تغذیه

برای کمبود آهن چه بخوریم

برای کمبود آهن چه بخوریم
آیا می‌دانستید که کمبود آهن، عامل اصلی کم‌خونی است؟ جالب است بدانید که خطر کمبود آهن و کم‌خونی در زنان بیشتر است، زیرا زنان در دوره‌های قاعدگی و بارداری خون زیادی را از دست می‌دهند. زنان در دوران بارداری باید روزانه ۱۸ میلی‌گرم آهن دریافت کنند، در حالی که این میزان برای مردان تنها ۸ میلی‌گرم در روز است. سوال بسیاری از افراد این است که برای کمبود آهن چه بخوریم ؟ میوه‌ها یکی از بهترین منابع آهن هستند، زیرا ...

فواید و مضرات چغندر

مضرات چغندر
چغندر نوعی سبزی است که اغلب ریشۀ آن که به شکل غده‌ای قرمز رنگ است مورد استفاده قرار می‌گیرد. این سبزی ریشه‌ای خواص فراوانی دارد و می‌تواند یک مادۀ غذایی موثر در پیشگیری از سرطان و بیماری‌های دیگر باشد. البته مصرف زیاد چغندر می‌تواند مشکل‌ساز شود و برای برخی از افراد با شرایط خاص مضر باشد. در این نوشتار به بررسی فواید و مضرات چغندر می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. فواید چغندر برای سلامتی مبارزه با سرطان چغندر حاوی سطوح بالای ...

فواید رژیم گیاهی

فواید رژیم گیاهی
فواید رژیم گیاهی ، سلامتی شما را در کوتاه‌مدت و همچنین در درازمدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. در حالی که بسیاری از مردم با دریافت اطلاعات غلط، برای کاهش وزن به سوی رژیم‌های سرشار از پروتئین یا رژیم‌های کتوژنیک (چربی زیاد، کربوهیدرات کم) کشیده می‌شوند، تحقیقات همواره رژیم‌های گیاهی را برای سلامت مطلوب‌تر می‌دانند. البته بسیاری از رژیم‌ها می‌توانند در کوتاه‌مدت به کاهش وزن کمک کنند ولی اغلب آنها در دراز‌مدت باعث بروز بیماری‌های قلبی و سرطان می‌شوند. به گزارش گیاه ...

غذاهای مناسب برای لاغری

غذاهای مناسب برای لاغری
اگر می‌خواستید یک غذای کامل و بدون نقص را توصیف کنید، احتمالا به این ویژگی‌ها اشاره می‌کردید: سالم، خوشمزه و به اندازۀ کافی بزرگ باشد تا با خوردن آن تا ساعت‌ها گرسنه نشوید. خوشبختانه غذاهایی با این ویژگی‌ها وجود دارند و می‌توانید با آنها تا ساعت‌ها احساس سیری کرده و به روند لاغر شدنتان کمک کنید. در ادامه به معرفی غذاهای مناسب برای لاغری می‌پردازیم. سیب زمینی پخته به گزارش گیاه یاب به نقل از «تایم» مردم به سیب زمینی نگاهی بد ...

صبحانه پرچرب بخورید تا لاغر شوید

صبحانه پرچرب
مصرف مقدار زیادی چربی مفید در وعدۀ صبحانه ممکن است به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید. مصرف چربی در صبحانه راهی موثر برای جلوگیری از گرسنگی در ساعات پس از صبحانه است. در ادامه به معرفی چند صبحانه پرچرب مفید برای لاغری می‌پردازیم. به گزارش گیاه به نقل از «ومنزهلث مگزین» مصرف چربی در رژیم غذایی باعث تولید سلول­ها و اعصاب، پشتیبانی از عضلات، مقابله با التهاب و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی خاص میشود. چربی ...

بهترین جایگزین نمک در غذا

جایگزین نمک در غذا
نمک از محبوب‌ترین چاشنی‌های آشپزی بوده و تقریبا در هر غذایی مقداری از آن استفاده می‌شود. اگرچه بدن ما نیازمند مقادیری از نمک است، اما میزان دریافت آن در اغلب افراد به خصوص ایرانیان بیش از حد توصیه شده است و این می‌تواند باعث بروز مشکلات سلامتی مختلفی گردد. در این نوشتار قصد داریم شما را با چند جایگزین نمک در غذا آشنا کنیم که خواص فوق‌العاده‌ای نیز دارند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. سیر سیر ادویه ای سرشار از ویتامین ...

دمنوش های چاق کننده

دمنوش های چاق کننده
مطمئنا تا به حال با افرادی روبه‌رو شده‌اید که از لاغری‌شان گلایه دارند و ادعا می‌کنند «هرچه می‌خورم، چاق نمیشم». لاغری می‌تواند با عوامل مختلفی در ارتباط باشد، از ژنتیک گرفته تا افسردگی و یا اختلالات هورمونی. پیشنهاد ما این است که برای ریشه‌یابی این مشکل به پزشک مراجعه کرده و با مشورت او دمنوش های چاق کننده که در ادامه معرفی می‌کنیم را مصرف کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. انرژی که بدن برای فعالیت‌های جسمی و ذهنی صرف ...

