۸ کاهش دهنده اشتها طبیعی

0
3

آیا همواره میل به خوردن غذا دارید؟ حتی مواقعی که احساس گرسنگی نمی‌کنید؟ در چنین وضعیتی احتمال می‌رود که اشتهایتان افزایش یافته باشد که باید مراقب باشید تا این افزایش اشتها منجر به بالا رفتن سطح چربی‌های اضافه و در نهایت چاقی نگردد. برای مقابله با اشتها زیاد بهتر است به فکر مصرف چند کاهش دهنده اشتها طبیعی باشید.

کاهش دهنده اشتها

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» قبل از اینکه ژنتیک‌تان را سرزنش کنید، به یاد داشته باشید که عاداتی مثل سیگار کشیدن و مصرف ماری‌جوانا می‌توانند باعث افزایش اشتها شوند. همچنین افزایش اشتها می‌تواند از علائم این بیماری‌ها نیز باشد: دیابت، پرکاری تیروئید، قند خون پایین، افسردگی، اضطراب و کمبود مواد مغذی در بدن. در ادامه ۸ ماده‌ی غذایی کاهش دهنده اشتها را معرفی می‌کنیم.

سرکه سیب

این سرکه میتواند اشتهای زیاد را سرکوب کند و هوس قند را کاهش دهد. با توجه به مطالعات، اسید استات که در سرکه سیب موجود است یک کاهش دهنده اشتها بوده و بخش‌هایی از مغز که اشتها را کنترل می‌کنند را سرکوب می‌کند.

فلفل قرمز تند

مصرف این فلفل به کاهش اشتها کمک می‌کند. فلفل قرمز تند حاوی ترکیبی به نام کپسایسین است که نوعی کاهش دهنده اشتها طبیعی میباشد و همچنین به سوزاندن چربی‌های اضافه کمک می‌کند.

بادام

همانطور که در ابتدای مطلب اشاره کردیم، کمبود مواد مغذی در بدن می‌تواند یکی از علل افزایش اشتها باشد. بادام می‌تواند این کمبود را جبران کند. در واقع مطالعات نشان می‌دهند که کمبود منیزیم می‌تواند باعث افزایش هوس قند گردد.

بادام سرشار از منیزیم، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها میباشد. این مغز خوراکی همچنین منبع خوبی از فیبر است که به کنترل احساس گرسنگی کمک می‌کند.

همچنین بخوانید :  رژیم غذایی مناسب برای کنترل فشار خون بالا

چای سبز

چای سبز یک نوشیدنی مفید و فوق‌العاده است که خواص فراوان و کم نظیری دارد. مصرف منظم و روزانه‌ی این چای می‌تواند به کاهش اشتها و لاغری کمک کند.

آب

هرموقع هوس پرخوری کردید، یک لیوان آب بنوشید. اشتباه گرفتن احساس گرسنگی و تشنگی با یکدیگر بسیار معمول است. سعی کنید به نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده‌ی غذایی عادت کنید زیرا به کاهش وزن کمک می‌کند.

زنجبیل

احتمالا با خواص فراوان زنجبیل آشنا هستید، اما آیا می‌دانستید که این ادویه یک کاهش دهنده اشتها طبیعی است؟ مطالعات نشان می‌دهند که ترکیب جینجرول موجود در زنجبیل تازه خواص سرکوب کننده اشتها دارد. محققین باور دارند که مصرف مکمل‌های جینجرول می‌تواند به کنترل احساس گرسنگی کمک کند.

آووکادو

این میوه حاوی اسید اولئیک است. این اسید باعث افزایش تولید ترکیبی به نام oleoylethanolamide در روده‌ی کوچک می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند که این ترکیب به کاهش احساس گرسنگی کمک کرده و احساس سیر بودن را افزایش می‌دهد.

سیب

اگر به دنبال یک خوراکی سالم هستید که به طور منظم و روزانه آن را مصرف کنید، پیشنهاد ما سیب است. سیب حاوی ترکیبی به نام پکتین است که از افزایش و کاهش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند. همچنین سیب بسیار سیر‌کننده بوده و یک کاهش دهنده اشتها میباشد.

مترجم: حسین حیدری
۸ کاهش دهنده اشتها طبیعی
به این مطلب امتیاز بدید!
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید