آشپزی سالم

سالاد حبوبات

طرز تهیه سالاد حبوبات

سالاد حبوبات یک غذای ساده، سالم و بسیار مقوی است که می‌توانید به راحتی آن را تهیه کرده و از خواص فوق‌العاده‌ی آن بهره مند شوید. در ادامه به طرز تهیه این سالاد پُر پروتئین می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۱۰ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر مواد لازم لوبیا سبز خرد شده پخته شده ۱ لیوان باقالی دان شده پخته شده ۱ لیوان لوبیا قرمز پخته شده ۱ لیوان پیاز کوچک خرد شده ۱ عدد شکر سفید نصف لیوان سرکه سفید ۴ قاشق آبلیمو ۲ ...
سالاد سالسا

طرز تهیه سالاد سالسا با انبه

سالاد سالسا با انبه یک پیش غذای لذیذ و جذاب است که به راحتی و در زمان کوتاهی تهیه می‌شود. این سالاد بسیار کم کالری بوده و به راحتی میتوانید آن را در برنامه‌ی غذایی خود جای دهید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۲۰ دقیقه‌ای آماده می شود – برای ۸ نفر – ۳۵ کالری مواد لازم انبه پوست کنده و خرد شده : ۲ عدد – گوجه فرنگی بزرگ خرد شده : ۱ عدد – پیاز کوچک خرد شده : ۱ ...
کلم بروکسل کبابی

طرز تهیه کلم بروکسل کبابی

کلم بروکسل کبابی یک غذای کم کالری و بسیار مغذی است که طعم لذیذی دارد. اگر به دنبال یک غذای سالم و رژیمی هستید با گیاه یاب در ادامه‌ی مطلب همراه باشید. ۶۰ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر – ۱۰۴ کالری مواد لازم کلم بروکسل : ۴۵۰ گرم ( برگ‌های زرد کلم را جدا کنید ) – نمک : ۱ قاشق چایخوری – روغن زیتون : ۳ قاشق غذاخوری – فلفل سیاه : ½ قاشق چایخوری طرز تهیه کلم بروکسل کبابی قدم اول ...
بروکلی کبابی

طرز تهیه بروکلی کبابی با سیر و لیمو

اگر به کلم روکلی علاقمند هستید مطمئنا از این غذا هم خوشتان خواهد آمد. بروکلی کبابی فوق‌العاده خوش طعم بوده و همچنین کم کالری می‌باشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۲۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر – ۴۹ کالری مواد لازم کلم بروکلی ( گل‌ها را از ساقه جدا کنید ) : ۲ دسته – روغن زیتون : ۲ قاشق چایخوری – فلفل سیاه : ½ قاشق چایخوری – سیر خرد شده : ۱ عدد – آب لیمو : ½ قاشق ...
سالاد یونانی

طرز تهیه سالاد یونانی با کدو

این سالاد یونانی با رشته‌های باریک کدو سبز تهیه می‌شود و از آنجایی که کم کالری است انتخابی عالی برای افراد رژیمی می‌باشد. لطفا در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. در ۲۵ دقیقه آماده می‌شود – برای ۴ نفر – ۱۴۷ کالری مواد لازم کدو سبز : ۲ عدد – خیار خرد شده : ¼ عدد – گوجه مینیاتوری : ۱۰ عدد – زیتون بدون هسته : ۱۰ عدد – پیاز قرمز خرد شده : ¼ فنجان – پنیر فتا کم چرب ...
میگو کبابی

طرز تهیه میگو کبابی

میگو از غذاهای دریایی فوق العاده مغذی و پرخاصیتی است که مصرف آن به تمام افراد پیشنهاد می‌شود. در این نوشتار قصد داریم طرز تهیه میگو کبابی را آموزش دهیم که غذایی لذیذ و بسیار مقوی میباشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۶۰ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر مواد لازم میگو ۱ کیلو جعفری خرد شده ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو ۴ قاشق غذاخوری کره ۵۰ گرم زعفران ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون ۳ قاشق غذاخوری سیر ۳ حبه نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه میگو کبابی -میگوها ...
طرز تهیه اسپاگتی

طرز تهیه اسپاگتی مرغ

اسپاگتی از غذاهای محبوب و پرطرفدار در جهان است که به سبک‌های مختلفی تهیه می‌شود. در اغلب موارد در این غذا از گوشت قرمز استفاده می‌شود اما ما قصد داریم در این نوشتار به شما طرز تهیه اسپاگتی مرغ را آموزش دهیم که غذایی ساده و لذیذ بوده و می‌توانید به راحتی آن را در خانه تهیه کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. مواد لازم ماکارونی رشته ای ۳۵۰ گرم مرغ بریان تکه تکه شده ۲ پیمانه عصاره مرغ ۱ بسته نمک ۱ و ...
طرز تهیه چیپس خانگی

