تغذیه

غذاهای فیبر دار

آیا غذاهای فیبر دار به لاغری کمک می کنند ؟

به طور کلی فیبر در ۲ نوع وجود دارد، محلول و نامحلول. فیبر محلول همانند یک اسفنج عمل کرده و کلسترول و سموم بدن را جذب می‌کند. فیبر نامحلول مانند یک فرچه است و به پاک کنندگی دستگاه گوارش و روده‌ها می‌پردازد. مهم است بدانید که هر ۲ نوع فیبر برای سلامت انسان ضروری هستند. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲»، اغلب مردم تغذیه‌ی مناسبی ندارد. یک رژیم متعادل باید حاوی میوه‌، سبزیجات، دانه‌ها و غلات باشد. اگر یک رژیم سالم ...
بیماری های دستگاه گوارش

چگونه از بیماری های دستگاه گوارش پیشگیری کنیم ؟

داشتن یک زندگی سالم بدون یک دستگاه گوارش سالم غیر ممکن است. ضعیف بودن گوارش می‌تواند توانایی شما در تحرک و لذت بردن از غذاها را کاهش دهد. اگر به دنبال پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش بوده و خواهان روده‌های سالم هستید بهتر است در اولین قدم در برنامه‌ی غذایی خود تغییراتی را ایجاد کنید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «مایندبادی گرین»، برای اینکه از شر بیماری های دستگاه گوارش در امان باشید، پیشنهاد می‌کنیم که این ۶ ماده‌ی غذایی ...
پوره سبزیجات

انواع پوره سبزیجات مخصوص فصل زمستان

پوره، غذایی مقوی است که با خرد کردن سبزیجات، حبوبات و میوه های پخته یا خام در مخلوط کن تهیه می شود. از آنجا که اولین غذای کودک باید کاملا نرم و کمی غلیظ تر از شیر مادر و هضم آن برای کودک آسان باشد و ایجاد حساسیت نکند، پوره سبزیجات معمولا با شروع رویش دندان های کودک جزو اولین غذاهای جامدی است که تهیه و مصرف می شود، اما می توان آن را به عنوان یک غذای مقوی و ...
مواد غذایی حاوی پتاسیم

مواد غذایی حاوی پتاسیم را بشناسید

پتاسیم از مواد معدنی مهمی است که نسبت به آهن و کلسیم کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد. پتاسیم برای یک زندگی سالم و عملکرد مناسب بسیاری از اندام‌های انسان مانند قلب، کلیه‌ها، مغز و بافت‌های عضلانی ضروری است. این ماده‌ی معدنی به تنظیم فشار خون کمک کرده و عملکرد قلب و سیستم عصبی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. پتاسیم اثرات مخرب سدیم را در بدن دفع کرده و به افزایش کیفیت خواب، عملکرد ذهنی، عملکرد عضلات و دفع مواد زائد ...
ترفندهای آشپزی

ترفندهای آشپزی برای دیابتی ها

مبتلا بودن به بیماری دیابت نوع ۲ به این معنا نیست که باید دور تمام غذاها و دسرهای خوشمزه را خط بکشید. کافی است قند و شکر موجود در بسیاری از غذاها را با مواد شیرین بدون ضرر جایگزین کنید و ترفندهای آشپزی مخصوص دیابتی ها را یاد بگیرید تا بتوانید همچنان از خوراکی‌های مورد علاقه‌ی خود لذت ببرید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «اوری‌دی هلث»، در یک رژیم مخصوص دیابت، مهم‌ترین چیز یک برنامه‌ی غذایی سالم است که ...
غذاهای انرژی زا

غذاهای انرژی زا برای خانم ها

انجام فعالیت های روزانه نیاز به بدنی سالم و انرژی کافی دارد، این درحالی است که جسم بسیاری از ما به خصوص خانم ها خیلی زود خسته می شود و انرژی خود را از دست می دهد. برای حل این مشکل کافی است اصول تغذیه ی سالم را یاد بگیرید و غذاهای انرژی زا اما کم کالری مصرف کنید. در این جا مواد غذایی مفیدی را معرفی می کنیم که می توانید با مصرف آن ها انرژی زیادی بدست آورید. ...
رژیم قلیایی

چرا رژیم قلیایی برای شما مفید است؟

هر رژیمی دارای مزایا و معایب خاص خودش است، اما رژیم قلیایی را می‌توان از معدود رژیم‌هایی دانست که مزایای فراوانی داشته و به افزایش طول عمر و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند. مطالعه‌ی منتشر شده در مجله‌ی Environmental Health در سال ۲۰۱۳ نشان می‌دهد که تنظیم کردن و متعادل نگه داشتن سطح pH بدن بسیار برای سلامت انسان ضروری است و خطر ابتلا به بیماری‌های مختلفی نظیر فشار خون بالا، ورم مفاصل، کمبود ویتامین D، کاهش تراکم استخوان و... ...
چربی شکم

