کلاژن سازی با خوراکی ها !

آیا تا به حال دنبال بهترین مواد غذایی برای سلامت پوست تان بوده اید؟ آیا می دانستید با مواد غذایی می توان کلاژن سازی کرد؟ شما می توانید با استفاده از محصولات مراقبت پوستی مثل کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده پاک کننده مناسب پوست تان، طراوت پوست خود را حفظ کنید. با این حال همه این ها درمان های خارجی برای پوست هستند، شما می توانید با تغذیه خوب نیز به سلامت پوست تان کمک کنید. مواد غذایی که به طور روزانه می خوریم نقشی بسیار مهم در سلامت پوست ما دارند. زمانی می توانید بهترین پوست را داشته باشید که احتیاجات پوست را به صورت درونی و هم به صورتی موضعی و خارجی برآورده سازید. خوردن مواد غذایی مناسب باعث می شود پوست شما توانایی محافظت از خود در مقابل آسیب ها را به دست آورد و بهترین راه ممکن برای داشتن پوستی سالم است، اصولا میوه ها و سبزی های تازه انواع و اقسام ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رسانند و از آنجا که وجود این مواد در سلامت پوست و مو موثرند بنابراین خوردن میوه می تواند در سلامت و شادابی پوست و مو نقش مهمی داشته باشد.

کلاژن سازی

پیری پوست را مهار کنید

یکی از موتد غذایی بسیار مفید برای پوست، هویج است چون منبعی خوب از بتاکارتن هستند. بتاکارتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. همچنین هویج منبع خوبی از ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که رادیکال های آزاد به مرور باعث پیری می شوند، از دیگر ویژگی های ویتامین C ساختن کلاژن پوست نیز هست. کلاژن باعث جوانی و سفتی پوست می شود. ویتامین A به سالم ماندن و ساختن سلول های بدن کمک می کند. وقتی بدن شما دچار کمبود ویتامین A می شود پوست دچار خشکی می شود. بنابراین خوردن هویج به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی با SPF 2 تا ۴ برای افراد با پوست روشن بسیار موثر می باشد. سیب زمینی شیرین نیز به اندازه هویج بتاکارتن و ویتامین C دارد، همچنین ویتامین E این سیب زمینی ها باعث جذب بهتر و تولید مجدد ویتامین C در بدن می شود و بنابراین تاثیر ویتامین C در بدن به بیشترین حد می رساند. به طور کلی مواد غذایی دارای مقدار زیاد ویتامین E و C می توانند به عنوان آنتی اکسیدان های خیلی موثر از پوست محافظت کنند.

کلاژن سازی به روش طبیعی

انواع توت ها مثل زغال اخته، تمشک، شاتوت، توت فرنگی و … غذای خوبی برای پوست هستند، به طور کلی توت ها به کلاژن سازی کمک می کنند و کلاژن باعث صاف شدن و انعطاف پذیر شدن پوست می شود. توت ها به خصوص زغال اخته با ترکیبات آنتی اکسیدانی خود رادیکال های آزاد مخرب را که باعث پیری زودرس پوست می شوند از بین می برد. این رادیکال های آزاد که به سلول های پوستی آسیب می زنند به خاطر اشعه ماوراءبنفش خورشید یا سیار منابع بوجود می آیند. زغال اخته و سایر توت ها منبع خوبی از ویتامین A و E و فیبرهای محلول و غیر محلول هستند.

بهبود غذارسانی به پوست

آنتوسیانین موجود در آب انار دیواره رگ های خونی را تقویت می کند که در نتیجه باعث رسیدن مواد مغذی به پوست می شود. اما یکی از مهم ترین مواد موجود در انار آنتی اکسیدان های موجود در آن است که حدود ۳ برابر بیشتر آنتی اکسیدان های چای سبز است. همچنین ویتامین C و E و A و کلسیم، آهن، فولیک و پتاسیم موجود در انار به پوست کمک می کنند تا سلول های جدید بسازد، این مواد باعث افزایش عمر سلول های پوستی می شود و توانایی پوست را در برابر آسیب ها افزایش می دهند.

با این میوه شاداب می مانید

آووکادو میوه بسیار چربی است ولی چربی های آن تک اشباع هستند و بنابراین جزء چربی های بدون ضرر و کاملا سالم شناخته می شوند. آووکادو برای پوست مفید است چون منبع اسیدهای چرب امگا۳ است، این اسیدها باعث جوانی و طراوت پوست می شوند و مانع خشکی پوست می شوند. ویتامین C و E موجود در آووکادو به طور مشترک به عنوان یک ترکیب قوی از پیری پوست جلوگیری می کنند. این میوه های سبز کرمی شکل یک منبع B کمپلکس هستند که پوست را از درون و بیرون تغذیه می کنند. نیاسین(ویتامین B3) نیز از موادی است که برای سلامت پوست بسیار مفید است و آووکادو مقدار زیادی از آن را دارد. نیاسین پوست های تحریک شده و قرمز را آرام می کند. یک دانه آووکادو حدود ۳/۸ میلی گرم نیاسین دارد و در نتیجه می تواند ۲۷ درصد نیاز روزانه بدن به این ویتامین را برآورده کند. نصف آووکادو را با ماست و توت های یخ زده میکس کنید تا بصورت خمیر درآید تا یک مخلوط خوشمزه و مغذی برای پوست تان بدست آورید.

