ورزش

فواید ورزش کردن

فواید ورزش کردن به طور منظم و مداوم (قسمت ۱)

ورزش شامل هرگونه حرکتی است که عضلات را به کار گرفته و باعث سوزاندن کالری در بدنتان شود. تمرینات ورزشی مختلفی وجود دارند که برخی از آنها شامل شنا کردن، دویدن، پیاده روی و حتی رقصیدن میشوند. داشتن فعالیت بدنی برای سلامتی جسمی و روانی شما مفید بوده و کمک می‌کند تا عمر بیشتری داشته باشید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲»، در این نوشتار به بررسی فواید ورزش کردن به طور منظم و مداوم خواهیم پرداخت. شاداب‌تر می‌شوید ورزش به بهبود ...
تونل کارپال

۵ حرکت کششی برای تسکین دردهای تونل کارپال

بسیاری از ما در طول روز با توجه به شغلی که داریم، اغلب در حال تایپ کردن پشت رایانه یا کار کردن با گوشی‌هایمان هستیم. چنین فعالیت‌هایی که همواره با دستان سروکار دارند می‌توانند باعث بروز درد، ضعف و بی حسی در دست‌ها و مچ‌های ما شوند. اگر ۳ علامتی که گفتیم را به طور همزمان تجربه می‌کنید احتمال دارد به سندرم تونل کارپال مبتلا باشید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «پریونشن»، سندرم تونل کارپال نوعی اختلال التهابی است ...
افسردگی در کودکان

رابطه‌‌ی ورزش و درمان افسردگی در کودکان

ورزش را نمی‌توان بعنوان یک درمان قاطع برای افسردگی معرفی کرد، اما مطالعات مختلفی نشان داده‌اند که فعالیت فیزیکی می‌تواند برخی از علائم و نشانه‌های افسردگی در نوجوانان و بزرگسالان را کاهش دهد. میزان فعالیت و مدت زمان انجام آن بستگی به شدت افسردگی و اختلالات خلقی در فرد دارد. دانشمندان به تازگی پژوهش‌هایی را در زمینه‌ی تاثیر فعالیت‌های ورزشی برای بهبود علائم افسردگی در کودکان انجام داده‌اند تا متوجه شوند آیا ورزش در درمان افسردگی در سنین کودکی هم ...
راز طول عمر زیاد

راز طول عمر زیاد چیست ؟

راز طول عمر زیاد چیست؟ پاسخ این سوال ساده‌ست، زندگی سالم. اما عوامل مختلفی در داشتن یک زندگی سالم نقش دارند که یکی از آنها ورزش منظم است. در این نوشتار شما را با بهترین ورزش‌ها برای تضمین سلامتی و داشتن یک عمر طولانی آشنا خواهیم ساخت. راز طول عمر زیاد چیست ؟ به گزارش گیاه یاب به نقل از «ان‌بی‌سی نیوز»، محققان به تازگی اعلام کرده‌اند: افرادی که می‌خواهند عمری طولانی داشته باشند بهتر است به انجام ورزش‌هایی مانند شنا، تنیس ...
حرکت کششی

۴ حرکت کششی برای بهبود بی خوابی

اگر همواره روز‌های خود را خسته و بی حال شروع می‌کنید، به احتمال زیاد خواب با کیفیتی ندارید. کیفیت خواب شبانه‌ی شما ارتباط مستقیمی با فعالیت و میزان انرژی شما در طول روز دارد و سلامت و تندرستی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. فواید خواب مناسب و با کیفیت افزایش قدرت یادگیری و حافظه به گزارش گیاه یاب به نقل از «مایند‌بادی گرین»، دقت کردید زمانی که خواب شبانه‌ی خوبی ندارید، نمی‌توانید در طول روز تمرکز مناسبی داشته باشید؟ کم خوابی همچنین ...
فواید ورزش یوگا

تنها با یک حرکت از فواید ورزش یوگا بهره مند شوید

برای بهره‌مند شدن از فواید ورزش یوگا نیازی نیست حرکات پیچیده و سخت این ورزش را در ست‌های مختلف تکرار کنید. تنها با انجام یک حرکت در روز می‌توانید انعطاف پذیری خود را بهبود بخشیده و با کشش عضلات به تمرکز خود در نفس کشیدن کمک کنید. همچنین حرکتی که در ادامه معرفی می‌کنیم می‌تواند به کسب آرامش بعد از یک روز شلوغ و خسته کننده کمک کند. به گزارش گیاه یاب به نقل از وبسایت «تودی»، اغلب ما روز خود ...
بعد از ورزش چه بخوریم

