۴ ترفند برای پیشگیری از پیری زودرس

برای داشتن پوست لطیف، عضلات قوی و موهای پُرپشت تا آخر عمرتان هیچ دارو یا قرص جادویی وجود ندارد، اما روش‌های ساده‌ای در دسترس هستند که بسیار برای سلامت مفید بوده و به پیشگیری از پیری زودرس کمک می‌کنند.

پیشگیری از پیری

تغذیه سالم

به گزارش گیاه یاب به نقل از «پریونشن»، اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن یافت می‌شوند همانند سپری در مقابل آسیب‌ها عمل می‌کنند. از طرفی دیگر برخی غذاها همچون سم عمل کرده و بدن‌تان را نابود می‌کنند، گوشت‌های فرآوری شده و شکر از مضرترین مواد غذایی هستند که تاثیرات منفی و بسیار مخربی بر بدن شما به جای می‌گذارند.

از محصولات فرآوری شده دوری کنید و سعی کنید تا جایی که می‌توانید مواد غذایی طبیعی و ارگانیک مصرف کنید.

مثبت اندیش باشید

استرس و اضطراب به بخشی از زندگی روزانه‌ی ما تبدیل شده‌اند، اما نکته‌ی مهم این است که چگونه با این پدیده‌ها مواجه می‌شویم و چطور با آنها مقابله می‌کنیم. زمانی که سرتان را پُر از افکار منفی می‌کنید، هورمون‌های استرس با سرعت شروع به تولید می کنند.

از این ترفند و استراتژی استفاده کنید: تصور کنید که وضعیت استرس زایی که در آن هستید تنها صحنه‌ای از یک فیلم است و شما تنها تماشاگر این فیلم هستید و این صحنه به زودی تمام می‌شود.

پیشگیری از پیری با ورزش

تمرینات ورزشی مهم‌ترین ابزار برای پیشگیری از پیری و محافظت از سلامت شما هستند که دو عامل مخرب التهاب و استرس را سرکوب می‌کنند. بهترین زمان ورزش کردن دقیقا همان موقعی است که حس و حال ورزش کردن ندارید.

انجام تمرینات ایروبیک با شدت متوسط، ۳ مرتبه در هفته به مدت ۴۵ دقیقه بسیار مفید است و به ترمیم تلومر‌های بدن کمک می‌کند.

نکته: از انجام فقط یک تمرین سنگین در طول هفته پرهیز کنید و جلسات تمرینی خود را با شدت متوسط در طول هفته تقسیم کنید.

به مسافرت بروید

به جای لم دادن در خانه سعی کنید به سفر رفته و روحیه‌ی خود را تازه کنید. مطالعات ثابت کرده‌اند که سفر کردن و داشتن آرامش به پیشگیری از پیری کمک کرده و برای سلامت و تندرستی بسیار مفید می‌باشند.

مترجم: حسین حیدری
۴ ترفند برای پیشگیری از پیری زودرس
1 (20%) 1 vote
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۸ بهمن ۱۳۹۵ با موضوع زندگی سالم
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

بادام تلخ
اگر در رژیم غذایی‌تان بادام تلخ و محصولات حاصل از آن را نگنجانده‌اید، قطعا از مزایای شگفت انگیز یک خوراکی سالم و خوشمزه بی بهره‌اید. در این مطلب با ما همراه باشید تا شما را با کاربردها و خواص بادام تلخ آشنا کنیم. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.