کالری سوزاندن با ۱۵ دقیقه پیاده روی بعد از شام

اگر می‌خواهید سطح سلامت خود را ارتقا ببخشید و به دنبال روشی آسان برای کالری سوزاندن می‌باشید، محققان پیشنهاد می‌کنند تا بعد از میل کردن وعده‌ی شام به ۱۵ دقیقه پیاده روی بپردازید. اینکار باعث میشود تا کالری بیشتری بسوزانید و همینطور قند خونتان را کنترل کنید. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید.

کالری سوزاندن

در صورتی که بعد از شام خوردن عادت به نشستن دارید این عادت را تغییر دهید و سعی کنید ۱۰۰ قدم پیاده روی انجام دهید.

بررسی‌ها نشان داده است که حداقل ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام باعث افزایش سلامتی می‌شود.

پیاده‌روی بعد از شام هضم غذا را بهتر می‌کند. کالری سوزاندن را افزایش می‌دهد و قند خون را کنترل می‌کند.

بعد از شام خوردن آنزیم‌هایی که مسئول هضم غذا هستند فعال می‌شوند. در صورتی که فرد در این زمان پیاده روی کند هضم غذا  سریع‌تر و بهتر انجام می‌شود.

پیاده روی بعد از شام باعث افزایش سوخت و ساز بدن نیز می‌شود.

این که افراد بعد از شام خوردن سریع به خواب می‌روند کار درستی نیست و برای سلامت مناسب نیست. بهتر است بعد از شام چند قدم پیاده روی کنید. این کار باعث می‌شود که بدن آرام‌تر شود و جریان خون در بدن ادامه یابد. بعد از پیاده‌روی خواب راحت‌تری خواهید داشت.

پیاده‌روی بعد از شام باعث می‌شود که اکسیژن و مواد غذایی لازم به بدن برسد.

افرادی که دیابت نوع دو دارند می‌توانند با پیاده روی بعد از شام قند خون خود را کنترل کنند.

ایسنا
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۱ دی ۱۳۹۵ با موضوع ورزش
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

پیتزای خانگی
اگر به دنبال یک پیتزای خانگی بدون گلوتن هستید، با استفاده از دستورالعملی که در این مقاله ارائه شده است می توانید خودتان آن را تهیه کنید. این دستورالعمل به قدری ساده است که بچه ها نیز می توانند در ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

والک
والک به نوعی سبزی وحشی گفته می شود و در فصل بهار به صورت خوردو می روید. این سبزی سرشار از انواع ویتامین های مفید بدن می باشد و منبع غنی از کلسیم است. نام دیگر والک سیر کوهی، که نام آن در زبان انگلیسی Board Leaved Garlic می باشد. برای آشنایی کامل از خواص والک با ما همراه باشید. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.