کدام بیماری ها ریشه در بی خوابی شبانه دارند ؟

خواب شبانه روندی است که در آن بدن ما بعد از یک روز طولانی و مصرف انرژی به استراحت میپردازد. از طرفی نیز مغز به خواب احتیاج دارد و بسیاری از داده‌های دریافتی در طول روز را هنگام خواب شبانه بررسی و دسته بندی می‌کند. بی خوابی شبانه میتواند فردای آن روز علائم شایع خود را در فرد نشان دهد که شامل خستگی، نداشتن تمرکز، خواب آلودگی و… است. اما اینها تنها عوارض بی خوابی شبانه نیستند و در دراز مدت این مشکل می‌تواند زمینه ساز برخی از بیماری‌های خطرناک گردد. در ادامه بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.
بی خوابی شبانه

آلزایمر

نتایج مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، نشان داد، بی خوابی شبانه و کمبود خواب می تواند موجب ابتلا به آلزایمر شود. همچنین، کمبود خواب می تواند به پیشرفت این بیماری نیز منجر شود.

سرطان پروستات

مطالعه ای که روی مردان ایسلندی انجام شد، نشان داد، آنهایی که از بی خوابی رنج می برند ۶۰ درصد احتمال بیشتری دارد به سرطان پروستات مبتلا شوند. بدترین قسمت این است، مردانی که کمبود خواب داشتند، با خطر بیشتری نیز برای پیشرفت بیماری به مراحل پایانی مواجه بودند.

بیماری های قلبی – عروقی

مطالعه ای که طی یک بازه زمانی ۱۴ ساله انجام شد، رابطه ای قوی بین کمبود خواب و بیماری های قلبی عروقی را نشان داد. پژوهشگران کشف کردند، مردانی که با کمبود مواجه بودند، افزون بر تجربه حمله قلبی با اختلالات خواب نیز دست به گریبان بودند.

اضافه وزن و خطر دیابت

نتایج چندین پژوهش نشان داده اند که کمبود خواب می تواند موجب جمع شدن اسیدهای چرب در خون شود، که این شرایط مانع از تنظیم درست قند خون توسط بدن می شود. در نتیجه، این شرایط ابتلا به چاقی و دیابت را به همراه دارد.

بی خوابی شبانه

خودکشی

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، پیوندی قوی بین کمبود خواب و ارتکاب به خودکشی را نشان داد. بنابر آمار و ارقام، افرادی که از بی خوابی رنج می برند، ۱.۴ برابر احتمال بیشتری دارد به زندگی خود پایان دهند.

چگونه خوابمان را بهبود دهیم ؟

یک برنامه خواب منظم را دنبال کنید، به این معنی که در تمام روزهای هفته – حتی روزهای آخر هفته – در ساعتی مشخص به خواب بروید و از خواب بیدار شوید.

اگر زیر استرس و فشار زیاد قرار دارید، یک فعالیت آرامش بخش مانند مطالعه کتاب پیش از خواب را به منظور کسب آرامش در برنامه خود جای دهید.

همان گونه که می دانید، فعالیت جسمانی برای سلامت کلی بدن انسان مهم است و موضوع خواب نیز از آن مستثنی نیست. برای تجربه خواب خوب باید بدن را به حرکت درآورید و مقداری عرق بریزید.

برای این که بدون مشکل به خواب بروید، دمای اتاق نباید زیاد بالا باشد، محیط خواب فاقد نورهای مزاحم باشد و سر و صدا نیز به آن راه نیابد.

اگر بالش و تشک مورد استفاده شما امکان خواب خوب را فراهم نمی کنند، با فردی متخصص در فروشگاه هایی که محصولات خواب عرضه می کنند مشورت کنید تا گزینه هایی مناسب را خریداری کنید.

عصرایران
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۶ بهمن ۱۳۹۵ با موضوع بیماری ها
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

طرز تهیه شیر چای
برای آن دسته از افرادی که هنوز طعمِ لذیذ شیر چای را نچشیده‌اند، حالا وقتش است که آن را امتحان کرده و از آن لذت ببرند. شیر چای یک نوشیدنی محبوب است که فواید فراوانی نیز برای سلامتی دارد. شیر چای ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

کیسه کشیش
کیسه کشیش گونه ای از گیاه می باشد که توسط بذر پاشی تکثیر و رشد میکند. این گیاه 1 ساله در مناطق سبز صحرایی رشد می کند. کیسه کشیش از خواص دارویی اعجاب انگیزی برخوردار است به عنوان مثال در کاهش تب ، ناراحتی های عصبی ، صرع و موارد دیگر مورد استفاده قرار می گیرد. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.