ورزش قدرتی

آیا ورزش قدرتی برای بدن شما مفید است؟

هدف افراد گوناگون از ورزش کردن میتواند با یکدیگر متفاوت باشد، برخی تنها به دنبال چربی سوزاندن بوده و برخی هم به فکر افزایش حجم عضلانی بدنشان می‌باشند. اگر به دنبال تقویت عضلات و افزایش حجم آنها هستید به طور حتم تمرینات سنگینی را دنبال میکنید که منجر به رشد عضلات شما شود، اما ورزش قدرتی و سنگین به این راحتی ها هم نیست و اصول خاص خود را دارد، اگر شما این اصول و نکات را رعایت نکنید ممکن ...
درد دست

ورزشهای مفید برای درد دست

دست انسان را می توان ابزار طبیعی دانست که تمامی کارهای روزانه مان به آن بستگی دارد، از این رو باید در حفظ و سلامت فیزیکی آنها کوشا باشیم، به عنوان مثال بلند کردن وسایل سنگین و کش آمدن ناحیه مچها و تحمل وزن بار توسط انگشتان می تواند صدمه و فشار های زیادی را به مفاصل بیاورد که باعث متورم شدن و درد در ناحیه مذکور می شود. در ادامه مطلب می خواهیم به تمرین های ورزشی مفید برای ...
ورزش تای چی

فواید ورزش تای چی برای سلامت

تای چی ( Tai Chi ) نوعی هنر رزمی و ورزشی است که ریشه در هنرهای رزمی ووشو یا همان کونگ فوی چینی دارد. همانند ورزش یوگا که فواید فراوانی برای بدن و ذهن انسان به همراه دارد، تای چی نیز قادر است در بهبود بسیاری از بیماری ها و عارضه ها به انسان کمک کند. برای آشنایی بیشتر با این سبک ورزشی و فواید آن برای سلامتی، این مطلب را تا انتها مطالعه کنید. با گیاه یاب همراه باشید. کلمه ...
تمرین یوگا

تمرین یوگا برای درمان التهاب بدن

همانطور که می دانید در مطالب گذشته به دلایل به وجود آمدن التهاب و راه های پیشگیری از آن پرداختیم، اما این بار می خواهیم راهکار های درمانی - ورزشی التهاب را در اختیارتان قرار دهیم . همانطور که قبلا اشاره شد، التهاب در نقاط مختلف بدن، در واقع نشانگر یک عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن می باشد که در واکنش به آسیب دیدگی های جسمی نظیر : زخم های عمیق ، سطحی ، شکستگی و سوختگی رخ می دهد. اما سوال اصلی این ...
کمر

درمان ساده درد کمر با حرکات ورزشی

کمر درد یکی از مشکلات شایعی می باشد که بیشتر در افراد مسن دیده می شود. از این رو بسیاری از افراد بر این باورند که تنها راهشان مدارا کردن با این عارضه است، در صورتی که باید بگوییم این باور به طور کامل اشتباه است. بدن انسان به دلیل قابلیت انعطاف پذیری که دارد، اگر به مدت طولانی از ورزش دور بماند با خستگی و بی حالی جسمی روبرو خواهد شد و یکی از دلایل اینکه کمر درد در سنین بالا ...
بعد از ورزش

باید ها و نبایدهای بعد از ورزش

رعایت اصول کلی و نکات بهداشتی بعد از تمرینات ورزشی بدن شما را در حالت متعادل قرار می دهد و عدم انجام کارهایی نظیر : دوش گرفتن، مصرف مواد مغذی ، تعویض لباس ورزشی باعث به وجود آمدن مشکلات جدی برای بدن و پوست می شود. در ادامه مطلب به نکات بسیار مهم بعد از تمرینات ورزشی خواهیم پرداخت. عدم خنک کردن بدن  شما ناچارید بعد از انجام هر نوع ورزش با ریتم تند، به ضربان قلب و فشار خون زمان بدهید که ...
مدیتیشن

