تغذیه

شب

هنگام شب این غذاها را نخورید

شب که می‌شود معمولا اغلب افراد در حال استراحت کردن هستند و به همین دلیل نرخ سوخت‌وساز بدن در این ساعات پایین است. از این جهت بسیار مهم است که هنگام شب توجه بیشتری به تغذیه‌ی خود داشته باشید و هر غذایی را مصرف نکنید. در این نوشتار قصد داریم به طور خلاصه به معرفی خوراکی‌هایی که مصرفشان در شب مضر است بپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. برخی شواهد نشان داده که خوردن غذا، هنگام شب – به ویژه ...
دریافت انرژی

دریافت انرژی از اسموتی‌های خوشمزه

انرژی بعنوان سوخت بدن در طول روز عمل کرده و به شما کمک می‌کند تا از رختخواب بلند شده، به سرکار رفته و کارهای مختلفی را در طول روز انجام دهید. همانند یک ماشین که برای روشن شدن و حرکت کردن به سوخت خود احتیاج دارد، بدن ما نیز بدون سوخت نمی‌تواند عملکرد مناسبی داشته باشد. از این جهت مهم است که برنامه‌ی غذایی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که دریافت انرژی لازم بدن در آن مورد توجه باشد. ...
سبزیجات منجمد

سبزیجات منجمد بخوریم یا نه؟

یکی از قدیمی‌ترین و موثرترین روش‌های نگهداری مواد غذایی، منجمد کردن آنهاست که از این طریق می‌توان بسیاری از غذاها را برای مدت زمانی طولانی در وضعیتی مناسب نگهداری کرد. اما برخی از مردم باور دارند که مصرف غذاهای یخ‌زده به خصوص سبزیجات منجمد ، مفید نبوده و در روند یخ زدن، سبزی‌ها بسیاری از خواص خود را از دست می‌دهند. در ادامه به بررسی این موضوع می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. یکی از تصوراتی که امروزه در نقاط ...
صبحانه مقوی و سالم

نکات مهم درباره صبحانه مقوی و سالم

همانطور که بارها شنیده‌اید، صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی است و اگر می‌خواهید در طول روز انرژی لازم را برای انجام کارها داشته باشید، باید در مصرف آن دقت بالایی خرج دهید. یکی از عادت‌های نادرستی که به خصوص در میان نوجوانان و جوانان دیده می‌شود، نادیده گرفتن وعده‌ی صبحانه است. در این نوشتار به بررسی مهم‌ترین نکات درباره‌ی صبحانه مقوی و سالم می پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. فواید صبحانه مقوی و سالم تحقیقاتی که روی افراد موفق در کاهش ...
افزایش توانایی مغز

برای افزایش توانایی مغز شکلات بخورید

بارها در مطالب و مقالات سلامت و تغذیه اشاره شده است که مصرف شکلات تلخ می‌تواند برای سلامتی و تندرستی مفید باشد. متخصصین تغذیه همواره پیشنهاد می‌کنند تا در مقادیر مناسب و کنترل شده شکلات مصرف کنید. یکی از خواص مصرف شکلات کمک به افزایش توانایی مغز است که در این نوشتار به آن خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. مطالعات جدید نشان داده است که افراد برای افزایش توانایی مغز ، شکلات مصرف کنند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، ...
چربی های اضافه

چربی های اضافه را از بین ببرید

چربی های اضافه آزاردهنده هستند و اعتماد به نفس را از شما می‌گیرند. این چربی‌ها اجازه نمی‌دهند که تناسب اندام داشته و از شکل بدن خود راضی باشید. اما نگران نباشید، شما می‌توانید با داشتن یک تغذیه‌ی سالم و مناسب چربی‌های اضافه را از بین برده و هیکل مورد نظرتان دست پیدا کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. چه مرد باشید و چه زن، چربی های اضافه دور شکم یکی از ریسک‌های ابتلا به بیماری‌های قلبی است و هر چقدر ...
تغذیه کنکوری ها

نکات مهم برای تغذیه کنکوری ها

کنکور از چالش‌های بسیاری از جوانان است که برای مدتی طولانی ذهن‌های آنها را به خود مشغول می‌کند. همه دوست دارند تا در کنکور موفق بوده و رتبه‌ی مورد نظرشان را کسب کنند. یکی از عوامل مهم که هنگام مطالعه برای کنکور، دستکم گرفته می‌شود، تغذیه است. بسیاری از خوراکی‌ها می‌توانند توانایی شما در یادگیری و به خاطر سپردن مطالب درسی را بهبود دهند. در ادامه به بررسی نکات مهم برای تغذیه کنکوری ها میپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه ...
مشکلات دستگاه گوارش

