چگونه با مصرف بادام سالم بمانیم؟

0
74

بادام یکی از مفیدترین و پرخاصیت ترین مغزها و دانه هایی است که میتوانید با اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود به راحتی چند قدم به سلامتی و تندرستی نزدیکتر شوید. مطالعات جدیدی که در زمینه ی فواید و مصرف بادام انجام شده است، نشان داد که مصرف ۱۵ عدد بادام در روز میتواند به طور چشمگیری به بهبود سطح سلامت شما کند. پیشنهاد ما این است که به جای مصرف خوراکی های فرآوری شده و مضر، از بادام و دیگر مغزهای سالم بعنوان میان وعده استفاده کنید. در ادامه بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

مصرف بادام

بنابر نتایج مطالعه بالینی انجام شده روی افرادی که مشکلات قلبی داشته اند، مصرف بادام می تواند کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش دهد. به این بیماران روزانه ۱۰ گرم بادام داده می شد.

جدا از بهبود کلسترول خوب، بادام توانایی کاهش سطوح تری گلیسیرید و کلسترول بد خون (LDL) را نیز دارد. افزون بر این، شاخص آتروژنیک نیز کاهش می یابد که شرایط خوبی محسوب می شود زیرا این شاخص با برخی از مشکلات عروقی و التهاب پیوند خورده است.

فواید مصرف ۱۵ دانه بادام در روز :

سلامت با ویتامین E

بادام سرشار از ویتامین E است، که یک آنتی اکسیدان عالی برای ایمن نگه داشتن سلول ها از استرس اکسیداتیو در غشای سلولی محسوب می شود. مصرف منظم بادام می تواند از انسان در برابر مشکلات قلبی، سرطان و آلزایمر محافظت کند.

کنترل دیابت

بادام منبع خوبی برای چربی های سالم، مقداری کربوهیدارت، پروتئین و فیبر است، که ترکیبی ایده آل برای افراد مبتلا به دیابت محسوب می شود. افزون بر این، مصرف بادام ماده معدنی منیزیم را در اختیار بدن قرار می دهد، که برای بیش از ۳۰۰ عملکرد بدن مانند کنترل قند خون ضروری است.

همچنین بخوانید :  سیب گلاب چه خواصی دارد؟

سرشار از آنتی اکسیدان

با توجه به محتوای بالای آنتی اکسیدان ها که برای مبارزه با رادیکال های آزاد و همچنین استرس اکسیداتیو ضروری هستند، مصرف بادام می تواند از مشکلات قلبی و سرطان پیشگیری کند.

رفع فشار خون

مصرف بادام به پیشگیری از سکته مغزی، حمله قلبی، و آسیب کلیوی کمک خواهد کرد زیرا این ماده غذایی منبع خوبی برای منیزیم است.

عصرایران
چگونه با مصرف بادام سالم بمانیم؟
به این مطلب امتیاز بدید!
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید