کدام بیماری ها ریشه در بی خوابی شبانه دارند ؟

0
112

خواب شبانه روندی است که در آن بدن ما بعد از یک روز طولانی و مصرف انرژی به استراحت میپردازد. از طرفی نیز مغز به خواب احتیاج دارد و بسیاری از داده‌های دریافتی در طول روز را هنگام خواب شبانه بررسی و دسته بندی می‌کند. بی خوابی شبانه میتواند فردای آن روز علائم شایع خود را در فرد نشان دهد که شامل خستگی، نداشتن تمرکز، خواب آلودگی و… است. اما اینها تنها عوارض بی خوابی شبانه نیستند و در دراز مدت این مشکل می‌تواند زمینه ساز برخی از بیماری‌های خطرناک گردد. در ادامه بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.
بی خوابی شبانه

آلزایمر

نتایج مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، نشان داد، بی خوابی شبانه و کمبود خواب می تواند موجب ابتلا به آلزایمر شود. همچنین، کمبود خواب می تواند به پیشرفت این بیماری نیز منجر شود.

سرطان پروستات

مطالعه ای که روی مردان ایسلندی انجام شد، نشان داد، آنهایی که از بی خوابی رنج می برند ۶۰ درصد احتمال بیشتری دارد به سرطان پروستات مبتلا شوند. بدترین قسمت این است، مردانی که کمبود خواب داشتند، با خطر بیشتری نیز برای پیشرفت بیماری به مراحل پایانی مواجه بودند.

بیماری های قلبی – عروقی

مطالعه ای که طی یک بازه زمانی ۱۴ ساله انجام شد، رابطه ای قوی بین کمبود خواب و بیماری های قلبی عروقی را نشان داد. پژوهشگران کشف کردند، مردانی که با کمبود مواجه بودند، افزون بر تجربه حمله قلبی با اختلالات خواب نیز دست به گریبان بودند.

اضافه وزن و خطر دیابت

نتایج چندین پژوهش نشان داده اند که کمبود خواب می تواند موجب جمع شدن اسیدهای چرب در خون شود، که این شرایط مانع از تنظیم درست قند خون توسط بدن می شود. در نتیجه، این شرایط ابتلا به چاقی و دیابت را به همراه دارد.

همچنین بخوانید :  بیماری تیروئید هاشیموتو چیست

بی خوابی شبانه

خودکشی

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، پیوندی قوی بین کمبود خواب و ارتکاب به خودکشی را نشان داد. بنابر آمار و ارقام، افرادی که از بی خوابی رنج می برند، ۱.۴ برابر احتمال بیشتری دارد به زندگی خود پایان دهند.

چگونه خوابمان را بهبود دهیم ؟

یک برنامه خواب منظم را دنبال کنید، به این معنی که در تمام روزهای هفته – حتی روزهای آخر هفته – در ساعتی مشخص به خواب بروید و از خواب بیدار شوید.

اگر زیر استرس و فشار زیاد قرار دارید، یک فعالیت آرامش بخش مانند مطالعه کتاب پیش از خواب را به منظور کسب آرامش در برنامه خود جای دهید.

همان گونه که می دانید، فعالیت جسمانی برای سلامت کلی بدن انسان مهم است و موضوع خواب نیز از آن مستثنی نیست. برای تجربه خواب خوب باید بدن را به حرکت درآورید و مقداری عرق بریزید.

برای این که بدون مشکل به خواب بروید، دمای اتاق نباید زیاد بالا باشد، محیط خواب فاقد نورهای مزاحم باشد و سر و صدا نیز به آن راه نیابد.

اگر بالش و تشک مورد استفاده شما امکان خواب خوب را فراهم نمی کنند، با فردی متخصص در فروشگاه هایی که محصولات خواب عرضه می کنند مشورت کنید تا گزینه هایی مناسب را خریداری کنید.

عصرایران
کدام بیماری ها ریشه در بی خوابی شبانه دارند ؟
به این مطلب امتیاز بدید!
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید