کلسترول بد را خوب کنید

کلسترول در همه ی سلول های بدن یافت می شود و وظایف حیاتی مهمی را برعهده دارد. این ماده توسط خود بدن ساخته می شود، اما توسط غذاها نیز می تواند وارد بدن شود. وقتی مقدار این چربی بیش از اندازه شود، در رگ های خونی شما رسوب کرده و باعث انسداد آن ها می شود و این یعنی خطر! یکی از نکات مهم کاهش کلسترول خون، رژیم غذایی مناسب است. همچنین کسانی که کلسترول بالا دارند باید مرتب ورزش کرده و از داروهای خانگی مختلف برای کاهش کلسترول استفاده کنند تا بتوانند کلسترول بد را به خوب تبدیل کنند. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید.

کلسترول بد

کلسترول چیست؟

کلسترول ماده ی مومی شکل و در ظاهر مانند چربی است که ساختار روغنی دارد و با خون که ساختار آبی دارد، مخلوط نمی شود. این ماده در خون توسط لیوپروتئین ها در کل بدن گردش می کند. افزایش کلسترول در عروق ظریف خون رسان قلب باعث ایجاد بیماری ایسکمی قلبی و در نهایت سکته ی قلبی می شود.

سرکه سیب

اگر کلسترول تان بالاست، سرکه سیب را امتحان کنید، زیرا سطح کلسترول و تری گلیسرید را کاهش می دهد. این سرکه ی معروف، درمان خانگی مناسبی برای بیماری رفلکس اسید، فشارخون بالا، نقرس و عفونت تنفسی فوقانی است.

شما می توانید در یک لیوان آب، یک قاشق چای خوری سرکه سیب ارگانیت بریزید و دو یا سه بار در روز، به مدت یک ماه بنوشید. به تدریج میزان سرکه را به دو قاشق غذاخوری در هر شیشه افزایش دهید.

اگر طعم سرکه سیب را دوست ندارید، آن را با آب پرتقال، آب سیب، آب انگور یا دیگر آب میوه های تازه مخلوط کنید.

 آب

آب، مواد زائد و سموم بدن را می شوید و به شکل های مختلف آن را از بدن خارج میکند. همچنین میتواند کلسترول اضافی بدن را از بین ببرد. بنابراین در روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا به کاهش سطح کلسترول تان کمک کند.

برگ گشنیز

عصاره ی برگ و تخم گشنیز به کاهش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید کمک می کند. همچنین کاهنده ی قند خون است و می تواند دیابت را کنترل کند. دو قاشق چای خوری پودر دانه ی گشنیز را در یک فنجان آب جوش بریزید، سپس آن را یک تا دو بار در روز بنوشید. اگر پودر دانه ی گشنیز موجود نباشد، از دانه های گشنیز یا خشک شده ی آن پودر درست کنید.

دانه شنبلیله

دانه شنبلیله یکی از موثرترین داروهای خانگی برای کنترل سطح کلسترول بالاست. هر شب مقداری دانه ی شنبلیله را (دو یا سه قاشق چای خوری) در یک لیوان آب خیس کرده و صبح با معده ی خالی بنوشید. این عصاره سطح کلسترول بالا را کاهش می دهد، همچنین می توانید شیر را به آن اضافه کنید و به عنوان جایگزینی برای چای روزانه بنوشید.

روغن نارگیل

 روغن نارگیل حاوی اسید لوریک است که به افزایش کلسترول خوب و از بین بردن کلسترول بد کمک میکند.

 برای این که از شر این بیماری در امان باشید، روغن نارگیل را به رژیم غذایی خود اضافه و یک تا دو قاشق غذاخوری از آن استفاده کنید.

روغن زیتون

در طب سنتی روغن زیتون به عنوان یکی از موثرترین داروهای خانگی برای کلسترول بالا شناخته می شود، زیرا حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است. مصرف روغن زیتون می تواند به کنترل کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک کند.

روغن ماهی

روغن ماهی و ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی، ماهی تن، ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین و مانند آن شامل اسیدهای چرب امگا۳ هستند. همچنین تری گلیسیرید پایین آن از بیماری های قلبی پیشگیری می کند. به این منظور روزانه یک تا چهار گرم روغن ماهی مصرف کنید. اگر رژیم غذایی گیاهخواری دارید، حتما اسیدهای چرب امگا۳ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

پیاز

پیاز قرمز برای تسکین کلسترول بالا مفید است و نوشیدن آب پیاز گرم شده نیز می تواند کلسترول بد را کاهش دهد. مصرف پیاز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. یک قاشق چای خوری آب پیاز و کمی دارچین را مخلوط کنید و بنوشید یا یک عدد پیاز را ریز خرد کرده و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل به آن اضافه کنید.

