کار کردن در خانه و توصیه‌های تغذیه‌ای لازم

کار کردن در خانه هم می‌تواند یک نعمت باشد و هم بدبختی! به طور مثال شما می‌توانید در حالی که بیژامه به تن دارید، در یک کنفرانس ویدیویی شرکت کنید، با لپ‌تاپ مورد علاقۀ خودتان کار کنید یا تمام روز را در کنار کودکان‌تان باشید. اما از طرفی کار کردن در خانه به این معناست که کمتر تعامل اجتماعی دارید، و ترک نکردن خانه برای روزهای متوالی می‌تواند شما را برای تشخیص دادن مرز بین محل کار و زندگی در خانه کمی گیج کند. چنین سبک زندگی‌ای می‌تواند بر روی سلامت جسمی و روانی شما نیز تاثیرگذار باشد، مگر آنکه با چالش‌های آن روبه‌رو شوید.

کار کردن در خانه

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» یکی از جنبه‌های دشوارِ کار کردن در خانه این است که نمی‌دانید چه موقعی چه غذایی را بخورید. ممکن است ساعت‌ها مشغول کار کردن شوید و ناگهان متوجه شوید که از صبح کلا چیزی جزء یک فنجان قهوه نخورده‌اید. همچنین خطر دسترسی مداوم به کابینت‌ها و خوراکی‌ها مضر موجود در خانه نیز وجود دارد. در ادامه چند توصیه‌ی تغذیه‌ای برای افرادی که در منزل کار می‌کنند را معرفی می‌کنیم.

آماده کردن غذاها

معمولا افرادی که در یک شرکت یا مکانی به جزء خانه کار می‌کنند، برای ناهار و میان‌وعده‌ی خود از منزل غذایی را به محل کار می‌برند. در نتیجه مجبورند تا در آخرهفته‌ها غذاهای مورد نیازشان در طول هفته را برای محل کار آماده کنند. اگر در خانه کار می‌کنید، بهتر است از همین روش استفاده کنید تا هنگام ناهار جلوی یخچال خانه مشغول خاراندن سرتان نشوید!

برای وعده‌های غذایی آلارم بذارید

در اغلب شرکت‌ها، زمان خاصی برای صرف ناهار اختصاص داده می‌شود؛ اما در خانه قضیه متفاوت است. برای اینکه زمان ناهار خوردن را از دست ندهید و گرسنگی نکشید، بهتر است یک آلارم در گوشی خود تنظیم کنید تا به شما وقت ناهار خوردن را یادآوری کند.

خوراکی‌ها و میان‌وعده‌ها را قسمت‌بندی کنید

اگر در شرکتی مشغول کار باشید و یک بستۀ بزرگ چیپس را با خودتان پشت میز ببرید، احتمالا متوجه نگاه‌های چپ‌چپ همکارانتان خواهید شد؛ اما در خانه چنین محدودیتی ندارید و می‌توانید هر خوراکی‌ای را که دوست دارید مصرف کنید. این وضعیت می‌تواند به راحتی موجب پرخوری و اضافه وزن گردد. به همین منظور بهتر است خوراکی‌های موجود در خانه را بسته‌بندی و قسمت‌بندی کنید تا از خوردن میان‌وعده‌های مضر در مقادیر زیاد جلوگیری شود.

برای ناهار با دوستانتان بیرون بروید

کار کردن در خانه به این معنا نیست که حتما باید تمام وقت‌تان را در خانه سپری کنید. از خانه بیرون بزنید و با دوستانتان برای وعده‌ی ناهار به یک رستوران خوب بروید. اگر دوستان‌تان در دسترس نیستند، می‌توانید تنهایی به پارک رفته و یا در محلۀ خود پیاده‌روی کنید.

مترجم: حسین حیدری
کار کردن در خانه و توصیه‌های تغذیه‌ای لازم
5 (100%) 3 votes
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۹ شهریور ۱۳۹۶ با موضوع تغذیه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

سالاد یم و کلم کالی
یم (سیب زمینی هندی) نوعی سبزی ریشه‌ای است که خواص فراوانی دارد. ترکیب یم و کلم کالی طعمی جدید و فوق‌العاده به وجود می‌آورد که مطمئنا از آن لذت خواهید برد. با ما همراه باشید تا به طرز تهیه سالاد ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

زولنگ
زولنگ گیاهی می باشد که از پتانسیل بسیار بالای برخوردار است اما متاسفانه کم و بیش به فراموشی سپرده شده است. این گیاه داری مصارف متعددی می باشد و خاصیت انتی اکسیدانی دارد و برای بیماران تالاسمی بسیار مفید می باشد. در ادامه به خواص زولنگ و کاربردهای آن خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.