فواید ورزش دو

فواید ورزش دو برای جوانان

دویدن ( Running ) از ورزش‌های ساده‌ای است که نیازی به وسایل و تجهیزات زیادی ندارد و برای انجام آن تنها به یک جفت کفش مخصوص دویدن نیاز دارد. نگذارید ساده بودن این ورزش گولتان بزند! دویدن با اینکه کار ساده‌ای است اما تاثیر چشمگیری در بهبود سلامتی و تندرستی شما دارد. در این نوشتار به بررسی فواید ورزش دو و تاثیر آن بر سلامت جوانان خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. فواید ورزش دو برای جوانان کارشناسان در جدیدترین تحقیقات ...
راز جوانی

راز جوانی با چند حرکت یوگا + تصویر

دستیابی به راز جوانی به هیچ وجه دشوار نیست، افرادی که در اطراف شما زندگی می‌کنند و از شادابی و جوانی بهره‌مند هستند، معجزه نکرده‌اند! بلکه سبک زندگی سالم را پیش گرفته و به نتیجه‌ی دلخواه رسیده‌اند. پس بهتر است شما هم زندگی سالم را دریابید تا جوانی خود را حفظ کرده و دچار پیری زودرس نشوید. یک راز جوانی که می‌خواهیم در این نوشتار با شما به اشتراک بگذاریم چند حرکت و تمرین یوگا است. با گیاه یاب همراه ...
زیاد ورزش کردن

مراقب زیاد ورزش کردن باشید

همه می‌دانیم که ورزش کردن برای انسان بسیار مفید است و بهترین مسیر برای رسیدن به تندرستی و سلامت میباشد. اما گاهی اوقات برخی از افراد دچار وسواس ورزشی میشوند و خود را در انجام تمرینات مختلف غرق می‌کنند. بهتر است بدانید که اگرچه انجام ورزش به طور منظم بسیار حائز اهمیت است اما زیاد ورزش کردن و زیاده‌روی در آن میتواند منجر به آسیب‌های جبران ناپذیری گردد. در این نوشتار به بررسی نشانه‌هایی خواهیم پرداخت که خبر از زیاد ...
ورزش های راکتی

طولانی شدن عمر با ورزش های راکتی

محققان با بررسی ورزش های مختلف و تاثیر آن بر بدن افراد، دریافته اند ورزش های راکتی مانند بدمینتون، تنیس و اسکوآش تاثیر مثبتی در زندگی افراد دارند. محققان توصیه می کنند اگر عمر طولانی می خواهید ورزش های راکتی انجام دهید. در ادامه مطلب با گیاه یاب همراه باشید. محققان دانشگاه سیدنی استرالیا دریافته اند در طول مدت ۱۵ سال مطالعه، افرادی که ورزش های راکتی نظیر بدمینتون، اسکوآش و تنیس بازی می کردند، ۵۰ درصد به هر علتی جان ...
برای چربی سوزی

بهترین متدهای ورزشی برای چربی سوزی

ورزش کردن از کلید‌ی‌ترین عوامل و فاکتورهای موثر برای چربی سوزی و کاهش وزن می‌باشد. اگر به دنبال نتیجه‌ی مناسب و دلخواه هستید حتما ورزش را در کنار رژیم غذایی مناسب خود داشته باشید. در این نوشتار قصد داریم شما را با بهترین متدها و روش‌های ورزشی برای چربی سوزی آشنا کنیم. با گیاه یاب همراه باشید. ورزش هوازی کافی نیست گذراندن ساعت ها روی وسائل ورزشی ثابت خسته کننده است و آنچنان هم کارآمد نیست. با ورزش هوازی ثابت در فعالیت ...
وزنه زدن

فواید وزنه زدن برای سلامت انسان

اگرچه انجام ورزش‌های هوازی فواید بسیاری دارند و اغلب افراد به سراغ این نوع ورزش‌ها می‌روند اما مواردی هستند که تنها با وزنه زدن به دست می‌آیند و رسیدن به آنها با ورزش هوازی ممکن نیست. به همین دلیل پیشنهاد ما این است که برنامه‌ی ورزشی خود را به گونه‌ای تقسیم بندی کنید که هم تمرینات قدرتی با وزنه را پوشش بدهند و هم تمرینات هوازی. در این نوشتار قصد داریم به مهمترین فواید وزنه زدن و تمرین‌های قدرتی بپردازیم. ...

