آشپزی سالم

سالاد تن ماهی

طرز تهیه سالاد تن ماهی و برنج

سالاد تن ماهی و برنج غذایی بسیار لذیذ و مغذی است که می‌توانید از آن بعنوان یک وعده‌ی اصلی استفاده کنید. برای آشنایی با طرز تهیه‌ی این سالاد خوشمزه لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۶۰ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۸ نفر – ۳۲۸ کالری مواد لازم برنج خام ۴۰۰ گرم تن ماهی ۴۰۰ گرم نخود فرنگی ۲۰۰ گرم فلفل تند قرمز خرد شده ۱ عدد گوجه خرد شده نگینی ۳ عدد پیازچه ۵ عدد جعفری به مقدار دلخواه زیتون سبز خردشده دلخواه سس مایونز ۴ قاشق غذاخوری آب لیمو ۱ ...
کوکو هویج

طرز تهیه کوکو هویج و سیاه دانه

هویج و سیاه دانه هر دو از مواد غذایی طبیعی و پرخاصیتی هستند که می‌توانید با ترکیب آنها و درست کردن کوکو به یک غذای لذیذ و بسیار پرخاصیت دست پیدا کنید. در ادامه به طرز تهیه کوکو هویج و سیاه دانه خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۵۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۱۲ نفر – ۷۰ کالری مواد لازم هویج بزرگ ۴ عدد آرد نخودچی ۱۰۰ گرم تخم مرغ ۲ عدد زردچوبه ۱ قاشق چایخوری سیاه دانه ۲ قاشق چایخوری زیره سبز ۱/۲ قاشق ...
ماهی سالمون و بروکلی

طرز تهیه ماهی سالمون و بروکلی با سس زنجبیل

سالمون از ماهی‌های پرطرفداری است که در سراسر جهان به روش‌های مختلفی مصرف می‌شود. اگر قصد دارید این ماهی را در خانه تهیه کنید، دستور غذایی ماهی سالمون و بروکلی با سس زنجبیل را به شمال پیشنهاد می‌کنیم که بسیار لذیذ و در عین حال سالم می‌باشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۲۰ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۴ نفر مواد لازم کلم بروکلی ۱ دسته بزرگ روغن زیتون به مقدار کافی عسل ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو ۲ قاشق غذاخوری سیر رنده شده ۱ حبه زنجبیل رنده ...
سوپ چربی سوز

طرز تهیه سوپ چربی سوز کلم

سوپ کلم و گوجه یکی از غذاهای کهن و قدیمی است که بسیاری باور دارند به سوزاندن چربی های اضافه کمک می‌کند. در ادامه به طرز تهیه این سوپ چربی سوز و کم کالری خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۴۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۱۵ نفر – ۹۰ کالری مواد لازم هویج خرید شده : ۵ عدد – پیاز خرد شده : ۳ عدد – کنسرو گوجه فرنگی به همراه آب : ۲ قوطی – کلم خرد شده : ...
خوراک کدو سبز

طرز تهیه خوراک کدو سبز و سیب زمینی

خوراک کدو سبز و سیب زمینی غذای ساده ، لذیذ و سالم است که می‌توانید به راحتی آن را در منزل تهیه کنید. تهیه‌ی این خوراک نیازمند فر می‌باشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۷۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر – ۲۴۳ کالری مواد لازم کدو سبز پوست کنده و خرد شده : ۲ عدد متوسط – سیب زمینی پوست کنده و خرد شده : ۴ عدد متوسط – فلفل دلمه‌ای قرمز : ۱ عدد متوسط (خرد شده و بدون ...
اسموتی آووکادو

طرز تهیه اسموتی آووکادو

اسموتی آووکادو یک نوشیدنی خوشمزه، پرخاصیت و خامه‌ای است که هر سلیقه‌ای را راضی می‌کند. فراموش نکنید که این اسموتی بسیار مغذی بوده و دارای ۳۷۰ کالری است. پس بهتر است در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۲ نفر – ۳۷۰ کالری مواد لازم آووکادو رسیده : ۱ عدد ( نصف کرده و هسته را خارج کنید ) – شیر : ۱ فنجان – عسل : ۳ قاشق غذاخوری – ماست وانیلی : ...
سوپ هویج و عدس

