۶ غذا برای مقابله با سندرم متابولیک

آیا مواد غذایی می‌توانند نقش دارو را بازی کنند؟ پاسخ این سوال بستگی به نوع بیماری دارد. سندرم متابولیک در واقع خوشه‌ای از عارضه‌های مختلف مانند سطح بالای چربی شکمی، کلسترول بالا، فشارخون بالا و مقاومت به انسولین است. در چنین شرایطی غذاها می‌توانند همانند دارو عمل کرده و نقش مهمی را در درمان بیماری ایفا کنند.

سندرم متابولیک

به گزارش گیاه یاب به نقل از «پریونشن»، افرادی که به سندرم متابولیک مبتلا هستند باید نسبت به سایرین تا ۵۰% بیشتر ویتامین E دریافت کنند. محققان علت این نیاز را بالا بودن سطح استرس اکسیداتیو و التهاب در این بیماران می‌دانند که بدن آنها نیازمند آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین E برای مبارزه است.

اما مشکل اینجاست که اغلب ما نیاز روزانه‌ی خود به ویتامین E را دریافت نمی‌کنیم. اگر نگران این موضوع هستید حتما با پزشک خود مشورت کرده و در صورت نیاز از مکمل استفاده کنید. اما قبل از انجام اینکار می‌توانید غذاهای حاوی ویتامین E را مصرف کرده و به طور طبیعی این ماده را دریافت کنید.

روغن جوانه گندم

این روغن که از جوانه‌ی گندم بدست می‌آید منبع غنی ویتامین E می‌باشد و یک قاشق غذاخوری آن ۱۰۰% از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین E را تامین می‌کند. روغن جوانه گندم بسیار به حرارت حساس بوده و بهتر است از آن در پخت و پز استفاده نکنید و این روغن را به سالاد یا اسموتی اضافه کنید.

تخمه آفتابگردان

یک مشت از این تخمه تقریبا ۴۰% از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین E را تامین می‌کند. تخمه آفتابگردان تقریبا طعمی خنثی دارد و می‌توانید به راحتی آن را در تهیه‌ی سس‌ها استفاده کنید.

بادام

سرشار از پروتئین و ویتامین E بوده که می‌توانید آنها را خالی مصرف کرده و یا به سالاد یا انواع غذا اضافه کنید. همچنین استفاده از کره‌ی بادام در سوپ می‌تواند انتخاب خوبی باشد.

سندرم متابولیک

فندق

یک مشت فندق می‌تواند یک چهارم از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین E را تامین کند. می‌توانید فندق را با مقداری شکلات تلخ میل کنید که ترکیب‌شان طعمی شبیه به طعم شکلات نوتلا دارد.

اسفناج

سعی کنید اسفناج را پخته میل کنید. یک فنجان اسفناج پخته ۲۰% از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین E را تامین کرده و همچنین خواص دیگر این سبزی بسیار برایتان مفید است. اسفناج بخارپز شده را در کنار وعده‌های غذایی خود میل کنید.

کلم بروکلی

برای تامین ۱۵% از نیاز روزانه‌ی خود به ویتامین E، یک فنجان بروکلی پخته شده میل کنید. همچنین می‌توانید به سادگی بروکلی را در کنار وعده‌ی غذایی خود بعنوان یک سبزی پرخاصیت نوش جان کنید.

مترجم: حسین حیدری
۶ غذا برای مقابله با سندرم متابولیک
5 (100%) 1 vote
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۱ اسفند ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه مطالب ویژه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

طرز تهیه شیر چای
برای آن دسته از افرادی که هنوز طعمِ لذیذ شیر چای را نچشیده‌اند، حالا وقتش است که آن را امتحان کرده و از آن لذت ببرند. شیر چای یک نوشیدنی محبوب است که فواید فراوانی نیز برای سلامتی دارد. شیر چای ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

گیلاس
گیلاس گیاهی درختی می باشد که دارای گوشت و هسته است,این میوه زیبا دارای گونه های متععد و در تمام ایران پراکنده می باشد,از گیلاس می توان بر مصارف میوه خام مربا و کمپوت استفاده کرد.نام علمی گیلاس Prunus avium و نام انگلیسی آن cherry می نامند. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.