مشکلات جبران ناپذیر مصرف هورمون رشد بعد از ۱۸ سالگی

هورمون رشد سبب رشد ابعادی و تعدادی سلول ها شده و باعث تحریک رشد استخوان های طویل می شود . هورمون رشد به افزایش اندازه استخوان ها کمک می کند ولی فقط تا ۱۸ سالگی و بعد از آن مصرف آن خطرناک است. در ادامه مطلب با گیاه یاب همراه باشید. سارا کاویانی، متخصص پزشکی ورزشی گفت: غده هیپوفیز قدامی مسئول ترشح هورمون رشد در بدن است که ضمن تاثیر بر متابولیسم کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی ها، باعث افزایش رشد ...
آب چغندر

فواید آب چغندر برای ورزشکاران

چغندر یا همان لبو نوعی گیاه است که ریشه‌ای مخروطی شکل و بزرگ دارد. ریشه‌ی این گیاه را میتوان به عنوان یک خوراکی بسیار مفید و سرشار از ویتامین در رژیم غذایی جای داد. یکی از روش‌های بهره‌مند شدن از فواید بی‌نظیر ریشه‌ی این گیاه، مصرف آب چغندر است. در این نوشتار به تاثیر آب چغندر بر عملکرد ورزشی در افراد خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. برای آنکه ورزش کردن نتیجه مثبتی داشته باشد، لازم است مصرف این نوشیدنی ...
شش تکه کردن شکم

شش تکه کردن شکم چاق

شش تکه کردن شکم با اینکه کار چندان سختی نیست اما اصول مربوط به خودش را میطلبد و به خصوص تغذیه نقش کلیدی را برای داشتن شکم شش تکه ایفا میکند. برای اینکه شکم شش تکه داشته باشید، باید قبل از هرچیز چربی سوزی را شروع کنید و حواستان به کالری دریافتی باشد. در واقع تمام افراد دارای عضلات شکم هستند اما در اغلب موارد این عضلات زیر لایه های چربی مخفی شده اند. در ادامه با گیاه یاب همراه ...
ورزش در هوای سرد

دانستنی های پیرامون ورزش در هوای سرد

بسیاری از افراد به ورزش کردن در فضای باز و پارک ها عادت دارند، با رسیدن فصل سرما و تغییر آب و هوا، نکاتی را باید هنگام انجام ورزش در هوای سرد رعایت کنید تا هم برنامه ی تمرینی خوبی داشته باشید، هم از بیماری هایی مانند سرما خوردگی و تب و لرز پیشگیری کنید. در این نوشتار به بررسی هوای سرد بر بدن هنگام ورزش کردن خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. عضلات سفت می‌شود به‌ محض قرار گرفتن در ...
شنا کردن

با شنا کردن سلامت مغز را تضمین کنید

شنا کردن از ورز‌ش‌هایی است که در هر سنی میتوانید آن را انجام دهید و از فواید بی‌نظیر آن برای سلامتی و تندرستی بهره‌مند شوید. یکی از فواید شنا کردن تاثیر آن بر سلامت مغر و سلول‌های آن است که به کاهش اضطراب و استرس و بهبود خلق و خوی افراد کمک شایانی میکند. در این نوشتار به فواید شنا کردن می‌پردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. شنا کردن باعث افزایش جریان خون میشود افزایش جریان خون می تواند به بهبود حافظه، ...
بازوهای سفت

بازوهای سفت با تمرینات ورزشی

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از بازوهای شل شده ی خود احساس نارضایتی می کنید؟ و به دنبال راه حلی برای رفع این مشکل هستید؟ در ادامه مطلب می خواهیم به راهکارهای ورزشی یک مربی آمریکایی برای داشتن بازوهای سفت بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید. بازوهای سفت ؛ شما صرفا بر روی تمرینات بازو تمرکز کرده‌اید الزاما تمرکز کردن روی یک ناحیه از بدنتان یا اصطلاحا «تمرین موضعی»، شما را به نتایج مورد نظرتان نخواهد رساند. ...