طرز تهیه چیپس خانگی با کلم پیچ

اگر به دنبال یک خوراکی سالم ، خوشمزه و کم کالری هستید، چیپس کلم پیچ بهترین انتخاب است. طرز تهیه چیپس خانگی کلم پیچ بسیار آسان بوده و در ۲۰ دقیقه آماده می‌شود. یادتان نرود که برای تهیه‌ی این چیپس نیاز به فر دارید. با گیاه یاب همراه باشید. ۲۰ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر – ۵۸ کالری مواد لازم کلم پیچ : یک دسته – نمک : ۱ قاشق چای‌خوری – روغن زیتون : ۱ قاشق غذاخوری طرز تهیه قدم اول: فر ...
خوراک مرغ و بادام هندی

طرز تهیه خوراک مرغ و بادام هندی

خوراک مرغ و بادام هندی بسیار لذیذ و مغذی بوده و عطری بی‌نظیر دارد. می‌توانید این خوراک خوشمزه را با نان و یا با برنج میل بفرمایید. لطفا در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. ۸۰ دقیقه ای آماده میشود – برای ۴ نفر مواد لازم سینه مرغ بدون پوست واستخوان ۴ تکه نشاسته ذرت ۳ قاشق غذاخوری فلفل سیاه ۱/۲ قاشق چایخوری روغن گیاهی ۱ قاشق غذاخوری سس سویا ۱/۲ فنجان سرکه سیب ۴ قاشق غذاخوری سس کچاپ ۴ قاشق غذاخوری سس چیلی ۲ قاشق غذاخوری شکر قهوه ای ۲ ...
پاستا کدو سبز

طرز تهیه پاستا کدو سبز کم کالری

اگر عاشق پاستا هستید ولی به علت کالری بالای این غذا آن را کنار گذاشته‌اید، پیشنهاد ما برای شما پاستا کدو سبز است که بسیار راحت و سریع آماده می‌شود و سرشار از خاصیت بوده و کالری بسیار پایینی دارد. با گیاه یاب همراه باشید. ۱۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۱ نفر – ۱۵۷ کالری مواد لازم کدو سبز پوست کنده : ۲ عدد – روغن زیتون : ۱ قاشق غذاخوری – آب : ¼ فنجان – نمک و فلفل : به ...
اسنک کرفس

طرز تهیه اسنک کرفس با کشمش

اسنک کرفس با کشمش یک خوراکی لذیذ و سالم است که انتخابی بسیار عالی برای کودکان میباشد. ترکیب ساده‌ی این اسنک شامل کرفس، کشمش و کره بادام زمینی است. با گیاه یاب همراه باشید. در ۵ دقیقه آماده می‌شود – برای ۱۰ نفر – ۹۱ کالری مواد لازم کرفس : ۵ ساقه – کره بادام زمینی : ½ فنجان – کشمش : ¼ فنجان طرز تهیه اسنک کرفس ساقه های کرفس را نصف کنید و برروی هرکدام مقداری کره بادام زمینی بمالید، سپس کشمش‌ها را ...
تزیین میوه با سیخ چوبی

تزیین میوه با سیخ چوبی

اگر به دنبال روشی جذاب و بامزه برای سرو میوه‌ها هستید، پیشنهاد ما تزیین میوه با سیخ چوبی است. سیخ‌های میوه می‌توانند نقش یک خوراکی کم کالری و پرخاصیت را در رژیم غذایی شما بازی کنند. با گیاه یاب همراه باشید. ۱۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۵ نفر – ۶۱ کالری مواد لازم توت فرنگی بزرگ: ۵ عدد ( نصف شود ) – سیب : ۱ عدد ( تکه های کوچک ) – ملون : ¼ ( تکه های کوچک ) – ...

آشپزی سالم

کوفته سبزی
کوفته سبزی یک غذای سنتی و مخصوص شهر شیراز است که بسیار لذیذ و مغذی میباشد. تهیه این کوفته چندان کار آسانی نیست و نیازمند مهارت های آشپزی است. در ادامه شما را با طرز تهیه کوفته سبزی شیرازی آشنا ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

عرق شاه اسپرم
عرق شاه اسپرم با طبیعت گرم، دارای خواصی چون ضد عفونی کننده دهان و دستگاه گوارش، مقوی معده و ضد تشنج می باشد. گیاه شاه اسپرم دارای عطر خوش و طعم خوبی بوده که قدمت خواص درمانی آن به سلطنت انوشیروان نسبت داده شده است. زادگاه این گیاه مراغه بوده ولی امروزه در سراسر ایران کشت می شود. در ادامه مطلب با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگرچه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.