سریع به این معنی است که شما کالری های مصرفی‌تان را از میزان کالری های که در یک روز می‌سوزانید بیشتر کنید. افزایش وزن در بدن ممکن است به شکل مایعات، چربی و افزایش سایز ماهیچه ها ایجاد شود. وقتی مقدار کالری های مصرفی را در طول روز نسوزانید و در بدن باقی بمانند، وزن تان افزایش می‌یابد. وقتی بدن سوخت و ساز زیادی نداشته باشد تا کالری ها را مصرف کند، آن ها به شکل ...
فواید ترک الکل

فواید ترک الکل

متاسفانه اغلب افراد از مضرات مصرف نوشیدنی‌های الکلی مطلع نیستند؛ با توجه به مطالعات انجام شده در این زمینه، حتی مصرف کم الکل می‌تواند اثرات منفی و مخربی بر سلامت انسان داشته باشد. تنها راه رهایی از این اثرات منفی، ترک کردن الکل است. پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را تا انتها مطالعه کنید تا با فواید ترک الکل آشنا شوید. از ورزش کردن نتیجۀ بهتری می‌گیرید کالری‌های زیاد موجود در الکل می‌تواند زحمات ورزش شما را خنثی کند. یک کوکتل مارگاریتا ۳۰۰ ...
تقویت حافظه کوتاه مدت

تقویت حافظه کوتاه مدت

تا حالا شده مکالمه‌ای را شروع کرده باشید و ناگهان یادتان رفته باشد که چه چیزی می‌خواستید بگویید؟ یا مثلا به سوپرمارکت بروید و ندانید چه چیزی می‌خواهید بخرید؟ اگر پاسخ‌تان به این سوال‌ها مثبت است، احتمالا نیاز به تقویت حافظه کوتاه مدت خود دارید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» حافظه کوتاه مدت نوعی پروسۀ ذهنی است که اطلاعات را برای ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگهداری می‌کند. گرچه احتیاجی نیست که تمام اطلاعات را به یاد داشته باشید، ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن

راه های تقویت سیستم ایمنی بدن

برای اینکه در طول پاییز ، زمستان و بهار سلامت بمانید، لازم است که سیستم ایمنی و واکنش به التهاب بدنتان را تقویت کنید. در این مقاله راه های تقویت سیستم ایمنی بدن را به شما معرفی میکنیم. یک شکم سالم مساوی است با یک سیستم ایمنی سالم به گزارش گیاه یاب به نقل از «مایندبادی‌گرین» ۷۰ درصد سیستم ایمنی شما در پوشش روده هایتان وجود دارند، پس جای تعجب نیست که کلید یک سیستم ایمنی متعادل این است که مطمئن شوید ...
چگونه گیاهخوار شویم

چگونه گیاهخوار شویم

گیاهخواری درواقع یک فلسفه و شیوۀ زندگی است که  به دنبال حذف تمامی سوء استفاده‌ها و ظلم‌ها علیه حیوانات است. البته تا جایی که ممکن و قابل انجام باشد؛ چه برای تهیۀ غذا، پوشاک و دیگر اهداف. همچنین به دنبال توسعه، ترقی و پیشرفت و استفاده از منابع غذایی غیر از حیوانات است که هم برای انسان ها و حیوانات و هم برای محیط زیست مفید است. چگونه گیاهخوار شویم ؟ اگر این سوال ذهن‌تان را مشغول کرده و قصد داریم ...
راه های کاهش استرس و اضطراب

راه های کاهش استرس و اضطراب

سبک زندگی، الگوهای فکری و به طور کلی سلامتی‌مان به طور مستقیم با اضطرابی که تجربه می‌کنیم در ارتباط هستند. برای از بین بردن اضطراب، باید عادت‌های ناسالم را کنار گذاشته و به سمت سبک زندگی سالم و افکار مثبت پیش بروید. در ادامه به بررسی بهترین راه های کاهش استرس و اضطراب می‌پردازیم. وقتی بیدا می‌شوید، به سراغ گوشی‌تان نروید به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» هیچ‌چیزی بدتر از این نیست که بعد از بیدار شدن سریعا برای چک ...
راههای پیشگیری از آلزایمر