بعد از ورزش چه بخوریم ؟

همانطور که می‌دانید تغذیه و ورزش با یکدیگر ارتباط نزدیکی دارند و برای گرفتن یک نتیجه‌ی عالی و مورد نظر باید به هردوی آنها دقت شود. « بعد از ورزش چه بخوریم ؟ » اگر این سوال ذهن شما را مشغول کرده، پیشنهاد ما این است که این مطلب را تا انتها دنبال کنید تا به پاسخی مناسب دست یابید. بعد از ورزش چه بخوریم ؟ به گزارش گیاه یاب به نقل از «سی‌ان‌ان»، یک متخصص تغذیه می‌گوید: « بعد از ورزش کردن ...
قبل از ورزش چه بخوریم

قبل از ورزش چه بخوریم ؟

قبل از ورزش چه بخوریم ؟ به گزارش گیاه یاب به نقل از « سی‌ان‌ان » : دانشمندان و متخصصان همواره بر این موضوع تاکید داشته‌اند: غذایی که قبل، بعد و یا در حال انجام تمرین ورزشی مصرف می‌کنید بر روند ورزش شما اثرگذار بوده و نتایج حاصل از آن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اغلب متخصصان تغذیه باور دارند که خوردن کربوهیدرات‌های با کیفیت قبل از انجام ورزش می‌تواند تاثیر مثبتی بر بدن شما داشته باشد. در ادامه به توصیه‌های ...
ورزش روزانه

فواید ورزش روزانه تنها به مدت ۲۰ دقیقه

در مطالعات مختلف و گوناگونی که توسط دانشمندان در سراسر دنیا انجام شده است، تاثیر ورزش روزانه و منظم و فواید آن برای پیشگیری از بیماری‌های مختلف نظیر بیماری های قلبی – عروقی کاملا قابل مشاهده است. در مطالعه‌ای که به تازگی منتشر شده است، محققان به این نتیجه رسیده اند که انجام ورزش روزانه تنها به مدت ۲۰ دقیقه می‌تواند تاثیر شگرفی در بهبود سلامت افراد داشته باشد. با گیاه یاب همراه باشید. تازه‌ترین مطالعات محققان نشان داده است افرادی ...
تردمیل

در فضای باز بدویم یا بر روی تردمیل ؟

دویدن و پیاده روی از بهترین روش‌های ورزشی برای سوزاندن چربی و کالری هستند و تقریبا تمام افراد می‌توانند به انجام آنها بپردازند. اما بسیاری از افراد به جای دویدن در فضای باز و پارک‌ها، دویدن بر روی تردمیل را در باشگاه و یا در خانه انتخاب می‌کنند. در ادامه نظر استاد طب فیزیکی دانشگاه هاروارد را درباره‌ی تفاوت‌های میان دویدن در فضای باز و برروی تردمیل جویا می‌شویم. با گیاه یاب همراه باشید. ایرنه دیویس استاد طب فیزیکی و توانبخشی ...
سرد کردن بدن

اهمیت سرد کردن بدن بعد از تمرینات ورزشی

سرد کردن بدن بعد از تمرینات ورزشی یکی از مهم‌ترین روتین‌ها است که متاسفانه بسیاری از افراد بعد از ورزش آن را نادیده گرفته و انجام نمی‌دهند. متخصصان معتقد هستند که سرد کردن بدن بعد از ورزش به اندازه‌ی گرم کردن قبل از تمرین اهمیت دارد و نباید از آن غافل شد. با گیاه یاب همراه باشید. اگرچه ثابت نشده است سرد کردن بدن به کاهش سفتی یا درد عضلات کمک می کند، اما انجام آن می تواند از سرگیجه جلوگیری ...
دویدن رو به عقب

دویدن رو به عقب چه فوایدی دارد ؟

به طور حتم از فواید دویدن اطلاع دارید و میدانید که این ورزش بسیار به بهبود سلامت انسان کمک میکند. اما نظرتان درباره دویدن رو به عقب چیست؟! محققان به این نتیجه رسیده اند که دویدن رو به عقب میتواند با سرعت بسیار بالایی کالری های بدنتان را بسوزاند و به کاهش وزنتان کمک بزرگی کند. با گیاه یاب همراه باشید. بر اساس تحقیقات، دویدن و راه رفتن رو به عقب یک ورزش دوست داشتنی و محبوب در برخی کشورهای اروپایی ...

آشپزی سالم

سس جعفری
سس جعفری یک چاشنی فوق العاده خوشمزه و لذیذ است که میتوانید به راحتی آن را در منزل تهیه کرده و در کنار غذاهای مختلف از آن استفاده کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.   مواد لازم کره ۵۰ گرم . شیر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

پرتقال
پرتقال ( به انگلیسی Orange ) شاید در کنار سیب از پرمصرف‌ترین و محبوب‌ترین میوه‌های جهان باشد. درخت این میوه برای اولین بار در کشورهای هند و چین به عمل آمد و بعد از آن به نقاط دیگر جهان راه پیدا کرد. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگرچه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.