ورزش

انواع ورزش ها

با تاثیرگذارترین انواع ورزش ها آشنا شوید

همه می‌دانیم که انجام ورزش به طور منظم می‌تواند فواید بی‌نظیری داشته و سلامت جسمی و روحی ما را بهبود ببخشد. اما در این میان ورزش‌هایی هستند که تاثیرگذاری بالایی داشته و نتایج مثبت آنها زودتر از سایر ورزش‌ها پدیدار می‌شوند. در این نوشتار شما را با تاثیرگذارترین انواع ورزش ها آشنا می‌کنیم. با گیاه یاب همراه باشید. شنا بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا از تاثیرگذارترین ...
ورزش آخر هفته

از ورزش آخر هفته غافل نشوید

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که لازم نیست حتما ۷ روز هفته را مشغول به ورزش کردن و فعالیت های فیزیکی باشید. در واقع آنها با توجه به پژوهش‌های مختلفی که در این زمینه انجام داده‌اند، باور دارند که انجام ورزش حتی ۲ روز در هفته می‌تواند تاثیر چشمگیری در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف داشته باشد. در ادامه به بررسی فواید انجام ورزش آخر هفته خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. از ورزش آخر هفته غافل نشوید محققان در ...

حداقل میزان ورزش کردن برای سلامتی چقدر است؟

ورزش، رکن اصلی سلامتی محسوب می شود. ولی اکثر افراد به دلیل گرفتاری های روزمره فرصت انجام ورزش را ندارند. محققان در بررسی های جدید خود کشف کرده اند که حداقل میزان ورزش کردن در روز هم می تواند به سلامتی کمک شایانی بکند و لازم نیست حتما بصورت کاملا حرفه ای ورزش کنید. در ادامه مطلب با گیاه یاب همراه باشید. یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد حتی حداقل میزان ورزش کردن نیز می تواند موجب افزایش شادی ...
کالری سوزاندن

کالری سوزاندن با ۱۵ دقیقه پیاده روی بعد از شام

اگر می‌خواهید سطح سلامت خود را ارتقا ببخشید و به دنبال روشی آسان برای کالری سوزاندن می‌باشید، محققان پیشنهاد می‌کنند تا بعد از میل کردن وعده‌ی شام به ۱۵ دقیقه پیاده روی بپردازید. اینکار باعث میشود تا کالری بیشتری بسوزانید و همینطور قند خونتان را کنترل کنید. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. در صورتی که بعد از شام خوردن عادت به نشستن دارید این عادت را تغییر دهید و سعی کنید ۱۰۰ قدم پیاده روی انجام دهید. بررسی‌ها نشان داده ...
فواید ورزش کردن

فواید ورزش کردن در زمستان

بسیاری از افراد در فصل زمستان بعلت سرد شدن هوا دست از ورزش کردن برمیدارند، اما بهتر است بدانید که همین موضوع میتواند عاملی برای افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی باشد. پیشنهاد ما این است که در این فصل نیز با رعایت اصول به انجام تمرینات ورزشی بپردازید. در ادامه فواید ورزش کردن در فصل زمستان را بررسی خواهیم کرد. با گیاه یاب همراه باشید. فواید ورزش کردن در زمستان به گفته محققان، علتی که به ذخیره سازی کلسترول در طول ...
ورزش های صبحگاهی

بهترین ورزش های صبحگاهی

زندگی‌های امروزی و انواع مشغله‌ها و کمبود زمان، شاید اجازه‌ی انجام ورزش را به بسیاری از افراد ندهند، اما نگران نباشید، شما میتوانید با اختصاص دادن زمان کوتاهی از وقت خود به حرکات کششی در صبحگاه ، سلامت‌تان را تضمین کنید. در ادامه به بهترین ورزش های صبحگاهی خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. تخت خواب و تشک به دلیل نرمی می تواند یک فضای مطلوب برای انجام حرکات کششی باشد، انجام نرمش روزانه بلافاصله بعد از بیدار شدن از ...
درمان پارکینسون

کشف داروی جدید برای درمان پارکینسون

پارکینسون نوعی بیماری است که در واقع با لرزش بدن در زمان استراحت رخ می‌دهد و در اغلب مواقع در میان افراد سالمند دیده میشود. این لرزش در اکثر موارد در دست‌ها و پاهای بیمار صورت می‌گیرد. دانشمندان به تازگی به این نتیجه رسیده‌اند که انجام حرکات ورزشی میتواند بسیار برای درمان پارکینسون مفید باشد. با گیاه یاب همراه باشید. نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد: هر گونه حرکت ورزشی داروی خوبی برای درمان پارکینسون است. اگرچه ممکن است انجام حرکات جسمی برای برخی ...
فواید دویدن

