زندگی سالم

زندگی سالم

داشتن زندگی سالم با این عادات صبحگاهی

یک شروع کند و کسل کننده در صبح، معمولأ به یک روز بی فایده منجر می شود. برخی از افراد حتی ممکن است احساس سستی، تنبلی و کج خلقی کنند. در مقابل، افرادی که برنامه صبحگاهی سالمی را دنبال می کنند، نه تنها منظم تر هستند، بلکه بسیار پر انرژی تر بوده و می توانند بسیاری از کارهایشان را در طول روز انجام دهند و یک زندگی سالم داشته باشند. زندگی سالم با این عادات صبحگاهی : روز خود را زود شروع ...
سلامت روحی

بدترین عادات برای سلامت روحی روانی

افسردگی و سلامت روحی معمولاً با عواملی به وجود می آید که از اختیارات ما خارج هستند-مرگ یک شخص عزیز، از دست دادن شغل و یا مشکلات مالی. اما انتخاب های کوچک هر روزتان نیز می توانند خلق و خوی تان را بیشتر از آنچه که فکر می کنید تحت تأثیر قرار دهند. عادت هایی که در مورد رسانه های اجتماعی دارید، روتین ورزش تان و یا حتی نحوه راه رفتن تان نیز می توانند شادی را در طول روز ...
فواید خنده

فواید خنده و شادی

فواید خنده وقتی فیلم خنده داری می بینید، جوک می شنوید و یا از تعریف داستانی خنده دار با دوستان و خانواده لذت می برید، در واقع کار مفیدی برای سلامتی تان انجام می دهید. از تمام انواع مختلف رفتارهای انسان، به نظر می رسد خنده، ذاتی ترین و منحصر به فردترین در طبیعت باشد. خنده به عنوان پاسخ های فیزیولوژیکی مغز به طنز تعریف شده و از دو قسمت تشکیل می شود: مجموعه ای از حرکات و تولید صدا. خنده دارویی بی ...
شام

توصیه های مهم قبل و بعد از خوردن شام

داشتن شیوه زندگی مناسب برای حفظ سلامتی و تناسب بدن بسیار مهم است. همان طور که صبحانه وعده ای مهم می باشد، شام نیز به همان اندازه مهم و پر اهمیت است. شام مواد مغذی که برای عملکرد بدن موقع خواب نیاز داریم را فراهم می کند. یک شام سبک و سالم همچنین به داشتن خوابی آرام و سالم کمک می کند. کارشناسان سلامت توصیه می کنند که شام حداقل ۲ ساعت قبل از خواب خورده شود. در حد اعتدال بخورید و از ...
خوب خوابیدن

نکاتی برای خوب خوابیدن

اگر مطالب سلامت را دنبال کرده باشید مطمئنا تا به الان متوجه شده اید که خوب خوابیدن برای سلامت انسان یک فاکتور اصلی محسوب میشود. داشتن خوابی صحیح و کامل به شما کمک میکند تا در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و راحت تر به فعالیت های روزانه ی خود بپردازید. در ادامه به نکاتی برای داشتن خوابی خوب و صحیح اشاره میکنیم: تماشای تلویزیون برخی افراد نمی توانند مغز خود را به راحتی خاموش کنند و تنها در صورت صحبت کردن ...
فواید پیاده روی

فواید پیاده روی پابرهنه روی چمن

پیاده روی پابرهنه روی چمن این روزها طرفداران بسیاری پیدا کرده است. مردم در سراسر جهان از انجام دادن این ورزش در صبح گاه یا موقع عصر لذت می برند. نه تنها فقط روی چمن، بلکه پابرهنه روی شن یا خاک نیز می توانید پیاده روی کنید. زمین پر از انرژی است و تماس داشتن با این انرژی ها، نه تنها بدن بلکه روح و ذهن را نیز تغذیه می کند.گذشته از این، پیاده روی ورزشی ملایم است که همه افراد ...
چربی دور شکم

آب کردن چربی دور شکم با این روش ها

هیچکس از چربی دور شکم و پهلو خوشش نمی آید. این چربی های اضافه جلوه زیبایی ندارند و میتوانند اعتدام به نفس فرد را کاهش دهند. از آنجا که همه دوست داریم اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشیم، پیشنهاد میکنیم نکاتی که در این مطلب گردآوری شده را رعایت کنید تا هرچه زودتر از شر چربی دور شکم و پهلو خلاص شوید. آب کردن چربی دور شکم با ورزش ورزش شدید و سخت چربی را از بین می برد و سرعت ...
تسلط بر اعصاب

