پروتئین

آشنایی با منابع سرشار از پروتئین

پروتئین‌ ها به عنوان یک ترکیب زندگی‌بخش شناخته می‌شوند؛ آنها در بدن به واحدهای سازنده خود یعنی اسیدهای آمینه تبدیل می‌شوند و به رشد و ترمیم سلول‌ها کمک می‌کنند. هضم آنها در مقایسه با کربوهیدرات به زمان بیشتری نیاز دارد، از این رو شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می‌دارند. احتمالا می‌دانید که محصولات حیوانی از جمله گوشت، تخم‌مرغ و فرآورده‌های لبنی منبع پروتئین هستند؛ اما متاسفانه سرشار از چربی‌های اشباع و کلسترول نیز هستند. آنچه ممکن است از ...
آب سبزیجات

با آب سبزیجات از بیماری ها در امان بمانید

یکی از بهترین راهها برای در امان بودن از شر بیماری های مختلف و واگیردار مصرف آب سبزیجات به میزان کافی است، همانطور که در مطالب قبل آموختیم مصرف بیش از حد سبزیجات هم میتواند برای  فرد مشکل ساز باشد، از این رو داشتن یک رژیم غذایی مناسب از سبزیجات می تواند بسیار برای بدنمان مفید باشد، آب سبزیجات به دلیل داشتن ویتامین های مختلف و خواص آنتی اکسیدانش همانند یک دیوار محک در مقابل سرطان ایستادگی می کند. در ...
آب سیب سبز

سم زدایی طبیعی بدن با آب سیب سبز

آب سیب را می توان یکی از ۳ آب میوه برتر دنیا دانست که خواص فوق العاده ای برای حفظ سلامتی بدن دارد. دانشمندان و کارشناسان تغذیه بر این باورند که مصرف آب سیب نسبت به خود سیب خواص بیشتری دارد. یکی از مهمترین فواید آب سیب به دلیل داشتن ترکیبات شیمیایی فوق العاده اش پیشگیری از بروز حملات قلبی و سکته است. ‌آب سیب همچنین مملو از آنتی‌‌ ‌اکسیدان‌هایی به‌نام "فنولیکس" ‌است. فنولیکس نقش مهمی در طعم و رنگ‌ دهی ...
آب هويج

آب هویج فراموش نشود

مطئمنا بسیار شنیده اید که هویج قدرت بینایی را افزایش داده و به تقویت چشم کمک میکند، هویج سرشار از ویتامین A بوده و این ویتامین نه تنها چشم را تقویت میکند بلکه برای بسیاری از اندام های دیگر بدن نیز ضروری بوده و مورد نیاز است. آب هویج نیز تمامی این خواص را در خود دارد و میتوانید با مصرف آن سلامتی خود را تضمین کنید. برای آشنایی با فواید گوناگون آب هویج با ما همراه باشید. ویتامین A موجود ...
ناباروری

طب سنتی و درمان ناباروری

داشتن فرزند آرزوی هر زوج است که با آمدنش، کانون گرم خانواده طراوت تازه ای به خود می گیرد از این رو شاید در بعضی موارد پیش بیاید که به دلایل مختلف ناباروری پیش بیاید ، از این رو این امر طبیعی است و ممکن است هر زوج ایرانی این عامل را در طول زندگی مشترک خود تجربه کنند . باید بدانید عامل زنانه چهل و پنج درصد علت ناباروری و عامل مردانه سی درصد و در بیست و پنج ...

سیکس پک ، تضمینی!

کتانی ورزشی تان را پوشیده اید. مراقب هستید تا ریزه خواری نکنید و حواس تان هم هست که بخاطر استرس، سراغ بستنی نروید. اما چربی شکمی همچنان به قوت خودش باقی است، این موضوع می تواند تمام انگیزه های تان را نابود کند اما نگران نباشید. شاید انجام یکسری عادت های سالم برای شروع بسیار خوب باشد. با بالا رفتن سن، باید سعی کنید مرتب ورزش کنید و با دقت بیشتری غذای تان را انتخاب کنید تا بتوانید اندام متناسبی ...
مسافرت

