آشنایی با ورزش ضد افسردگی

فواید ورزش کردن تنها به تناسب اندام و سوزاندن چربی ها ختم نمیشود. یکی از فواید بینظیر ورزش کردن کمک به مهار استرس است، حتی بسیاری از ورزش ها مانند یوگا یا تای چی در واقع تاثیرات بیشتری بر سلامت ذهن دارند تا جسم. در این مطلب سه نوع ورزشی که تاثیر به سزایی در درمان افسردگی داشته و در حقیقت ورزش ضد افسردگی هستند را معرفی خواهیم کرد. با گیاه یاب همراه باشید. ورزش ضد افسردگی ؛ دویدن دویدن برای سلامتی ...
قوز

درمان قوز با حرکات ورزشی

قوز یکی از مشکلاتی می باشد که بوجود آمدن آن در افراد می تواند به نوع سبک زندگی و همچنین عادت های اشتباه فرد مرتبط باشد. و همچنین باید بدانیم قوز در فرد می تواند ریشه مادرزادی هم داشته باشد که گاهی اوقات منجر به جراحی میگردد. شاید بهترین راه برای درمان این مشکل استفاده از حرکات ورزشی باشد که در ادامه به آنها خواهیم پراخت. با گیاه یاب همراه باشید. قوز یا کیفوزقوز kyphosis گردی و بر آمدگی از پشت است و می تواند در ...
حرکات کششی

فواید حرکات کششی

شاید شنیده باشید که متخصصان ورزشی، تاکید زیادی بر انجام حرکات کششی در طول روز دارند. انجام حرکات کششی در طول روز بسیار برای بدن و عضلات مفید میباشد، در این مقاله می خواهیم به دلایلی که انجام حرکات کششی را بسیار مهم و حیاتی کرده است، بپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. از بین رفتن درد ماهیچه‌ها از میوسیت‌ها یا سلول‌های فیبرماهیچه‌ای تشکیل شده‌اند. وقتی ماهیچه‌ای را می‌کشیم فیبرهای ماهیچه، حداکثر طول خود را پیدا می‌کنند و این باعث می‌شود فیبرهایی که ...
طناب

طناب زدن چه فایده ای دارد؟

طناب زدن نوعی حرکت هوازی است که در عین سادگی میتواند تاثیر شگفت انگیزی در تناسب اندام شما داشته باشد. این حرکت ورزشی ضربان قلب را افزایش داده و به سرعت باعث تعریق شما شده و به روند سوزاندن چربی های اضافه بدن کمک شایانی میکند. در این مطلب به فواید طناب زدن خواهیم پرداخت . با گیاه یاب همراه باشید. بسیاری از افرادی که برنامه‌ای برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام خود دارند، طنـاب زدن را در این برنامه ...
روش صحیح پیاده روی

نکاتی درباره روش صحیح پیاده روی

پیاده روی نوعی ورزش سبک اما موثر است که میتواند در زمینه‌ی حفظ سلامت و تناسب اندام به شما کمک شایانی کند. با پیاده روی منظم میتوانید خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و عارضه‌ها مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی را کاهش داده و به تقویت استخوان ها و عضلات خود کمک کنید. اما قبل از شروع این ورزش باید با روش صحیح پیاده روی آشنا شوید. در ادامه نکاتی که برای یک پیاده روی صحیح لازم ...
بهترین ورزش برای کودکان

بهترین ورزش برای کودکان چیست؟

ورزش مختص جوانان و بزرگسالان نیست و کودکان هم باید از همان سنین کم حداقل روزی یک ساعت فعالیت فیزیکی داشته باشند تا در آینده دچار مشکلات و عوارض مختلف کم تحرکی نشوند. اما هر ورزشی مناسب کودکان نیست و باید با توجه به دوران سنی و توانایی‌های فیزیکی ورزش‌های مختص آنها توسط والدین انتخاب شود. در ادامه شما را با بهترین ورزش برای کودکان آشنا خواهیم کرد. با گیاه یاب همراه باشید. بهترین ورزش برای کودکان چیست؟ فعالیت ها و ورزش ...
پیلاتس