رژیم غذایی برای بیماری فیبرومیالژیا

بیماری فیبرومیالژیا
بیماری فیبرومیالژیا به وضعیتی گفته می‌شود که باعث بروز درد، خستگی و گرفتگی مفاصل در سرتاسر بدن می‌گردد. تشخیص این بیماری دشوار بوده، زیرا بسیاری از علائم آن با سایر بیماری‌ها مشترک است. همچنین درمان فیبرومیالژیا سخت می‌باشد. به همین دلایل، بسیار مهم است که برای درمان بیماری فیبرومیالژیا حتما به یک پزشک مراجعه کنید. با توجه به گزارش موسسۀ ملی بهداشت آمریکا، حدود ۵ میلیون نفر بزرگسال (اغلب زن) در ایالات‌متحده به این بیماری مبتلا هستند. دنبال کردن یک رژیم غذایی ...

بهترین خوراکی‌ها برای تغذیه سالم کودکان

تغذیه سالم کودکان
خوراکی‌هایی که در ادامه معرفی می‌کنیم نه تنها خوشمزه بوده و مورد علاقۀ اغلب کودکان است، بلکه با استفاده از آنها می‌توانید تغذیه سالم کودکان را تضمین کنید. با ما همراه باشید. خوراکی‌های مغذی برای کودکان به گزارش گیاه یاب به نقل از «کوکینگ‌لایت» خریدن و آماده کردن غذاهای سالم برای اغلب والدین کار راحتی میباشد. اما گاهی اوقات راضی کردن کودک برای خوردن غذاهای سالم مانند سبزیجات دشوار است. به همین دلیل ما در این مطلب خوراکی‌های سالمی را معرفی می‌کنیم ...

بهترین منابع گیاهی پروتئین

منابع گیاهی پروتئین
منابع گیاهی پروتئین به طور کلی از منابع حیوانی پروتئین سالم‌تر بوده و بسیاری از متخصصین تغذیه پیشنهاد می‌کنند که مصرف گوشت را کاهش داده و به جای آن از پروتئین گیاهی استفاده کنید. خوشبختانه پروتئین در بسیاری از گیاهان و حبوبات یافت می‌شود و دسترسی به آنها راحت است. در ادامه به معرفی بهترین منابع گیاهی پروتئین می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. عدس فقط یک فنجان عدس پخته شده حاوی ۱۸ گرم پروتئین و ۱۶ گرم فیبر است. عدس ...

روش های مصرف زردچوبه

مصرف زردچوبه
شیوه های متفاوتی برای مصرف زردچوبه وجود دارد و پرداختن به این مسئله که مصرف این ادویه از چه طریق می تواند برای سلامت عمومی تاثیرگزار و سودمند باشد بسیار حائز اهمیت است. زردچوبه گیاهی چند ساله از خانواده زنجبیل است و مهم ترین ماده تشکیل دهنده آن کورکومین می باشد که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی بوده و خواص ضد التهابی فراوانی دارد. اگرچه این ادویه معمولا به صورت پودر یافت شده و نارنجی رنگ می باشد اما روش ...

رژیم غذایی نظامی چیست

رژیم غذایی نظامی
دنیای رژیم‌های غذایی بسیار گسترده است و هر ساله بر تعداد آنها افزوده می‌شود. طیف وسیع این رژیم‌ها به شما این اجازه را می‌دهد تا بهترین گزینه را برای هدف خود انتخاب کنید. البته پیشنهاد ما این است که برای دنبال کردن یک رژیم غذایی به طور مداوم و جدی، حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. یکی از رژیم‌های غذایی که افراد زیادی اسم آن را شنیده‌اند، رژیم غذایی نظامی (ارتشی) یا ۳ روزه می‌باشد. در این نوشتار قصد ...

آشپزی سالم

طرز تهیه چیپس
اگر کودکتان به چیپس علاقه دارد، اما نگران مضرات چیپس‌های کارخانه‌ای هستید، بهترین کار این است که چیپس خانگی تهیه کنید. با گیاه یاب همراه باشید تا طرز تهیه چیپس با مایکروویو را به شما آموزش دهیم. ۲۳ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

کاکتوس نوپال
شاید با شنیدن اینکه کاکتوس گیاهی خوراکی باشد برای شما کمی تعجب بر انگیر باشد,کاکتوس نوپال یک گیاه می باشد که در پزشکی و درمان بیماری هایی نظیر دیابت و خواص ضد ویروسی دارد و سرشانر از اسید آمینه ای مفید بدن نیز می باشد.در ادامه ی مطلب به خواص این گیاه پر اهمیت خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.