طرز تهیه سوپ هویج و عدس

سوپ هویج و عدس بسیار مغذی و لذیذ بوده و انتخابی عالی برای روزهای سرد سال است. ترکیبات این سوپ آن را به یک پیش غذای خاص و پرخاصیت تبدیل می‌کنند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۵۰ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۴ نفر – ۹۲ کالری مواد لازم زیره سبز ۱ قاشق چایخوری پیاز خرد شده ۱ عدد هویج خرد شده ۲۲۵ گرم عدس ۷۵ گرم آب پرتقال ۳۰۰ میلی لیتر ماست کم چرب ۲ قاشق غذاخوری جعفری تازه خرد شده به مقدار کافی فلفل قرمز به میزان ...
گل کلم کبابی با سیر

طرز تهیه گل کلم کبابی با سیر

گل کلم کبابی با سیر غذایی خوشمزه و پُرخاصیت است که حتی کودکان هم آن را دوست دارند. در ادامه به طرز تهیه این غذای سالم و کم کالری می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۴۰ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر – ۱۱۸ کالری مواد لازم سیر خرد شده : ۲ قاشق غذاخوری – روغن زیتون : ۳ قاشق غذاخوری – گل کلم خرد شده : ۱ عدد بزرگ - پنیر پارمسان رنده شده : یک سوم فنجان – نمک ...
سالاد حبوبات

طرز تهیه سالاد حبوبات

سالاد حبوبات یک غذای ساده، سالم و بسیار مقوی است که می‌توانید به راحتی آن را تهیه کرده و از خواص فوق‌العاده‌ی آن بهره مند شوید. در ادامه به طرز تهیه این سالاد پُر پروتئین می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۱۰ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر مواد لازم لوبیا سبز خرد شده پخته شده ۱ لیوان باقالی دان شده پخته شده ۱ لیوان لوبیا قرمز پخته شده ۱ لیوان پیاز کوچک خرد شده ۱ عدد شکر سفید نصف لیوان سرکه سفید ۴ قاشق آبلیمو ۲ ...
سالاد سالسا

طرز تهیه سالاد سالسا با انبه

سالاد سالسا با انبه یک پیش غذای لذیذ و جذاب است که به راحتی و در زمان کوتاهی تهیه می‌شود. این سالاد بسیار کم کالری بوده و به راحتی میتوانید آن را در برنامه‌ی غذایی خود جای دهید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۲۰ دقیقه‌ای آماده می شود – برای ۸ نفر – ۳۵ کالری مواد لازم انبه پوست کنده و خرد شده : ۲ عدد – گوجه فرنگی بزرگ خرد شده : ۱ عدد – پیاز کوچک خرد شده : ۱ ...
کلم بروکسل کبابی

طرز تهیه کلم بروکسل کبابی

کلم بروکسل کبابی یک غذای کم کالری و بسیار مغذی است که طعم لذیذی دارد. اگر به دنبال یک غذای سالم و رژیمی هستید با گیاه یاب در ادامه‌ی مطلب همراه باشید. ۶۰ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر – ۱۰۴ کالری مواد لازم کلم بروکسل : ۴۵۰ گرم ( برگ‌های زرد کلم را جدا کنید ) – نمک : ۱ قاشق چایخوری – روغن زیتون : ۳ قاشق غذاخوری – فلفل سیاه : ½ قاشق چایخوری طرز تهیه کلم بروکسل کبابی قدم اول ...
بروکلی کبابی

طرز تهیه بروکلی کبابی با سیر و لیمو

اگر به کلم روکلی علاقمند هستید مطمئنا از این غذا هم خوشتان خواهد آمد. بروکلی کبابی فوق‌العاده خوش طعم بوده و همچنین کم کالری می‌باشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۲۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر – ۴۹ کالری مواد لازم کلم بروکلی ( گل‌ها را از ساقه جدا کنید ) : ۲ دسته – روغن زیتون : ۲ قاشق چایخوری – فلفل سیاه : ½ قاشق چایخوری – سیر خرد شده : ۱ عدد – آب لیمو : ½ قاشق ...

آشپزی سالم

سس جعفری
سس جعفری یک چاشنی فوق العاده خوشمزه و لذیذ است که میتوانید به راحتی آن را در منزل تهیه کرده و در کنار غذاهای مختلف از آن استفاده کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.   مواد لازم کره ۵۰ گرم . شیر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

سوسنبر
سوسنبر با نام علمی Thymus serpyllum نوعی گیاه است که بسیار خوشبو بوده و از خانواده ی نعناعیان میباشد. این گیاه دارویی بسیار در جنگلهای شمال ایران یافت میشود. شما میتوانید سوسنبر را بعنوان سبزی خوراکی در کنار وعده های غذایی خود میل کنید و از فواید آن بهره مند گردید. برای آشنایی با خواص گوناگون این گیاه پرخاصیت با ما همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگرچه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.