راههای پیشگیری از آلزایمر

با گسترش بیماری آلزایمر در دنیا و افزایش نگرانی‌ها در این‌باره، اغلب ما می‌خواهیم که سبک زندگی مطلوب و انتخاب‌های مناسب تغذیه‌ای داشته باشیم تا بتوانیم از مغزمان در برابر بیماری‌های جدی محافظت کنیم. در ادامه به بررسی بهترین راههای پیشگیری از آلزایمر می‌پردازیم. بلوبری به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» روزانه نصفِ فنجان بلوبری مصرف کنید تا از خواص آن برای مغز بهره‌مند شوید. این میوه‌ها جثۀ کوچکی دارند اما سرشار از ترکیبات مفید برای مغز می‌باشند که از ...
هوای پاییز

فواید آب و هوای پاییز برای سلامتی

اغلب مردم از پاییز بعنوان یک فصل «سالم» یاد نمی‌کنند. وقتی روزهای خنک و کوتاه پاییز فرا می‌رسند، تمام فعالیت‌های جالب تابستانی جای خود را به کار، درس و قسمت‌های جدید سریال‌های مود علاقه‌مان می‌دهند. همچنین بعلت قرار گرفتن بسیاری از جشن‌ها در فصل پاییز (هالووین و شکرگزاری) و نزدیک شدن به کریسمس، احتمال اینکه نتوانید رژیم سالم خود را به خوبی در این فصل دنبال کنید زیاد است. اما آب و هوای پاییز می‌تواند تاثیرات مثبتی بر روی سلامتی ...
سلامتی ذهن

راه های حفظ سلامتی ذهن

طبق شواهد، سلامتی ذهن در گروِ سلامتی بدنتان است. بنیاد قلب و بنیاد سکتۀ مغزی در امریکا یافته های یک پژوهش علمی را در مجله «استروک» منتشر کردند. این یافته ها، هفت قدم را ترویج می دهند تا مردم برای سالم نگه داشتن مغزشان از آنها استفاده کرده و احتمال خطرات مربوط به افزایش سن و زوال عقل را کاهش دهند. به گزارش گیاه یاب به نقل از وبسایت مجلۀ «تایم» قدم های حفظ سلامتی ذهن شامل مدیریت فشار خون، تنظیم کلسترول، ...
مصرف لوبیا

با مصرف لوبیا غذایی بیشتر عمر کنید

همه افراد دوست دارند که عمر طولانی داشته باشند و صدسالگی یا بیشتر را تجربه کنند. به نظر شما می توان با توجه با عادت های غلط امروزی برای طولانی مدت زندگی کرد؟ تضمینی برای این کار وجود ندارد ولی با اصلاح عادات غذایی می شود تا حدی به آن تحقق بخشید. امروزه مصرف بعضی مواد غذای نادیده گرفته می شوند از جمله مصرف لوبیا است. در این مقاله می خواهیم نقش لوبیا در طولانی کردن عمر را بررسی کنیم. ...

آشپزی سالم

پیتزای خانگی
اگر به دنبال یک پیتزای خانگی بدون گلوتن هستید، با استفاده از دستورالعملی که در این مقاله ارائه شده است می توانید خودتان آن را تهیه کنید. این دستورالعمل به قدری ساده است که بچه ها نیز می توانند در ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

گلپر
گلپر گیاهی چند ساله می باشد که در نقاط کوهستانی ایران یافت می شود. گلپر از خواص دارویی بسیار زیادی برخوردار است، به عنوان مثال در درمان نفخ و تقویت معده نقش به سزایی دارد. از پودر گلپر در آشپزی هم استفاده هایی می شود و همچنین لازم به ذکر است مصرف گلپر می تواند در بعضی افراد حساسیت یا آلرژی بوجود بیاورد. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.