۵ ماده غذایی برای از بین بردن چربی شکم

اغلب افراد بزرگسال ( ۲۰ سال به بالا ) در جهان دارای اضافه وزن هستند که در بسیاری از موارد این اضافه وزن در میانه‌ی بدن ما و بعنوان چربی شکم بروز پیدا می‌کند که نسبت به سایر قسمت‌های بدن مانند ران پا یا باسن بسیار خطرناک‌تر می‌باشد. چربی شکم باعث بروز اختلالات در تولید هورمون شده و خطر التهاب و بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان را افزایش می‌دهد. به گزارش گیاه یاب به نقل از «تودی»، برای از ...
برای کاهش کلسترول

برای کاهش کلسترول چه بخوریم ؟

بالا بودن کلسترول یکی از عارضه‌های شایعی است که بسیاری از مردم جهان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، در اغلب موارد بالا بودن کلسترول مربوط به کلسترول بد ( LDL ) است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. اما نگران نباشید، تحقیقات نشان داده‌اند که برای کاهش کلسترول می‌توانید از مواد غذایی طبیعی استفاده کنید که به کاهش سطح کلسترول LDL کمک می کنند. سیب به گزارش گیاه یاب به نقل از «تودی»، خوردن یک سیب در ...
خوراکی های قلیایی

خوراکی های قلیایی که باید مصرف کنید

اگر بدن شما همواره در وضعیت اسیدی باشد احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، سرطان، اختلالات پوستی، عارضه‌های خود ایمنی، حساسیت‌ها و... افزایش پیدا می‌کند. برای مقابله با چنین وضعیتی باید یک رژیم غذایی قلیایی را دنبال کنید، چنین رژیمی به تنظیم سطح pH در بدن کمک می‌کند. در ادامه به معرفی خوراکی های قلیایی می‌پردازیم. به گزارش گیاه یاب به نقل از «تاپ۱۰هوم رمدیز»، بدن انسان به صورت قلیایی طراحی شده و به این صورت عمل می‌کند. میزان مطلوب ...
تغذیه کودکان

مراقب میزان قند دریافتی در تغذیه کودکان باشید

قند از مواد مورد نیاز بدن است و برای تامین انرژی شما ضروری است، اما قند طبیعی با قندی که در محصولات مختلف صنعتی و فرآوری شده یافت می‌شود بسیار متفاوت است. تهیه‌ی قند بدن از مواد غذایی ناسالم خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند کبد چرب را افزایش می‌دهد. تغذیه کودکان به خصوص در این زمینه باید بسیار مورد توجه قرار گیرد. بهتر است از مواد غذایی مصنوعی شیرین و بدون ارزش غذایی در تغذیه‌ی فرزند خود استفاده نکنید ...
پنیر بز

آیا مصرف پنیر بز برای شما مفید است؟

شاید تا به حال پنیر بز را امتحان نکرده باشید، این پنیر حالتی خامه‌ای دارد و شاید در نگاه اول فکر کنید که برای سلامتی شما مفید نیست و از آن بگذرید، اما عجله نکنید، ۲ قاشق غذاخوری پنیر بز دارای ۷۵ کالری و ۶ گرم چربی است که بیشتر آن از نوع اشباع شده می‌باشد. آیا مصرف پنیر بز برای شما مفید است؟ به گزارش گیاه یاب به نقل از «تایم»، ۲ قاشق غذاخوری پنیر بز همچنین دارای ۵ گرم پروتئین ...

آشپزی سالم

مافین صبحانه
برای تنوع دادن به وعده‌ی صبحانه خود و جذاب کردن آن، به شما مافین صبحانه را پیشنهاد می‌کنیم که بسیار لذیذ و سالم است. می‌توانید مافین‌ها را تهیه کرده و در یخچال بگذارید و صبح‌هایی که زمان زیادی برای صرف ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

زنجبیل
زنجبیل از آن دسته گیاهانی می باشد که مصرفش برای هر فردی بسیار واجب است و باید در رژیم غذایی حتما گنجانده شود، زنجبیل به دلیل داشتن ترکیبات شیمیایی جادوییش، درمانگر بسیاری از بیماری های ناعلاج می باشد و همچنین در طب سنتی کشور های مختلف نظیر : ایران ، چین ، هند جزء مهمترین گیاهان محسوب می شود. زنجبیل سوای استفاده های دارویی و درمانی که دارد، به عنوان چاشنی و طعم دهنده غذاها استفاده های بسیاری می شود. در این مطلب به طور کامل به خواص و فواید زنجبیل برای سلامتی خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگرچه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.