کالری آناناس چقدر است

از آنجایی که آناناس طعمی شیرین دارد، بسیاری از مردم نگران میزان کالری موجود در این میوه می‌باشند. با توجه به نوع آناناس، ارزش غذایی آن می‌تواند متفاوت باشد؛ اما به طور کلی چند نکتۀ مهم دربارۀ ترکیبات مغذی آناناس وجود دارد که باید از آنها مطلع باشید. در ادامه به بررسی ارزش غذایی و کالری آناناس می‌پردازیم.

کالری آناناس

ارزش غذایی و کالری آناناس

به گزارش گیاه یاب به نقل از «ارگانیک‌فکتس» شاید از این تعجب کنید که یک فنجان آناناس تازه و خرد شده، تنها ۸۲ کالری دارد. با توجه به اینکه آناناس رسیده طعمی مانند آب‌نبات دارد، اغلب مردم تصور می‌کنند که این میوه کالری زیادی را در خود جای داده است. اما این تصور کاملا اشتباه است. یک آناناس کامل با اندازۀ متوسط تنها ۴۵۰ کالری دارد، که مطمئنا شما در یک وعده آن را میل نخواهید کرد.

از آنجایی که هر وعده از این میوه مقدار کمی از کالری را به بدن شما وارد می‌کند، آناناس می‌تواند گزینه‌ای عالی برای رژیم‌های کم‌کالری باشد. محتوای فیبر این میوه به شما کمک می‌کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیر بودن کرده و بیش از اندازه کالری دریافت نکنید.

علاوه بر این موارد، آناناس هیچگونه چربی و کلسترولی ندارد. همین باعث می‌شود تا اغلب کالری دریافتی شما از این میوه، از طریق کربوهیدرات‌های موجود در آن تأمین گردد. یک فنجان آناناس تقریبا ۱۶ گرم قند دارد که دلیل طعم شیرین این میوه است. یک آناناس کامل تنها حدود ۵ گرم پروتئین دارد، که در یک فنجان آناناس خرد‌شده، این میزان حدود ۱ گرم است.

اهمیت و خواص این میوه زمانی مشخص می‌شود که به سایر مواد مغذی موجود در آن نگاهی داشته باشیم؛ آناناس محتوای بسیار بالایی از ویتامین C و ویتامین B6، منیزیم و پتاسیم را در خود جای داده است. آناناس همچنین حاوی ترکیبات فعال و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که فواید بی‌نظیری برای سلامتی ما دارند. در واقع از آنجایی که هر وعده از آناناس تنها ۸۲ کالری دارد، هر وقت که دوست داشتید می‌توانید آن را به رژیم خود اضافه کنید. تنها یک استثناء برای مصرف آناناس وجود دارد، که آن هم زمانی است که مبتلا به دیابت هستید. در این حالت باید با دقت بیشتری قند مصرفی خود را بررسی کرده و به احتمال زیاد مجبور هستید که از مصرف آناناس اجتناب کنید.

تیم ترجمۀ گیاه یاب
منبع: organicfacts.net
کالری آناناس چقدر است
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۹ آذر ۱۳۹۶ با موضوع تغذیه
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

اسفرزه
اسفرزه یا اسپرزه گیاهی 1 ساله و علفی می باشد که ارتفاع آن بین ده تا سی و پنج سالنتی متر است و از پروتئین ، املاح معدنی و سایر ترکیبات شیمیایی تشکیل شده است، در طب سنتی از اسفرزه به عنوان دارویی برای درمان زخم روده و مشکلات صفراوی استفاده می شود و همچنین برای نرم کردن موها و جلوگیری از ریزش مو از کاربرد چشمگیری دارد. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.