تغذیه

ماده غذایی

این ۹ ماده غذایی را فراموش نکنید

رژیم غذایی باید متعادل باشد و به گونه‌ای برنامه‌ی غذایی خود را تنظیم کنید که بتوانید تمام ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در وعده‌ها و میان وعده‌ها تامین کنید. در این مطلب ۹ ماده غذایی را معرفی می‌کنیم که لازمه‌ی یک رژیم غذایی سالم هستند و باید آنها را در وعده‌های خود بگنجانید. با گیاه یاب همراه باشید. سوپرفودها هر ماده غذایی فوق العاده ای که ارزش غذایی بالایی دارد یعنی سرشار از ترکیبات مفید برای سلامتی است که بدن ...
گیاهخواران

گیاه خواران این ویتامین ها را فراموش نکنند

با وجود تمام فوایدی که رژیم گیاه خواری می تواند برای فرد به ارمغان بیاورد، با این حال با کم و کاستی های خود همراه است که باید با یک برنامه غذایی مناسب این کمبود ها را جبران کرد. یکی از مهمترین فاکتورهایی که گیاه خواران باید آن را رعایت کنند استفاده به موقع از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد تا نیازهای بدنشان در تعادل باقی بماند . در ادامه مطلب می خواهیم به پیرامون این موضوع بپردازیم. با ...
خواص کافئین

با مضرات و خواص کافئین آشنا شوید

کافئین نوعی ماده‌ی خوراکی است که در گیاهانی مانند قهوه ، کاکائو و چای وجود دارد و یافت میشود. حتما شنیده‌اید که خوردن قهوه از خوابیدن جلوگیری میکند و شما را بیدار نگه می‌دارد، دلیل این اتفاق وجود ترکیبات محرکی است که در کافئین وجود دارد و احساسی را به مغز منتقل میکند که خواب آلودگی را از شما دور میکند. اما سوالی که پیش می‌آید این است که آیا این ماده‌ی خوراکی مضراتی هم دارد یا نه؟ در ادامه ...
لاغر کردن شکم

لاغر کردن شکم با مصرف اسفناج

گیاهان و سبزیجات بسیاری هستند که می‌توانند در روند کاهش وزن و لاغر کردن شکم به شما کمک کنند. یکی از این گیاهان اسفناج میباشد که بدلیل دارا بودن ترکیبات خاص به کنترل اشتهای شما و احساس سیر بودن کمک میکند و باعث میشود تا کمتر میل به خوردن غذای زیاد و پُرخوری داشته باشید. با گیاه یاب همراه باشید. لاغر کردن شکم با مصرف اسفناج به گفته محققان عصاره ریز کیسه‌ها موجود در اسفناج با آزادسازی هورمون‌های سیری که برای کنترل احساس ...
سوزاندن چربی

سوزاندن چربی با یک نوشیدنی طبیعی

ترکیبات طبیعی زیادی هستند که در بسیاری از مواقع حتی بهتر از داروها و درمان‌های شیمیایی جواب می‌دهند. بسیاری از این ترکیبات در طول زندگی بشر کشف شده‌اند و تا به امروز هم مورد استفاده قرار می‌گیرند و بسیاری از ترکیبات هم هنوز کشف نشده و یا امتحان نشده‌اند. در پژوهش جدیدی که توسط متخصصان تغذیه صورت گرفته، یک نوشیدنی طبیعی برای سوزاندن چربی و کاهش وزن معرفی شده است که سوخت و ساز بدن را تا ۴۰ درصد افزایش ...
همه چیز درباره لیموناد چربی سوز

همه چیز درباره لیموناد چربی سوز

شاید با شنیدن نام لیموناد یا آب لیمو به یاد طعم فوق العاده خوشمزه اش بیفتید، اما سوای طعم و عطر، لیموناد از خواص اعجاب انگیزی برخوردار است که برای چربی سوزی بسیار مفید و موثر می باشد. در ادامه مطلب می خواهیم به تاثیرات شگفت انگیز لیموناد برای سلامت و ایمنی بدن و  سوزاندن چربی توسط آن بپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. لیموناد چربی سوز با شنیدن ترکیبات این نوشیدنی شگفت زده خواهید شد؛ با وجود اینکه ترکیب اصلی آن ...
شیر سویا

