۴ ترفند ساده برای خوش هیکل شدن

وارد کردن یک عادت جدید به زندگی روزمره، انرژی و زمان زیادی را می‌طلبد. اگرچه خوش هیکل شدن و داشتن تناسب اندام چیزی فراتر از یک عادت است، برای رسیدن به هیکل مورد نظر خود نیازمند انگیزه‌ی مناسب هستید. در این نوشتار قصد داریم چند ترفند ورزشی را با شما به اشتراک بگذاریم که در این مسیر به شما کمک می‌کنند.

خوش هیکل

تمرین کردن را به عادت تبدیل کنید

ورزش و تمرین کردن را به روتین و عادت روزانه‌ی خود تبدیل کنید. اگر همیشه سرتان شلوغ است، حتما سعی کنید حداقل ۲ تا ۳ روز در هفته را ورزش کنید. هرچه بیشتر ورزش کنید، سالمتر خواهید بود.

آرام آرام شروع کنید

ورزش کردن چیزی نیست که یهو با یک پرش وارد آن شوید؛ تمرین کردن نیازمند آمادگی قبلی و انگیزه‌ی مناسب است. اگر مدتی است که از ورزش دور شده‌اید، بهتر است برای شروع دوباره به سراغ تمرینات سبک و ساده بروید.

بهانه نداشته باشید

یک ورزشکار باتجربه یا کسی که انگیزه‌ی خوش هیکل بودن دارد، همیشه برای ورزش کردن دلیلی پیدا می‌کند و هیچ‌وقت به دنبال بهانه‌های پیش‌پاافتاده برای ورزش نکردن نیست. این افراد حتی زمانی که سرشان شلوغ است هم باز چند دقیقه‌ای را به ورزش و تمرین کردن اختصاص می‌دهند.

الهام بگیرید

اگر دلیل و هدفی برای ورزش کردن نداشته باشید، ممکن است هیچوقت نتوانید آن را به یک عادت یا بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنید. ورزش کردن برای تضمین سلامتی شما مفید است و بهترین مسیر برای خوش هیکل شدن می‌باشد. سعی کنید در طول سال و فصل‌های مختلف به خودتان انگیزه دهید.

سوخت خود را با رژیم سالم تامین کنید

خوردن غذاهای سالم و مغذی در طول روز کمک می‌کند تا انرژی لازم برای انجام ورزش را داشته باشید. برخی از متخصصین سلامتی می‌گویند که بهترین کار هنگام بیدار شدن از خواب در صبحگاه، نوشیدن یک لیوان آب و لیمو است و سپس بعد از یک ساعت می‌توانید صبحانه میل کنید. فراموش نکنید که در طول روز حتما به اندازه‌ی لازم آب دریافت کنید. تامین آب بدن کمک می‌کند تا در طول روز انرژی‌تان حفظ شود و برای انجام تمرین ورزشی آماده باشید.

مترجم: حسین حیدری
۴ ترفند ساده برای خوش هیکل شدن
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱ شهریور ۱۳۹۶ با موضوع زندگی سالم مطالب ویژه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

مارچوبه و قارچ کبابی
اگر شما هم عاشق کباب کردن سبزیجات هستید، مطمئنا از خوراک مارچوبه و قارچ کبابی لذت خواهید برد. با گیاه یاب همراه باشید تا به طرز تهیه این خوراک خوشمزه و کم‌کالری بپردازیم. ۲۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

فیسالیس
فیسالیس از دسته گیاهانی می باشد که در مناطق معتدل و گرم رویش می کند. این گیاه شباهت زیادی به گوجه فرنگی دارد ولی رنگ آن نارنجی می باشد. نکته جالب فیسالیس نوع پوش میوه است که بر روی آن کیسه ای کشیده شده تا در مقابل آفات در امان بماند. میوه این گیاه را می توان به در آشپزی، تهیه انواع دسر و حتی آن را به صورت خام مصرف کرد ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.