بلغور جو دو سر

بلغور جو دو سر پر از فیبر محلول است و باعث کاهش جذب کلسترول و کاهش سطح کلسترول بد است، نیم فنجان بلغور جو دو سر پخته شده حاوی سه گرم فیبر محلول (بتا و گلوکان) است. می توانید میوه ها و آجیل مانند سیب، موز، توت فرنگی و گردو را به بلغور جو دو سر اضافه کنید تا فایده اش زیادتر شود.

آجیل

گردو ، بادام ، بادام زمینی ، فندق، پسته و دیگر آجیل ها و دانه ها در کنترل کلسترول بالا مفید هستند، زیرا غنی از استرول های گیاهی و فیبر هستند. به ویژه که گردو به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسریدها کمک می کند.

برنج قرمز

برنج قرمز حاوی ترکیبات شناخته شده به عنوان monacolins است که مانع افزایش کلسترول می شود و از این رو به پایین آوردن کلسترول کمک می کند.

سیر

 مصرف سه یا چهار حبه سیر به شکل روزانه می تواند در کاهش کلسترول موثر باشد. یک لیوان شیر حاوی سیر (دو یا سه حبه) نیز به کاهش کلسترول بد خیلی کمک می کند.

انگور فرنگی

انگور فرنگی هندی در کاهش غلظت چربی موثر است و خاصیت ضد آتروژنیک دارد. یک قاشق چای خوری پودر انگور فرنگی هندی خشک شده را در یک لیوان آب گرم بریزید و بنوشید.

دانه ی آفتابگردان

مخلوط دهانه های آفتابگردان (نصف قاشق چای خوری) با یک لیوان آب گرم می تواند به کاهش سطح کلسترول بالا کمک کند. مصرف روغن آفتابگردان نیز باعث کاهش چربی خون می شود.

ریحان

طب سنتی مصرف ریحان برای درمان مشکل کلسترول بالا را توصیه می کند. شما میتوانید با استفاده از برگ ریحان، چای ریحان دم کنید و قبل از هر وعده ی غذایی بنوشید.

عسل

مصرف آب گرم (یک فنجان) حاوی عسل (یک قاشق چایخوری) در اوایل صبح می تواند موثر باشد. یک قاشق چای خوری آب لیمو یاسرکه را در مخلوط بریزید و بنوشید.

ماست

مصرف مرتب ماست سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. بهتر است با هر وعده ی غذایی ماست بخورید.

چای لیمو

مصرف سه تا چهار مرتبه چای لیمو در روز، می تواند به از بین بردن کلسترول اضافی کمک کند. این چای با استفاده از آب لیمو، زنجبیل و عسل (دو قاشق چای خوری) آماده میشود.

آب پرتقال

 آب پرتقال سرشار از ویتامین C، فولات و فلاونوئیدهاست. نوشیدن سه فنجان آب پرتقال تازه، می تواند کمک بزرگی به کاهش میزان کلسترول خون کند.

 حتما قبل شروع مصرف آن ها با پزشک خود مشورت کنید.

 

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۲ شهریور ۱۳۹۵ با موضوع درمان های طبیعی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

ماهی سالمون با شیره افرا
روشی که در ادامه آموزش می‌دهیم شاید بهترین و خوشمزه‌ترین نحوۀ پختن ماهی سالمون باشد که نیازی به مهارت‌های خاصی نداشته و بسیار آسان است. اگر طرفدار طعم شیرۀ افرا هستید، مطمئنا عاشق این دستور غذایی می‌شوید. در ادامه به ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

رازک
رازک گیاهی علفی و دوپایه است، که بیشتر در ساخت ماءالشعیر کاربرد دارد. رازک تلخ مزه و می توان در مصارف غذایی هم استفاده کرد. در طب سنتی از این گیاه به دلیل خواص دارویی بی نظیرش در درمان اختلالات عصبی و مشکلات پوستی استفاده شده است و همچنین قرص این گیاه فعالیت ضد ایدز دارد. در ادامه با ما همراه باشید. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.