همه چیز درباره خواص شیر سویا

شیر سویا را می توان یکی از شیرهای پر اهمیت دانست که تاریخچه ی آن به بیش از چهار هزار سال پیش و مردم چین باز میگردد. در ادامه مطلب می خواهیم به خواص شیر سویا و ارزش غذایی آن برای برای سلامت بدن بپردازیم، با گیاه یاب همراه باشید. فرآیند تولید فرآیند تولید شیر سویا روش‌ های مختلفی دارد، اما روشی که در ایران از آن استفاده می ‌شود، به این شکل است که ابتدا دانه‌ های سویا را تمیز و ...
بهترین نوشیدنی

بدترین و بهترین نوشیدنی برای کودکان چیست؟

تغذیه در دوران کودکی بسیار پراهمیت است و والدین موظف هستند که نظارت درست و صحیحی را بر خورد و خوراک فرزندان خود داشته باشند تا کودک دچار عادت‌های اشتباه و مضر تغذیه‌ای نشود. در همین ابتدا باید یادآور بشویم که این مطلب مربوط به کودکان بالای ۱ سال میباشد و کودکان زیر ۱ سال باید از طریق شیر مادر و یا شیر خشک تغذیه شوند. در ادامه به بدترین و بهترین نوشیدنی ها برای سلامت کودکان خواهیم پرداخت. با ...
پاکسازی کبد

پاکسازی کبد با این خوراکی ها

کبد یکی از مهمترین اندام‌های بدن میباشد که در فعالیت‌های مرتبط به سوخت و ساز بدن نقش مهمی را ایفا میکند. از دیگر وظایف کبد میتوان به مقابله با عفونت‌ها ، ذخیره آهن ، تنظیم متابولیسم داروها و... اشاره کرد. مطمئنا شما هم نام بیماری کبد چرب را شنیده‌اید که در این چند سال اخیر بسیار توسط رسانه‌های مختلف درباره‌ی آن هشدار داده شده است. در این مطلب قصد داریم مواد غذایی که به پاکسازی کبد کمک میکنند و شما ...
پنیر و گردو

فواید مصرف پنیر و گردو

شاید وقتی صحبت از سفره ایرانی و صبحانه ی آن به میان بیاید ناخودآگاه به یاد نان ، پنیر ، گردو و سبزی بیفتید. همانطور که می دانید پنیر به دلیل خاصیت سودایی که دارد باعث افت فشار خون می گردد، از این رو بهتر است با مواد مغذی همچون گردو مصرف شود تا حالت سوداییش را به تعادل برساند. در ادامه مطلب می خواهیم به فواید مصرف پنیر و گردو و هر آنچه که باید درباره آنها بدانید، بپردازیم. با گیاه یاب ...
مواد غذایی لاغر کننده

بهترین مواد غذایی لاغر کننده کدامند؟

لاغر شدن و وزن کم کردن به عوامل مختلفی بستگی دارد، از تیپ بدنی فرد گرفته تا تغذیه و ورزش که از مهمترین عوامل برای کاهش وزن هستند. اما شاید بتوان گفت مهمترین فاکتور برای لاغر شدن و کاهش وزن تغذیه و رژیم غذایی باشد. شما برای داشتن وزن ایده آل باید مراقب غذاهایی که مصرف میکنید باشید و در نظر بگیرید که چه مقدار کالری به صورت روزانه وارد بدنتان میشود. در ادامه شما را با مواد غذایی لاغر ...
خوراکی ها

۵ خوراکی طبیعی با خواص بی نظیر

سوالی که ذهن بسیاری از مردم را در دنیای امروزی به خود مشغول کرده است، مقایسه ی طب سنتی و طب مدرن میباشد. نکته ی مهم این است که بدانید این دو طب میتوانند مکمل یکدیگر باشند و آنطور که طرفداران دو جبهه نشان میدهند، جنگی میان طب سنتی و طب مدرن وجود ندارد. شما برای درمان بسیاری از بیماری ها و عارضه های ساده میتوانید به جای مصرف داروهای شیمیایی که عوارض جانبی دارند، به طب سنتی روی بیاورید ...

آشپزی سالم

مافین صبحانه
برای تنوع دادن به وعده‌ی صبحانه خود و جذاب کردن آن، به شما مافین صبحانه را پیشنهاد می‌کنیم که بسیار لذیذ و سالم است. می‌توانید مافین‌ها را تهیه کرده و در یخچال بگذارید و صبح‌هایی که زمان زیادی برای صرف ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین حاوی میزان قابل ‌توجهی پتاسیم است که باعث افزایش سلامتی قلب می‌شود و اثرات سدیم را کاهش می‌دهد و به این ترتیب باعث کنترل فشارخون می‌شود. پتاسیم موجود در سیب‌زمینی شیرین برای کاهش دردهای عضلانی و نفخ در ورزشکاران بسیار مفید است. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگرچه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.