برنامه ۱۸ روزه برای تسلط بر اعصاب

خشم همانند بسیاری از احساسات دیگر، جزوی از طبیعت انسان است. اما باید مراقب بود که خشم از کنترل خارج نشود تا منجر به رویدادهای ناگوار نگردد. همه ی ما احساس خشم را تجربه کرده ایم و میدانیم که خشم میتواند تاثیرات ناخوشایندی را بر روی زندگی ما داشته باشد. در ادامه برنامه ای ۱۸ روزه را برای تسلط بر اعصاب و کنترل خشم معرفی میکنیم که میتواند زندگی شما را تغییر دهد. برنامه تسلط بر اعصاب روز اول: رنگ آمیزی کنید. ...
دریازدگی

جلوگیری از دریازدگی در سفرهای نوروزی

اگر بطور معمول با سفرهای دریایی سر و کار داشته اید، مطمئنا برای یکبار هم که شده دچار بیماری دریازدگی شده اید. دریازدگی زمانی رخ میدهد که سلول های مغزی انسان که مربوط به کنترل تعادل بدن فرد هستند، دچار اختلال میشوند. اگر قصد رفتن به یک سفر دریایی را دارید پیشنهاد میکنیم با همراه باشید تا از راهکارهای جلوگیری از این بیماری مطلع شوید. بیماری دریازدگی همواره در تاریخ سفرهای انسان قرار داشته و جای تعجب نیست که علاوه بر ...

پیشگیری از آلزایمر

با بالا رفتن سن در افراد احتمال ابتلا به آلزایمر نیز در آنها افزایش می یابد که باعث از دست رفتن حافظه کوتاه مدت و بوجود آمدن مشکلات عدیده برای بیمار می شود . بیماری آلزایمر یک اختلال مغزی دژراتیو پیشرونده است که سلول های مغز و نورون هایی که سلول های مغز را به یکدیگر متصل می کنند را در هم شکسته و در نهایت از بین می برد. این بیماری معمولاً به آرامی شروع می کند و با ...
نگهداری غذا در یخچال

این غذاها را در یخچال نگه ندارید

اختراع یخچال انقلابی در زمینه ی نگهداری مواد غذایی بود. یخچال از فاسد شدن بسیاری از غذاها توسط باکتری های بیماری زا جلوگیری می کند و همچنین  در صرفه جویی برای خرید مواد غذایی کمک میکند. بسیاری از ما بدون داشتن اطلاعات درباره ی اینکه چه غذایی را می توانیم در یخچال نگهداری کنیم از آن استفاده می کنیم. اکثر اوقات ما غذایی را در یخچال نگهداری می کنیم که در حقیقت جای آن در کابینت یا محیط آشپزخانه است. هندوانه ی کامل هندوانه ...
سفر

فواید سفر به کنار دریا برای سلامت شما

در حال نزدیک شدن به تعطیلات نوروز هستیم و بسیاری از مردم برای سفر به نقاط مختلف برنامه ریزی کرده اند. اگر هنوز مقصد خود را انتخاب نکرده اید، پیشنهاد ما سفر به یک شهر ساحلی و تجربه ی یک سفر سالم است. ساحل دریا فواید متعددی را برای سلامت جسمی، روحی و روانی شما تدارک دیده است. آب دریا، هوای پاک و نور آفتاب همگی اثرات مفیدی را برای سلامتی شما به دنبال دارند. استرس زدایی در سفر ساحل دریا یکی ...

آشپزی سالم

پلو یونانی
پلو و برنج از مواد غذایی ثابت سفره های ایرانی است و اغلب ما روزانه آن را در وعده ناهار مصرف میکنیم. اما جالب است بدانید که مصرف برنج تنها در ایران محبوب نیست و کشورهای فراوانی وجود دارند که ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

فرنجمشک
فرنجمشک با تلفظ فَرَنجمُشک ( به انگلیسی Lemon Balm ) از گیاهان دارویی می‌باشد که نامش کمتر به گوش کسی رسیده است. اما ناشناخته بودن این گیاه دلیلی برای بی خاصیت بودن آن نمیباشد، بلکه بالعکس، فرنجمشک سرشار از خواص فراوان بوده و توسط بسیاری از ممتخصصان طب سنتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه از تیره‌‌ی نعناعیان بوده و همانند نعناع بسیار معطر میباشد. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگرچه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.