۸ کاهش دهنده اشتها طبیعی

آیا همواره میل به خوردن غذا دارید؟ حتی مواقعی که احساس گرسنگی نمی‌کنید؟ در چنین وضعیتی احتمال می‌رود که اشتهایتان افزایش یافته باشد که باید مراقب باشید تا این افزایش اشتها منجر به بالا رفتن سطح چربی‌های اضافه و در نهایت چاقی نگردد. برای مقابله با اشتها زیاد بهتر است به فکر مصرف چند کاهش دهنده اشتها طبیعی باشید.

کاهش دهنده اشتها

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» قبل از اینکه ژنتیک‌تان را سرزنش کنید، به یاد داشته باشید که عاداتی مثل سیگار کشیدن و مصرف ماری‌جوانا می‌توانند باعث افزایش اشتها شوند. همچنین افزایش اشتها می‌تواند از علائم این بیماری‌ها نیز باشد: دیابت، پرکاری تیروئید، قند خون پایین، افسردگی، اضطراب و کمبود مواد مغذی در بدن. در ادامه ۸ ماده‌ی غذایی کاهش دهنده اشتها را معرفی می‌کنیم.

سرکه سیب

این سرکه میتواند اشتهای زیاد را سرکوب کند و هوس قند را کاهش دهد. با توجه به مطالعات، اسید استات که در سرکه سیب موجود است یک کاهش دهنده اشتها بوده و بخش‌هایی از مغز که اشتها را کنترل می‌کنند را سرکوب می‌کند.

فلفل قرمز تند

مصرف این فلفل به کاهش اشتها کمک می‌کند. فلفل قرمز تند حاوی ترکیبی به نام کپسایسین است که نوعی کاهش دهنده اشتها طبیعی میباشد و همچنین به سوزاندن چربی‌های اضافه کمک می‌کند.

بادام

همانطور که در ابتدای مطلب اشاره کردیم، کمبود مواد مغذی در بدن می‌تواند یکی از علل افزایش اشتها باشد. بادام می‌تواند این کمبود را جبران کند. در واقع مطالعات نشان می‌دهند که کمبود منیزیم می‌تواند باعث افزایش هوس قند گردد.

بادام سرشار از منیزیم، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها میباشد. این مغز خوراکی همچنین منبع خوبی از فیبر است که به کنترل احساس گرسنگی کمک می‌کند.

چای سبز

چای سبز یک نوشیدنی مفید و فوق‌العاده است که خواص فراوان و کم نظیری دارد. مصرف منظم و روزانه‌ی این چای می‌تواند به کاهش اشتها و لاغری کمک کند.

آب

هرموقع هوس پرخوری کردید، یک لیوان آب بنوشید. اشتباه گرفتن احساس گرسنگی و تشنگی با یکدیگر بسیار معمول است. سعی کنید به نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده‌ی غذایی عادت کنید زیرا به کاهش وزن کمک می‌کند.

زنجبیل

احتمالا با خواص فراوان زنجبیل آشنا هستید، اما آیا می‌دانستید که این ادویه یک کاهش دهنده اشتها طبیعی است؟ مطالعات نشان می‌دهند که ترکیب جینجرول موجود در زنجبیل تازه خواص سرکوب کننده اشتها دارد. محققین باور دارند که مصرف مکمل‌های جینجرول می‌تواند به کنترل احساس گرسنگی کمک کند.

آووکادو

این میوه حاوی اسید اولئیک است. این اسید باعث افزایش تولید ترکیبی به نام oleoylethanolamide در روده‌ی کوچک می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند که این ترکیب به کاهش احساس گرسنگی کمک کرده و احساس سیر بودن را افزایش می‌دهد.

سیب

اگر به دنبال یک خوراکی سالم هستید که به طور منظم و روزانه آن را مصرف کنید، پیشنهاد ما سیب است. سیب حاوی ترکیبی به نام پکتین است که از افزایش و کاهش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند. همچنین سیب بسیار سیر‌کننده بوده و یک کاهش دهنده اشتها میباشد.

مترجم: حسین حیدری
۸ کاهش دهنده اشتها طبیعی
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۳ خرداد ۱۳۹۶ با موضوع تغذیه مطالب اصلی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

کاری نخود
ما معمولا پیشنهاد می‌کنیم که خودتان نخود را در خانه بپزید، اما استفاده از کنسرو نخود به شما کمک می‌کند تا غذایتان بسیار سریع آماده شود. با گیاه یاب همراه باشید تا به طرز تهیه کاری نخود بپردازیم. ۴۰ دقیقه‌ای آماده ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

کلم بروکلی
کلم بروکلی یکی از مهمترین و پرخاصیت ترین سبزی های موجود در بازار می باشد که سرشار از ویتامین های گوناگون نظیر ویتامین C ، A ، D می باشد و به عنوان سدی مقاوم در مقابل سرطان می ایستد و همچنین باید بدانیم بهترین فصل رویش این گیاه در فصل پاییز و زمستان می باشد. برای آشنایی کامل با کلم بروکلی در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص سوسن عنبر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی روغن بنفشه برای نوزاد روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن فندق برای مژه روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی پودر عسل چیست کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.