یک روز عالی با صبحانه مقوی

صبحانه یکی از وعده های اصلی غذایی است که طب سنتی بر آن تاکید دارد، زیرا باعث حفظ سلامتی جسم و شادابی روح، پیشگیری از بیماری ها، تقویت بدن و … می شود، اما یک نکته بسیار مهم را نباید فراموش کرد و آن انتخاب مناسب خوراکی ها و نوشیدنی ها برای یک صبحانه مقوی است. اگر می خواهید در روز احساس کسالت و خستگی را از خود دور کنید و با نشاط باشید، در ادامه مطلب با گیاه یاب همراه باشید.

صبحانه مقوی

صبحانه مقوی با دمنوش نعناع

طب سنتی پیشنهاد می کند به جای مصرف چای یا قهوه، یک لیوان دمنوش نعناع بنوشید زیرا عطر نعناع، هوشیاری را افزایش داده و خستگی را کاهش می دهد. آب پرتقال طبیعی نیز به دلیل داشتن ویتامین C و پتاسیم فراوان به افراد مبتلا به کم خونی توصیه می شود، زیرا باعث جذب آهن بیشتر خواهد شد.

آب

کم آبی، بدن را خسته و بی انرژی می کند. بنابراین برای انجام عملکردهای طبیعی بدن باید به مقدار کافی آب بنوشد. اغلب ما در اوایل صبح دچار کم آبی هستیم و مصرف مایعات برای‌مان مفید خواهد بود. همچنین اگر طی روز احساس خستگی کردید، یک لیوان آب بنوشید.

انگور

در منابع طب سنتی، انگور را به عنوان یک غذای کامل و مفید شناخته‌اند که مصرف به اندازه آن با توجه به مزاج، حافظ سلامتی است. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف انگورهای مختلف سبز، قرمز و سیاه نقش مهمی در بهبود دفاع آنتی اکسیدانی دارد و سلامت مغز را ارتقا می‌دهد.

صبحانه مقوی با تخم مرغ

تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها و املاح ضروری است و می تواند یک انتخاب خوب برای صبحانه باشد. میزان پروتئین موجود در تخم مرغ، می‌تواند انرژی بدن شما را افزایش دهد و نیاز بدن به مصرف مواد غذایی را در فاصله صبحانه و ناهار کاهش دهد. می‌توانید تخم مرغ را پخته، آبپز، سرخ شده و املت مصرف کنید.

جو دوسر

جو دوسر یکی از بهترین انتخاب‌ها برای وعده صبحانه است و مصرف آن سلامت بدن را تضمین می‌کند. فیبر بتاگلوکان موجود در این غلات، از قلب شما محافظت و سیستم دفاعی بدن‌تان را تقویت می‌کند. جو دوسر با کمک به سلول‌های خاصی که اولین سلول‌های دفاعی بدن هستند، باعث می‌شود تا بافت های عفونی سریع‌تر شناسایی شده و بهبود یابند. بلغور جو دوسر آرام سوز است و شما را در تمام صبح فعال نگه می‌دارد، بدون آن که باعث شود در عرض چند ساعت دچار افت قند خون شوید.

سبزیجات برگ دار

تحقیقات نشان می‌دهد مصرف سبزیجات تازه باعث بالا رفتن سطوح انرژی می‌شود. اسفناج، زیتون و … انتخاب های مناسبی برای صبحانه هستند. سبزیجات برگ سبز جزو منابع فوق‌العاده‌ ویتامین E محسوب می‌شوند. این ویتامین آنتی‌اکسیدانی برای بهبود وضعیت پوست و مشکلاتی مانند آکنه بسیار مفید است. ویتامین B آن‌ها نیز به بدن کمک می‌کند غذا را به انرژی تبدیل کند.

نیک و نو
یک روز عالی با صبحانه مقوی
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۹ دی ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

طرز تهیه چیپس
اگر کودکتان به چیپس علاقه دارد، اما نگران مضرات چیپس‌های کارخانه‌ای هستید، بهترین کار این است که چیپس خانگی تهیه کنید. با گیاه یاب همراه باشید تا طرز تهیه چیپس با مایکروویو را به شما آموزش دهیم. ۲۳ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

نارون کوهی
نارون کوهی ، درختی زینتی است که امروزه آن را در باغ ها و پارک ها می کارند، اما این گیاه دارای خواص دارویی فراوانی می باشد که ما در این مطلب برای شما آماده کرده ایم. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.