چگونه سلامت خون بدن را تضمین کنیم؟

خون تمام سلول‌ها، بافت‌ها، اندام‌ها و ارگان‌های بدن را تغذیه می‌کند. اگر خون شما سرشار از اکسیژن نبوده و قوی نباشد، سیستم‌های بدن ممکن است با مشکلاتی مواجه شوند. در ادامه چند روش برای تقویت و حفظ سلامت خون بدن را معرفی می‌کنیم.

خون بدن

تحرک داشته باشید

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» بهترین روش برای افزایش اکسیژن در خون بدن ، ورزش کردن است. تمرینات ورزشی نه تنها به پمپاژ خون توسط قلب کمک کرده، بلکه اکسیژن تازه را وارد خون می‌کند.

تنفس عمیق

تنفس عمیق باعث می‌شود تا اکسیژن بیشتری به ریه‌ها وارد شده و از آنجا مستقیما وارد خون می‌شود.

حبوبات بیشتری مصرف کنید

حبوبات سرشار از فیبر و مواد مغذی بوده و به کاهش کلسترول مضر (LDL) و تری‌گلیسرید خون کمک می‌کند.

دریافت آهن به اندازه‌ی کافی

آهن به تشکیل مولکول هموگلوبین کمک کرده و برای سلامت خون ضروری می‌باشد. بسیاری از بانوان قبل از وارد شدن به دوره‌ی یائسگی دچار فقر آهن می‌شوند. از آنجایی که مصرف زیاد آهن می‌تواند خطرناک باشد، برای مصرف مکمل حتما با پزشک مشورت کنید.

برخی از منابع گیاهی آهن: عدس، لوبیا، آلو، سبزیجات و زردآلو خشک.

مکمل ویتامین ب

ویتامین‌های ب، ب۶، ب۱۲ و فولات برای کاهش هموسیستئین در خون ضروری هستند. بالا بودن سطح هموسیستئین در خون می‌تواند منجر به گرفتگی شریان‌ها شده و زمینه‌ساز بیماری‌های قلبی باشد.

مصرف کلروفیل

کلروفیل یک ماده‌ی غذایی گیاهی است که رنگ سبز سبزیجات بعلت وجود این ماده است. کلروفیل شباهت زیادی به مولکول هموگلوبین دارد. افزایش مصرف سبزیجات و دریافت آهن به اندازه‌ی کافی، می‌تواند سلامت خون را تضمین کند.

ادویه‌جات

فلفل قرمز تند می‌تواند به تصفیه‌ی خون کمک کند و فشارخون را پایین آورد. ادویه‌جات را به غذاهای خود اضافه کرده و سیستم قلبی – عروقی خود را تقویت کنید.

آب آلوئه‌ورا بنوشید

استفاده از آب این گیاه برای تقویت خون بدن از نسخه‌های محبوب طب سنتی است. آب آلوئه‌ورا به پاکسازی عروق کمک کرده و خواص ضدالتهابی دارد. این گیاه همچنین سرشار از آمینو‌اسیدها، آنزیم‌ها، کلروفیل، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد که برای سلامت خون ضروری هستند.

تامین آب بدن

بخش زیادی از خون بدن از آب تشکیل شده و برای تصفیه‌ به آب نیاز دارد.

سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن باعث آلوده شدن خون می‌شود و یادتان باشد که هیچ‌وقت برای ترک سیگار دیر نیست.

محصولات بهداشتی طبیعی استفاده کنید

لوسیون، کرم و لوازم آرایشی به طور مستقیم جذب پوست شده و وارد خون می‌شوند. اگر محصولات حاوی مواد سمی باشند، این مواد به طور مستقیم وارد خون شما خواهند شد.

از خوشبو‌کننده‌های هوا استفاده نکنید

این محصولات حاوی ترکیبات سمی و مضری میباشند که از طریق نفس کشیدن به طور مستقیم وارد خون می‌شوند. مواد موجود در این محصولات سرطان‌زا بوده و باعث بروز اختلالات هورمونی در مردان شده و همچنین به ژنتیک آسیب وارد می‌کنند.

ریشه‌ی قاصدک

ریشه‌ی قاصدک با تصفیه‌ی خون به  بهبود وضعیت کبد نیز کمک می‌کند. می‌توانید ریشه‌ی قاصدک را در آشپزی و در تهیه‌ی سوپ، خوراک و اسموتی استفاده کنید. همچنین می‌توانید ریشه‌ی این گیاه را درون آب‌جوش ریخته و به صورت چای میل کنید.

مترجم: حسین حیدری
چگونه سلامت خون بدن را تضمین کنیم؟
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۲ خرداد ۱۳۹۶ با موضوع زندگی سالم
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

خورشت مرغ زردچوبه ای
خورشت مرغ زردچوبه ای یک غذای سریع و لذیذ است که در عرض ۴۰ دقیقه آماده می‌شود. زردچوبه طعم و رنگ فوق‌العاده‌ای به مرغ می‌دهد و همچنین خواص فراوانی نیز دارد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۴۳ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

نیلوفر
گل نیلوفر به گلی که در مرداب می شکفد و زیبایی خاصی دارد معروف است. نیلوفر در دوران باستان نماد کمال و برگ های آن به شکل دایره ای است. تکثیر این گل از طریق پخش شدن بذر های آن در کف و اعماق برکه ها و در خاک مناسب است. گل نیـلوفر خواص دارویی بسیاری دارد، به عنوان مثال عصاره آن برای تقویت مو مناسب بوده و استفاده آن باعث پایین آمدن کلسترول خون میشود. اما اینها تنها بخش کوچکی از فواید و زیبایی های گل نیلوفر است که در ادامه با این گل به طور مفصل آشنا خواهیم شد. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.