اصول ساده مدیتیشن را بیاموزید

مدیتیشن یکی از بهترین راهها برای کنترل اعصاب و بدست آوردن آرامش است و همچنین باعث می شود فرد قدرت تمرکزش به درصد بالاتری ارتقاء پیدا کند ، تاثیرات مدیتیشن به قدری خوب است که باعث می شود کمتر دچار استرس و نگرانی بشویم و انرژی منفی را از خودمان دور می کنیم. در ادامه مطلب به راه های ساده برای آغاز مدیتیشن خواهیم پرداخت. احتمالا مهم‌ترین فایده‌ی این عادت برای من، این بوده است که برای درک کردن ذهنم به ...
ورزش

با این اصول راحت تر ورزش کنید

ورزش کردن به طور مداوم می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی سلامت روان و جسم بگذارد، ولی شاید گاهی پیش بیاید که بعضی مواقع ورزش کردن برایمان بسیار دشوار باشد و جسم ما توانایی انجام حرکات را نداشته باشد، برای مقابله با این مشکل ما در این مطلب به اصول بسیار ساده ای خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید. با این اصول راحت تر ورزش کنید گرم کردن مناسب با گرم کردن و آماده سازی عضلات و مفاصل برای آنچه پیش رو ...
اوتیسم

ورزش های مناسب برای کودکان مبتلا به اوتیسم

اوتیسم یک ناتوانی دراز مدت می باشد که باعث اختلالات عصبی در فرد می شود. گر چه  این عارضه به صورت نادر و شیوع کمی دارد، با این حال باید بدانیم میزان این بیماری در پسران حدود سه الی چهر برابر دختران می باشد. در ادامه ی مطلب به ورزش های مناسب برای مقابله با این بیماری خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید. اوتیسم یک بیماری روانی نیست   کودکان مبتلا به اوتیسم کودکان سرکشی نیستند که خود رفتارهایشان را انتخاب کرده باشند. ...
اضطراب

بهترین ورزش برای کاهش اضطراب

با توجه به زندگی امروزی و مشغله های فراوان، اضطراب و استرس دیگر تقریبا به یکی از بخش های ثابت زندگی روزمره ما انسان ها تبدیل شده است. اما فراموش نکنید که روش های مختلفی برای مقابله با این مشکل نیز وجود دارد و نیازی نیست نگران نباشید. یکی از موثرترین راه های مقابله با اضطراب ورزش کردن است. ورزش نه تنها به تناسب اندام شما کمک میکند بلکه برروی وضعیت روحی شما نیز تاثیر مستقیم میگذارد. ورزش و سلامت روان عمومی  ورزش ...
طناب زدن

تناسب اندام با طناب زدن

برای کاهش وزن و آب کردن چربی ها روش های مختلفی را پیش رو دارید، جدا از اینکه باید رژیم مناسبی داشته باشید، حتما سعی کنید که یک ورزش ساده را نیز در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید. یکی از این ورزش ها که در عین سادگی بسیار موثر است، طناب زدن میباشد. نیازی به یک باشگاه ورزشی مجهز ندارید، فقط کافیست یک طناب تهیه کرده و در اتاق خودتان مشغول به آب کردن چربی ها شوید. اگر مشتاق ...

پیشگیری از دیابت با دوچرخه سواری

مطالعات اخیر نشان می دهد اگر در روز برای رفتن به محل کار و یا تفریح از دوچرخه استفاده کنید، احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در شما بسیار پایین آمده و می توانید پیشگیری از دیابت را با دوچرخه استارت بزنید. محققان دانمارکی عنوان می کنند حتی شروع دوچرخه سواری در سنین بالا هم برای سلامت مفید است. مارتین راسموسن، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه دانمارک جنوبی، در این باره می گوید: «از آنجائیکه از دوچرخه سواری می توان در فعالیت ...