ورزش در هوای سرد

دانستنی های پیرامون ورزش در هوای سرد

بسیاری از افراد به ورزش کردن در فضای باز و پارک ها عادت دارند، با رسیدن فصل سرما و تغییر آب و هوا، نکاتی را باید هنگام انجام ورزش در هوای سرد رعایت کنید تا هم برنامه ی تمرینی خوبی داشته باشید، هم از بیماری هایی مانند سرما خوردگی و تب و لرز پیشگیری کنید. در این نوشتار به بررسی هوای سرد بر بدن هنگام ورزش کردن خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. عضلات سفت می‌شود به‌ محض قرار گرفتن در ...
شنا کردن

با شنا کردن سلامت مغز را تضمین کنید

شنا کردن از ورز‌ش‌هایی است که در هر سنی میتوانید آن را انجام دهید و از فواید بی‌نظیر آن برای سلامتی و تندرستی بهره‌مند شوید. یکی از فواید شنا کردن تاثیر آن بر سلامت مغر و سلول‌های آن است که به کاهش اضطراب و استرس و بهبود خلق و خوی افراد کمک شایانی میکند. در این نوشتار به فواید شنا کردن می‌پردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. شنا کردن باعث افزایش جریان خون میشود افزایش جریان خون می تواند به بهبود حافظه، ...
بازوهای سفت

بازوهای سفت با تمرینات ورزشی

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از بازوهای شل شده ی خود احساس نارضایتی می کنید؟ و به دنبال راه حلی برای رفع این مشکل هستید؟ در ادامه مطلب می خواهیم به راهکارهای ورزشی یک مربی آمریکایی برای داشتن بازوهای سفت بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید. بازوهای سفت ؛ شما صرفا بر روی تمرینات بازو تمرکز کرده‌اید الزاما تمرکز کردن روی یک ناحیه از بدنتان یا اصطلاحا «تمرین موضعی»، شما را به نتایج مورد نظرتان نخواهد رساند. ...
لاغر شدن سریع

لاغر شدن سریع با این نوع پیاده روی

یکی از روش ها و ورزش های مفید برای لاغر شدن سریع ، پیاده روی میباشد. این ورزش نه تنها کالری سوز فوق العاده ای است بلکه به سلامت کلی بدن شما نیز کمک میکند. در این نوشتار ترفندهایی را به شما معرفی میکنیم که با اجرایی کردن آنها هنگام پیاده روی میتوانید تا چند برابر بیشتر کالری بسوزانید و به لاغر شدن سریع خود کمک کنید. با گیاه یاب همراه باشید. پیاده روی همانند کوهنوردان بیتسی ارل، مربی ورزش در شهر نیویورک  ...
ورزش پیلاتس

نقش ورزش پیلاتس در کاهش وزن

پیلاتس ( به انگلیسی Pilates ) نوعی ورزش است که باعث آمادگی جسمی و روحی فرد میشود و  در واقع حرکات این ورزش به طرز شگرفی برروی ذهن و بدن فرد تاثیر گذاشته و حتی عمقی‌ترین عضلات را هم هدف قرار میدهند. در این نوشتار به بررسی رابطه‌ی ورزش پیلاتس با لاغری و کاهش وزن می‌پردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. نقش ورزش پیلاتس در کاهش وزن مهم‌ترین نکته مهم این است که اگر ضمن دنبال کردن ورزش پیلاتس کالری کمتری به ...
پیاده روی دیابتی ها

پیاده روی دیابتی ها چه زمانی انجام شود

طبق آخرین تحقیقات بدست آمده افراد مبتلا به دیابت نوع دو با کمی پیاده روی بعد از صرف غذا می توانند به کاهش سطح قند خون خود کمک شایانی کنند ، از این رو در ادامه مطلب می خواهیم به بهترین زمان پیاده روی دیابتی ها بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید. بهترین زمان پیاده روی دیابتی ها محققان در مطالعه خود دریافتند اندازه گیری قندخون موسوم به «قندخون بعد از صرف غذا» که با ریسک بیماری قلبی مرتبط است، در ...
ورزش و پوکی استخوان

