۵ خوراکی برای افزایش شیر مادر

عواملی مانند استرس و اضطراب و کم خوابی می‌توانند باعث کاهش شیر مادران شوند.  برای افزایش شیر مادر و مغذی شدن آن باید اهمیت یک تغذیه‌ی سالم و صحیح را درک کنید. در این نوشتار به بررسی ۵ ماده غذایی که به افزایش شیر مادران کمک می‌کنند خواهیم پرداخت.

برای افزایش شیر مادر

بلغور جو دوسر

به گزارش گیاه یاب به نقل از «مایندبادی گرین»، برای شروع یک روز سالم و پرانرژی باید حواستان به صبحانه باشد. جو دوسر سرشار از مواد مغذی گوناگونی مانند آهن است که به افزایش شیر کمک میکنند. مصرف بلغور جو دوسر باعث کاهش کلسترول بد شده که خود می‌تواند عاملی برای افزایش شیر مادر باشد.

سیر

در بسیاری از فرهنگ‌ها باور بر این است که نوزادان از طعم سیر در شیر مادر لذت می‌برند و همچنین مصرف سیر توسط مادر به  افزایش ذخیره‌ی شیر او کمک می‌کند. اگر طعم سیر را دوست ندارید با مشورت یک متخصص مکمل‌های با کیفیت سیر را تهیه کنید.

برای افزایش شیر مادر

رازیانه کبابی

رازیانه را با مقداری نمک، فلفل و روغن زیتون همراه کرده و درون فر کباب کنید. این گیاه پرخاصیت برای افزایش شیر مادر بسیار مناسب می‌باشد. همچنین می‌توانید رازیانه را به سوپ و سالاد اضافه کنید.

آجیل

آجیل از خوراکی‌های طبیعی و خوشمزه‌ای است که در دسترس اغلب افراد قرار دارد. پسته و بادام بهترین انتخاب‌ها برای افزایش شیر مادر هستند، این مغز‌ها دارای پروتئین خوبی بوده و به مغذی شدن شیر شما کمک می‌کنند. متخصصان پیشنهاد کرده‌اند که مادران شیرده روزی ۲۰ گرم پروتئین دریافت کنند.

آب

نوشیدن آب به اندازه‌ی کافی بسیار در افزایش شیر موثر است. هر روز حداقل ۸ لیوان آب میل کنید تا هم سلامت خود را تضمین کرده و هم به افزایش ذخیره‌ی شیرتان کمک کنید.

مترجم: حسین حیدری
۵ خوراکی برای افزایش شیر مادر
5 (100%) 1 vote
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۷ بهمن ۱۳۹۵ با موضوع مادر و کودک مطالب ویژه
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

دمنوش نعناع
نعناع گیاهی است با خواص دارویی بی شمار که موارد استفاده آن بسیار گسترده است. این گیاه در کتب طب سنتی و مدرن جایگاه ویژه ای دارد. در مطالب گذشته به طور کامل به خواص نعناع و کاربردهای آن پرداختیم. اما امروز می خواهیم به شما طرز تهیه دمنوش نعناع که فواید و خاصیت بی نظیری دارد را آموزش دهیم. با ما همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.