فواید دویدن برای مفاصل زانو

دویدن از ورزش‌هایی است که اغلب افراد قادر به انجام آن حتی در سنین بالا هستند، این ورزش فواید مختلفی دارد که برخی از آنها شامل: تناسب اندام، پیشگیری از بیماری‌های قلبی، تنظیم متابولیسم، افزایش استقامت و... میباشند. اما جالب است بدانید محققان به تازگی دریافته‌اند که دویدن تاثیر مثبتی بر سلامت مفاصل دارد. در ادامه به فواید دویدن برای مفاصل زانو خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. فواید دویدن مطالعات آشکار ساخته است که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو ...
بهترین ورزش برای افراد مسن

بهترین ورزش برای افراد مسن

با افزایش سن و وارد شدن به دوران سالمندی، مهارت‌های ذهنی و حافظه‌ی افراد به مرور ضعیف شده و اصطلاحا انسان‌ها دچار زوال عقلی میشوند. اما محققان معتقد هستند که با انجام نوع خاصی از ورزش‌ها افراد مسن میتوانند از بروز چنین مشکلات ذهنی جلوگیری کنند. با گیاه یاب همراه باشید. بهترین ورزش برای افراد مسن به گفته محققان، ورزش های هوازی موجب تقویت حافظه و مهارت های فکری در افراد مسن مبتلا به اختلال شناختی خفیف می شود. این مطالعه شامل ۱۶ ...
سلولهای مغز

سلامت سلولهای مغز با ۳۰ دقیقه ورزش روزانه

جالب است بدانید که ورزش و فعالیت جسمانی تنها باعث تقویت بدن و دست یافتن به تناسب اندام نمیشود و فواید بی‌نظیری را برای سلولهای مغز و سلامت ذهن نیز به همراه دارد. نیازی هم نیست که چندین ساعت در روز را به ورزش اختصاص دهید، فقط ۳۰ دقیقه نیاز دارید تا سلامت مغز خود را تضمین کنید. در ادامه به فواید ۳۰ دقیقه ورزش روزانه و تاثیر آن بر سلامت مغز خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. بهتر تصمیم ...
فواید یوگا

فواید یوگا برای درمان فشار خون بالا

یوگا نوعی ورزش تمرکزی است که انجام آن به بهبود وضعیت جسم و روح انسان کمک میکند. از فواید یوگا میتوان به افزایش قدرت تمرکز، افزایش امیدواری، تقویت هماهنگی جسم و ذهن و... اشاره کرد. محققان به تازگی دریافته‌اند که ورزش یوگا ممکن است بتواند نقش مثبتی در کنترل و رفع فشار خون بالا داشته باشد. با گیاه یاب همراه باشید. فواید یوگا برای درمان فشار خون بالا طبق یافته های جدید، یوگا ممکن است به کاهش فشارخون در افراد مستعد ابتلا ...
فواید ورزش دو

فواید ورزش دو برای جوانان

دویدن ( Running ) از ورزش‌های ساده‌ای است که نیازی به وسایل و تجهیزات زیادی ندارد و برای انجام آن تنها به یک جفت کفش مخصوص دویدن نیاز دارد. نگذارید ساده بودن این ورزش گولتان بزند! دویدن با اینکه کار ساده‌ای است اما تاثیر چشمگیری در بهبود سلامتی و تندرستی شما دارد. در این نوشتار به بررسی فواید ورزش دو و تاثیر آن بر سلامت جوانان خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. فواید ورزش دو برای جوانان کارشناسان در جدیدترین تحقیقات ...

آشپزی سالم

سس جعفری
سس جعفری یک چاشنی فوق العاده خوشمزه و لذیذ است که میتوانید به راحتی آن را در منزل تهیه کرده و در کنار غذاهای مختلف از آن استفاده کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.   مواد لازم کره ۵۰ گرم . شیر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

عرق آویشن
آویشن دارای ۳۵۰ گونه در سراسر جهان می باشد که چهارده نوع آن در ایران یافت می شود. آویشن گیاه چند ساله و معطر است و از تیره نعناعیان محسوب می شود. گیاه آویشن خواص دارویی بسیاری داشته و همچنین طعم دهنده غذا نیز محسوب میشود. یکی از گونه‌های این گیاه که در مناطق کوهستانی شمال خراسان ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگرچه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.