ورزش و پوکی استخوان

پوکی استخوان یکی از مشکلات و بیماری های شایعی می باشد که در سالمندان به خصوص خانم ها بیشتر رخ می دهد از این رو باید با داشتن رژیم غذایی مناسب و انجام حرکات ورزشی، به سلامت استخوان ها کمک کرد، در ادامه مطلب می خواهیم به ارتباط میان ورزش و پوکی استخوان بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید. ورزش و پوکی استخوان دکتر سید احمد رئیس السادات به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان در خصوص مقایسه دوچرخه ثابت و تردمیل در ...
دیابت نوع 1

دیابت نوع ۱ و کنترل آن با ورزش

دیابت نوع ۱ درواقع یک نوع بیماری خود ایمن می باشد که موجب می شود سیستم ایمنی بدن به سلولهای تولید کننده انسولین در لوزالمعده حمله کنند ، حال می خواهیم ارتباط بین دیابت نوع ۱ و کنترل آن از طریق ورزش بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید. پزشکان عنوان می کنند ورزش های هوازی می تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ مفید باشد. در یک مطالعه سه ماهه محققان دریافتند شش فرد مبتلا به دیابت نوع ۱ که ورزش هوازی ...
رفع نفخ معده

ورزش هایی که به رفع نفخ معده کمک میکنند

نفخ معده، یبوست، کند بودن سرعت هضم و... همگی از مشکلات و اختلالات دستگاه گوارشی بدن میباشند. در کنار تغذیه‌ی صحیح که مهمترین فاکتور برای جلوگیری و درمان این عارضه‌ها است، ورزش نیز میتواند تاثیر چشمگیری در درمان و رفع نفخ معده و سایر مشکلات گوارشی داشته باشد. در این مطلب شما را با برخی ورزش‌ها و تمرین‌ها آشنا می‌کنیم که در رفع نفخ معده و دیگر عارضه‌های گوارشی نقش مفیدی دارند. با گیاه یاب همراه باشید. ریتم مناسب را پیدا ...
ورزش برای بیماران قلبی

کدام ورزش برای بیماران قلبی مفید نیست

انجام ورزش همواره توسط تمام متخصصان و کارشناسان سلامتی به افراد جامعه توصیه میشود، اما گاهی اوقات ممکن است انجام برخی ورزش‌ها برای افرادی که دچار مشکلات و بیماری‌های خاصی هستند مشکل ایجاد کند و تاثیر عکس داشته باشد. در این مطلب نظر متخصص قلب را درباره‌ی ورزش‌های مناسب و نامناسب برای بیماران قلبی جویا می‌شویم. با گیاه یاب همراه باشید. ورزش برای بیماران قلبی رشیدی متخصص قلب با بیان اینکه انجام حرکات ورزشی برای بیماران قلبی بسیار مفید است، گفت: انجام ...
بارفیکس

نکاتی درباره تمرین بارفیکس

میله بارفیکس که در زبان انگلیسی به آن Horizontal bar می‌گویند، نوعی ابزار ورزشی است که تاریخچه‌ی آن مربوط به ورزش ژیمناستیک میباشد، اما استفاده از میله بارفیکس تنها به ژیمناستیک منتهی نمیشود و از آن در رشته‌های مختلف ورزشی به خصوص در تمرینات بدنسازی و تناسب اندام استفاده میشود. تمرین بارفیکس به هیچ وجه پیچیده نمیباشد اما در عین حال بسیار تاثیرگذار است و عضلات مختلفی را درگیر میکند که پیشنهاد می‌کنیم اگر به دنبال تمرینی ساده و کارآمد ...
شنا رفتن

فواید شنا رفتن برای تقویت عضلات جسم

شاید تصور بسیاری از افراد برای داشتن بدن زیبا ، شروع با حرکات و تمرینات بسیار سخت است، اما باید بگوییم این تصور و دیدگاه کاملا اشتباه است، زیرا شما به راحتی قادر هستید حتی با یک حرکت ورزشی ساده و انجام مداوم آن به حالت مطلوب و زیبا برسید، یکی از همین حرکات ورزشی ساده شنا یا شنای سوئدی می باشد که در هر زمان و مکانی شما قادر به انجام این حرکت بسیار مفید هستید، در ادامه مطلب می ...