۵ ماده غذایی برای از بین بردن چربی شکم

اغلب افراد بزرگسال ( ۲۰ سال به بالا ) در جهان دارای اضافه وزن هستند که در بسیاری از موارد این اضافه وزن در میانه‌ی بدن ما و بعنوان چربی شکم بروز پیدا می‌کند که نسبت به سایر قسمت‌های بدن مانند ران پا یا باسن بسیار خطرناک‌تر می‌باشد. چربی شکم باعث بروز اختلالات در تولید هورمون شده و خطر التهاب و بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان را افزایش می‌دهد.

چربی شکم

به گزارش گیاه یاب به نقل از «تودی»، برای از بین بردن چربی شکم می‌توانید به انجام تمرینات ورزشی بپردازید اما تغذیه نیز نقش مهمی در نابودی چربی‌های اضافه دارد. در ادامه به معرفی غذاهایی که به از بین بردن چربی شکم کمک می‌کنند می‌پردازیم.

ماهی سالمون

این ماهی یکی از محبو‌ب‌ترین انتخاب‌ها در میان غذاهای دریایی است و سرشار از پروتئین می‌باشد که برای مدت مناسبی شما را سیر نگه داشته و از پرخوری پیشگیری می‌کند. این ماهی همچنین منبع خوبی از ویتامین D است که به کم شدن چربی شکم کمک کرده و با تولید هورمون‌های تنظیم کننده‌ی اشتها در ارتباط است.

ماست چکیده

ماست چکیده کم چرب نسبت به ماست معمولی، حاوی دو برابر پروتئین بیشتر است که شما را در طول روز سیر نگه داشته و اشتها را کنترل می‌کند. متخصصان باور دارند میزان خوب کلسیم موجود در ماست به سوزاندن چربی کمک کرده، جذب چربی توسط بدن را کاهش داده و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. ماست همچنین حاوی پروبیوتیک‌ها و باکتری‌های مفید بوده که برای سیستم گوارش بدن مفید هستند و به دستیابی به وزن ایده‌آل کمک می‌کنند.

چربی شکم

کنگر فرنگی

کنگر فرنگی سرشار از پریبیوتیک بوده که کمک می‌کند تا بدن شما پروبیوتیک‌ها را راحت‌تر جذب کرده و باکتری‌های مفید عملکرد مناسبی در روده‌ی شما داشته باشند. ترکیبات این گیاه کمک می‌کنند تا بدن شما کمتر چربی ذخیره کرده و در نتیجه شکمتان زودتر کوچک شود. کنگر فرنگی را برش زده و به سالاد، سوپ و یا پاستا اضافه کنید تا از خواص این گیاه بهره‌مند شوید.

کلم بروکلی

خوردن سبزی‌های تیره رنگ مانند بروکلی به بدن شما کمک می‌کند تا از شر چربی‌های خطرناک و مضر خلاص شود. کلم بروکلی همچنین از معدود سبزی‌هایی است که دارای کلسیم بوده و در از بین بردن چربی‌ها موثر است.

پیاز

پیاز حاوی نوعی از فیبر محلول به نام “اینولین” است که همانند یک پریبیوتیک عمل کرده و همانند کنگر فرنگی به سلامت روده‌ها کمک می‌کند. این موضوع سبب می‌شود تا روند چربی سوزی در بدن شما سرعت بیشتری بگیرد. پیاز را می‌توانید بعنوان یک طعم دهنده‌ی عالی به غذاهای مختلفی نظیر سوپ، خورش، ساندویچ و… اضافه کنید.

مترجم: حسین حیدری
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۷ بهمن ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

واویشکا
سیاه واویشکا ( گیلان ) مواد لازم واویشکا : گوشت اردک : ۲۵۰ گرم پیاز بزرگ : ۲ عدد دانه انار ترش : ۲۰۰ گرم رب انار : ۱ قاشق غذاخوری روغن : ۲ قاشق غذاخوری نمک – فلفل – زردچوبه – دارچین : به مقدار لازم طبع ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

آنجدان
آنجدان گیاهی زرد رنگی می باشد که در نوع خود دارای خواص و فواید متعددی می باشد اگر بخواهیم به مهمترین آنها اشاره ای داشته باشیم، خاصیت ضد نفخ و در شکستن سنگ های صفرا و درمان بیماری های پوستی نقش به سزایی دارد، ادویه آنجدان را میتوان در مصارف خوراکی و غذاها استفاده کرد. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.