پوست تان را اتو کنید

دانه تخمه آفتابگردان پر از ویتامین A به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی است که پیری پوست را کند می کند. همچنین این دانه ها منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری برای پوست هستند که به صافی و چرب شدن پوست کمک می کنند، این دانه ها جوش های سرسیاه و آکنه های شما را کاهش می دهند و همچنین باعث کاهش انواع مشکلات پوستی مثل پسوریازیس، التهاب های پوستی آتوییک و … می شوند.

بیماری های پوستی را فراری دهید

محصولات لبنی به خاطر دارا بودن ویتامین A می توانند برای پوست بسیار مفید باشند. همان طور که قبلا گفتیم ویتامین A یک ماده لازم برای سلامت پوست است. ویتامین A موجود در محصولات لبنی برخلاف مواد غذایی حاوی بتاکاروتن به صورت مستقیم هستند. بنابراین افرادی که بدن آنها برای تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A دارای مشکل است، می توانند برای تامین ویتامین A بدن خود از محصولات لبنی بیشتر استفاده کنند.

اسکارهای قدیمی را محو کنید

انبه می تواند بیش از ۸۰ درصد نیاز روزانه بدن شما را به ویتامین A برآورده کند. می توان انبه را یک غذای فوق العاده برای پوست دانست، ویتامین A موجود در انبه سلول های پوستی را ترمیم کرده و به سالم ماندن آنها کمک کند. کمبود ویتامین A باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شما می شود. انبه به عنوان یک آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد مقابله کرده و مانع پیری پوست می شود. همچنین انبه با کالری کمتر از ۷۰ ، علاوه بر خوشمزگی، نه تنها صورت شما را زیبا می کند بلکه تناسب اندام شما را نیز حفظ می کند.

لکه ها را پاک کنید

قارچ علاوه بر خوشمزگی، خاصیت های بسیاری برای پوست شما دارد، قارچ یک منبع غنی از دیبوفلاوین و ویتامین B است که هر کدام از آنها برای پوست حیاتی است. دیبوفلاوین (ویتامین B) بافت های پوستی را ترمیم می کنند و به سالم ماندن آنها کمک می کند. همچنین تا حدی لکه های پوستی ناشی از تابش آفتاب را برطرف می کند، دیبوفلاوین به ترمیم بافت های پوستی بعد از سوختگی ها، زخم ها، و جراحی ها بسیار کمک می کند.

لطافت را در آغوش بکشید

سیب زمینی سرخ شده را کنار بگذارید. یک سیب زمینی بخارپز می تواند برای پوست شما بسیار مفید باشد. خوردن روزانه یک سیب زمینی پخته با پوست تا ۷۵ درصد نیاز روزانه شما به مس را فراهم می کند. مس این ماده معدنی ضروری به همراه ویتامین C و روی، فیبرهای انعطاف پذیری تولید می کند که از ساختار پوست محافظت می کنند.

پوست تان را جوان کنید

چای سبز برای سلامت پوست شما فوق العاده است، چای سبز مجموعه ای از خواص مفید است. چای سبز پوست را در برابر نوع خاصی از سرطان پوست با کاهش آسیب های ناشی از اشعه ماوراءبنفش خورشید محافظت می کند. همچنین چای هم برای پوست مفید است و هم برای سلامت بدن، چای سبز دارای مقدار فراوانی ویتامین C، ویتامین D، K، دیبوفلاوین، روی، کلسیم، منیزیم و آهن است. علاوه بر این که خوردن چای سبز به زیبایی پوست شما کمک می کند، وجود چای سبز در بسیاری از کرم های زیبایی نیز قابل توجه است.

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۷ تیر ۱۳۹۵ با موضوع مطالب ویژه پوست ، مو و زیبایی

آشپزی سالم

طرز تهیه چای سبز
چای سبز یکی از سالم‌ترین و مفیدترین نوشیدنی‌هاست که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی می‌باشد. مصرف این چای اشتها را سرکوب کرده و به سوزاندن چربی و تضمین سلامت قلب کمک می‌کند. اما احتمالا تا به حال روش‌های مختلف ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

دمنوش برگ سدر
دمنوش برگ سدر دارای خواص خنک کنندگی است، به همین دلیل این نوشیدنی گیاهی را مناسب اواخر بهار می دانند. در طب سنتی چین نیز برای پیشگیری از تعریق زیاد ناشی از گرمای هوا، از این دمنوش استفاده می شود. برای این که در آخرین ماه فصل بهار، روزهای خوش و دلپذیر داشته باشید، نوشیدن یک فنجان دمنوش برگ سدر را به شما توصیه می کنیم. برای آشنایی با خواص دم کرده برگ سدر با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.