۴ ماده غذایی برای از بین بردن آکنه

هرکسی که تا به حال آکنه را تجربه کرده است می‌داند که ارتباط عمیقی بین خورد و خوراک ما و وضعیت پوست‌مان وجود دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان، چربی‌های سالم، آب کافی و دوری از خوراکی‌های حاوی مواد حساسیت‌زا مانند گندم، لبنیات و سویا می‌توانند به از بین بردن آکنه کمک کنند. اما گاهی پیش می‌آید که با رعایت این نکات تغذیه‌ای باز هم مشکل شما حل نمی‌شود.

به گزارش گیاه یاب به نقل از «مایندبادی گرین»، برخی مواد غذایی طبیعی وجود دارند که بسیار برای پوست مفید بوده و آن را تغذیه کرده و به ترمیم و بازیابی پوست کمک می کنند. این غذاها فرآیند هضم را تقویت کرده و برای هورمون‌ها و پوست شما مفید هستند، اما متاسفانه بسیاری از مردم از این خوراکی‌ها غافل می‌شوند.

روغن حیوانی

این روغن دارای خواص بی‌نظیری برای بهبود سلامت پوست می‌باشد. در فرآیند تهیه‌ی روغن حیوانی، مواد لبنی از ترکیبات آن حذف می‌شوند و چیزی که باقی می‌ماند محلولی از ویتامین‌های A، D، E و K2 است. ویتامین K2 یکی از موادی است که بسیاری از مردم با کمبود آن مواجه هستند. این ویتامین به افزایش تولید الاستین در پوست کمک کرده و یکی از عوامل موثر در درمان و از بین بردن آکنه و زخم‌های آن می‌باشد.

برای رفع آکنه، یک قاشق از روغن حیوانی را در  قهوه یا چای صبحگاهی خود حل کنید و میل بفرمایید.

جگر

جگر یکی از بهترین منابع ویتامین A می‌باشد، این ویتامین به خصوص نوعی که در جگر وجود دارد برای مبارزه با آکنه بسیار مفید است. ویتامین A به پیشگیری از مسدود شدن منافذ پوست توسط سلول‌های مرده کمک کرده و از تشکیل آندروژن که یکی از عوامل بروز آکنه هورمونی است جلوگیری می‌کند. این ویتامین همچنین تولید سبوم (چربی) را کاهش داده و از اکسیداسیون شدن چربی‌ها که به التهاب منجر می‌شود پیشگیری می‌کند.

ترکیبات ویتامین A موجود در جگر حیوانات با ویتامین A موجود در میوه‌ها و سبزیجات ( مانند هویج ) متفاوت است. ویتامین A جگر بسیار راحت‌تر در بدن تبدیل به موادی می‌شود که به سلامت پوست کمک می کنند. سعی کنید جگر حیوانی را تهیه کنید که به طور طبیعی و ارگانیک پرورش یافته باشد. همچنین پیشنهاد می‌شود تا جگر را با مقداری از چربی‌های سالم مانند روغن حیوانی میل کنید تا ویتامین A آسان‌تر و سریع‌تر توسط بدن‌تان جذب گردد.

صدف

صدف غنی‌ترین منبع روی ( زینک ) می‌باشد و به شدت برای پوست مفید است. صدف سطوح مزمن التهاب در بدن را کاهش داده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می‌کند، از این رو غذایی فوق‌العاده برای ترمیم و بازیابی پوست محسوب می‌شود. روی همچنین میزان کراتین تولیدی در بدن را کاهش داده و از مسدود شدن منافذ پوستی پیشگیری می‌کند. این ماده باکتری‌های پوستی را از بین برده و تستوسترون را که یکی از عوامل اصلی بروز آکنه می‌باشد، در بدن کاهش می‌دهد.

ماهی ساردین

این ماهی‌های کوچک یکی از بهترین غذاها برای مبارزه با آکنه می‌باشند. ساردین سرشار از چربی‌های امگا ۳، کلسیم، سلنیوم و پروتئین است. چربی‌های امگا ۳ موجود در این ماهی به کاهش التهاب کمک کرده و منافذ مسدود شده‌ی پوست را باز می‌کنند. ماهی ساردین در درمان آکنه بسیار موثر بوده و همچنین به بهبود سایر مشکلات پوستی مانند زخم و چین و چروک کمک می‌کند.

مواد غذایی که معرفی کردیم را می‌توانید در آشپزی و پخت و پز خود استفاده کرده و به روش‌های گوناگونی مصرف کنید. همچنین نیاز نیست در خوردن این مواد زیاده روی کنید، کافیست در هفته حدود ۱۰۰ گرم از این غذاها را در رژیم غذایی خود جای دهید تا تاثیر فوق‌العاده‌ی آنها را در از بین بردن آکنه مشاهده کنید.

مترجم: حسین حیدری