اسموتی‌ها برای رفع مشکلات دستگاه گوارش

مشکلات دستگاه گوارش بسیار شایع هستند و به شکل‌های مختلفی بروز پیدا می‌کنند. نفخ، دل درد، اسهال، مشکل هضم و... از مواردی هستند که افراد زیادی آنها را تجربه می‌کنند. در این نوشتار قصد داریم به بررسی بهترین اسموتی‌های طبیعی برای رفع مشکلات دستگاه گوارش بپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. اسموتی گلابی و موز گلابی یکی از بهترین و موثرترین مواد غذایی برای کاهش نفخ است که در نتیجه احتباس آب در بافت‌های بدن بروز می‌کند. چون این میوه حاوی ...
رژیم غذایی ام اس

بهترین گزینه‌ها برای رژیم غذایی ام اس

بیماری ام اس قابل پیش‌بینی نیست و ممکن است در شرایطی که انتظارش را ندارید، علائم بیماری شدت پیدا کند. از این رو بسیار مهم است که مبتلایان به ام اس یک سبک زندگی سالم را دنبال کرده و همچنین توجه لازم را به تغذیه‌ی خود داشته باشند. مصرف برخی از مواد غذایی به طور منظم می‌تواند به روند بهبود و کنترل ام اس کمک کند. در این نوشتار به بررسی بهترین گزینه‌ها برای رژیم غذایی ام اس می‌پردازیم. لطفا ...
غذاهای سم زدا

غذاهای سم زدا برای مبارزه با سرطان

وقتی در معرض آلودگی‌های محیطی قرار می‌گیریم و یا مواد غذایی فرآوری شده و مضر مصرف می‌کنیم، مواد سمی و سرطان‌زای آنها وارد بدنمان می‌شوند و در برخی موارد در بدن باقی می‌مانند. با گذشت زمان حجم این مواد سمی افزایش پیدا کرده و خطر بروز بیماری های خطرناک مانند سرطان را بالا می برد. از این جهت سم‌زدایی بهترین کاری است که می‌توان برای جلوگیری از این مشکلات انجام داد. در این نوشتار به بررسی بهترین غذاهای سم زدا ...
بهترین مواد غذایی برای عضله سازی

بهترین مواد غذایی برای عضله سازی

دنیای تناسب اندام در سال‌های اخیر دچار تغییراتی شده، دیگر اغلب افراد تنها به دنبال لاغر شدن نیستند و هدفشان به گونه‌ای است که هم چربی بسوزانند و هم حجم عضلانی داشته باشند. جایگزین کردن چربی‌های اضافه با عضلات خوش‌فرم نیازمند داشتن هدف و تعهد کافی است. یکی از مهم‌ترین عوامل در این مسیر تغذیه می‌باشد. در ادامه به معرفی بهترین مواد غذایی برای عضله سازی می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. تخم‌مرغ‌ اگر می‌توانید حتما تخم‌مر‌غ‌های تازه، ارگانیک و مزرعه‌ای ...
جلوگیری از میگرن

جلوگیری از میگرن با این رژیم غذایی

بیماری میگرن عارضه‌ای آزاردهنده و مشکل‌ساز است که با حملات سردرد همراه می‌باشد. با توجه به وضعیت بیمار و میزان گسترش بیماری، حملات می‌توانند خفیف و یا بسیار شدید باشند. یکی از ابزارهای موثر برای تسکین سردردها و جلوگیری از میگرن ، داشتن تغذیه‌ی سالم و مطلوب است. در ادامه غذاهایی که برای درمان بیماری میگرن مفید هستند را معرفی می‌کنیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. جلوگیری از میگرن با سبزیجات برگدار تیره اسفناج به طور خاص از محتوای بالای ویتامین ...

آشپزی سالم

طرز تهیه چای سبز
چای سبز یکی از سالم‌ترین و مفیدترین نوشیدنی‌هاست که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی می‌باشد. مصرف این چای اشتها را سرکوب کرده و به سوزاندن چربی و تضمین سلامت قلب کمک می‌کند. اما احتمالا تا به حال روش‌های مختلف ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

تخم شربتی
تخم شربتی در میان ایرانیان طرفداران بسیاری دارد و از آن دانه‌های شناخته شده است که بعلت داشتن خواص متعدد، مردم آن را به وفور مصرف می‌کنند. تخـم شربتی در واقع همان دانه‌های گیاه و سبزی ریحان است که برای تهیه‌ی شربت مورد استفاده قرار می‌گیرد. بسیاری از مردم دان‌های چیا و تخـم شربتی را با یکدیگر اشتباه می‌گیرند ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.