همه چیز درباره ورزش پیلاتس

شاید اغلب افراد با ورزش پیلاتس ناآشنا باشند، این ورزش کششی در واقع باعث می شود اندامتان ظاهری کشیده و متناسب پیدا کند، اما نکته قابل ذکری که باید به آن اشاره کنیم این است که فواید حتی یک تمرین معمولی پیلاتس بسیار سودمند می باشد، در ادامه مطلب به اهمیت این ورزش خواهیم پرداخت، با گیاه یاب همراه باشید. بدنتان را بهتر می چرخانید ورزش پیلاتس، بدن را در همه جهات می چرخاند. هدف من به عنوان یک مربی پیـلاتس این است که در تمریناتم ...
کاهش وزن با حرکات ورزشی

کاهش وزن با حرکات ورزشی

همانطور که می دانید راه های بی شماری برای کاهش وزن وجود دارد، از رژیم غذایی ساده و سخت گرفته تا ورزش های گوناگون برای دستیابی به وزن ایده آل، از این رو مهمترین فاکتور در لاغری را می توان داشتن پشت کار و یک برنامه ریزی دقیق دانست، در ادامه مطلب می خواهیم به کاهش وزن با حرکات ورزشی بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید. کاهش وزن برای آنهایی که وزن زیادی باید کم کنند دردسرهای خاص خود را دارد! ...
کوهپیمایی

فواید کوهپیمایی بر سلامت بدن

بسیاری از ورزش‌ها هستند که میتوانند به شما در روند سوزاندن چربی‌ها و رسیدن به تناسب اندام کمک کنند، یکی از ورزش‌های هیجان انگیز و فوق العاده کوهپیمایی میباشد که نه تنها به تناسب اندام شما کمک میکند بلکه تجربه‌ای جالب و متفاوت را در اعماق دل کوه‌ها نیز برایتان به ارمغان می‌آورد. کوهپیمایی استرس و اضطراب را کاهش داده و در واقع ورزش و تفریحی بی‌نظیر برای آخر هفته‌ها و بعد از ۶ روز کاری خسته کننده است. در ...
ورزش با فشار خون بالا

همه چیز درباره ورزش با فشار خون بالا

برای حفظ تعادل فشار خون در داخل رگ ها نیاز به تعداد کمتر پمپ خون می باشد که در این حالت به قلب هم فشار کمتری وارد می شود، از این رو فشار خون هم کاهش می یابد. در ادامه مطلب می خواهیم به موضوع < ورزش با فشار خون بالا > بپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. ورزش کردن به پایین آمدن فشار خون کمک می‌کند؛ اما چطور؟ خون در رگ‌های بدن تحت اثر فشار مناسب جریان دارد. عامل ایجاد این فشار و ...
کاردیو

فواید ورزش کاردیو و تاثیرات آن برای بدن

کاردیو کلمه به اختصار در آمده ی Cardiovascular می باشد که به سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ ها می باشد، گفته می شود. جالب است بدانید اغلب افراد cardio را با حرکات و تمرینات ورزشی که باعث تقویت شبکه ی گردش خون می شود یکی می دانند. این تمرینات در واقع در یک بازه ی زمانی طولانی مدت برای افزایش ضربان قلب و پمپاز خون بیشتر در رگ ها انجام می شود که باعث تسریع در رساندن مواد مغذی ...
بدنسازی

آشنایی با فواید و مضرات بدنسازی

بدنسازی به دلیل فوایدی نظیر افزایش سلامت استخوان ها ، افزایش قدرت بدنی با تمرینات گسترده و متفاوت دارای اهمیت ویژه ای در بین افراد علاقه مند به پرورش اندام می باشد. از این رو باید بدانیم داشتن جسمی تنومند و سالم، نیازمند یک رژیم غذایی برنامه ریزی شده و مناسب می باشد. در ادامه مطلب به طور کلی به این موارد خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. کار با وزنه و تمرینات قدرتی که بدنسازان انجام می دهند به ...