مسافرت و تاثیر آن بر سلامتی

رفتن به سفر و دل کندن از شهرهای آلوده و سر و صدای آنها، یکی از عواملی است که میتواند تاثیر مستقیم در سلامت روحی و جسمی شما داشته باشد. حتی اگر سالی یکبار هم به سفر بروید باز فواید آن نصیبتان خواهد شد. در ادامه به بررسی این فواید و تاثیر آنها در زندگی انسان خواهیم پرداخت. کاهش استرس و اضطراب سفر به شما این امکان را می دهد که کمی فشارهای روحی و جسمی را از خود دور کنید. حتی اگر ...
کلم بروکسل

کلم بروکسل

همانطور که می دانید کلم ها از انواع مختلفی تشکیل شده اند و هر کدام از خواص و ویژگی های خاص خودشان بهره مند هستند و از آنها در مصارف آشپزی استفاده های زیادی می شود. کلم بروکسل یکی از همین کلم ها می باشد که  مقوی قلب بوده و حاوی مقادیر بسیار خوبی از ویتامین C می باشد، برای آگاهی بیشتر با ما همراه باشید. مشخصات کلم بروکسل بطور کلى گیاهى است از تیره (کروسى فر)ها CRUCIFERAE از جنس براسیکاBRASSICA یکى دیگر از ...
خون

جلوگیری از لخته شدن خون با این خوراکی ها

شاید کلمه ی ( ترمبوز ورید عمقی ) را شنیده یا خوانده باشید و برای تان آشنا باشد. ترومبوز وریر عمقی به معنای تشکیل لخته ی خونی در دیواره ی داخلی یک سیاهرگ عمقی است. این اختلال بیشتر سیاهرگ های اندام تحتانی را درگیر می کند، بیماری که خوشبختانه قابل پیشگیری و درمان است. اولین قدم برای درمان و پیشگیری از این عارضه، تغییر در رژیم غذایی است. بعضی از مواد غذایی خطر تشکیل لخته خون را افزایش می دهد، ...
دهان شویه

روش تهیه دهان‌ شویه خانگی

دهان‌ شویه ها معمولاً با طعم تند نعناع تهیه می‌شود. همچنین، بیشتر دهان‌شویه های موجود در بازار شامل رنگ‌های مصنوعی، طعم‌دهنده و مواد شیمیایی است که برای بدن مفید نیست. بنابراین بهتر است از دهان‌شویه ای استفاده کنید که با مواد طبیعی درست‌شده باشد و به‌طور کامل دهان را تمیز کند. مواد استفاده‌ شده برای تهیه این دهان‌شویه در منزل یافت می‌شود : عسل این ماده دارای خواص متعددضد باکتری است که به‌جای تغذیه کردن باکتری‌ها آن‌ها را از بین می‌برد. سعی کنید ...
گرمازدگی

راه های مقابله و درمان گرمازدگی

گرمازدگی یکی از مشکلات شایع فصل تابستان می باشد که ممکن است برای افراد چاق و کسانی که تعریق کمی دارند به وجود بیاید، علایم وجود گرمازدگی در افراد مثل سردرد، منگی ، افت فشار خون و غیره می باشد. برای درمان گرمازدگی راهها و نکاتی مهمی وجود دارد که افراد گرمازذه باید رعایت کنند. در ادامه با ما همراه باشید. هوای داغ تابستانی چند روزی است خودنمایی می‌کند، این در حالی است که بسیاری از افراد از عوارض آن در امان ...
مردان

غذاهایی برای سلامت مردان

ضمردان و زنان دارای ترکیب‌های بدنی متفاوتی می‌باشند، مردها اندامی عضلانی‌تر دارند که برای حفظ این عضلات و قدرت خود باید مراقب غذاهایی که مصرف می‌کنند باشند و سعی کنند در حد لازم پروتئین مورد نیاز عضلات را تامین کنند. اگر به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهید بهتر است غذاهایی که در ادامه معرفی کرده‌ایم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. گوشت قرمز کم‌ چرب استیک بدون چربی، سینه مرغ، گوشت بوقلمون و شترمرغ، گزینه‌های خوبی برای آقایان هستند که هم پروتئین ...