چگونه از بیماری مثانه جلوگیری کنیم؟

نشستن‌های طولانی مدت و امکانات نامناسب سرویس‌های بهداشتی معمولا از دو علل اصلی به وجود آمدن مشکلات و بیماری مثانه هستند. این ۲ عامل سبب می شوند تا مثانه بیشتر از مقدار مطلوب ادرار در خود ذخیره کند. این ذخیره سازی ادرار باعث تنبل شدن مثانه شده و زمانی که مربوط به میل تخلیه‌ی مثانه می‌باشد، کوتاه می‌گردد. در ادامه به بررسی ۴ ترفند که به سلامت مثانه و پیشگیری از بیماری مثانه کمک می‌کنند خواهیم پرداخت.

بیماری مثانه

نوشیدن آب

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲»، سلامت مثانه در گرو نوشیدن مقادیر زیاد آب است که به رقیق شدن ادرار و عملکرد منظم مثانه کمک می‌کند. هدفتان باید این باشد که روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. سعی کنید برای خوش طعم شدن آن مقداری آب لیمو یا پرتقال تازه به آن اضافه کنید.

تمرینات تقویت لگن

تقویت عضلات مثانه باعث می‌شود تا سلامت این عضو از بدن تامین گردد. برای انجام اینکار تمرینات کگل را پیشنهاد می‌کنیم، عضلات کف لگن را منقبض کرده و برای ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس استراحت کنید. پیشنهاد می‌شود که این کار را ۱۰ بار در هر ساعت تکرار کنید.

راه رفتن و اسکوات

این تمرین بسیار برای سلامت مثانه مفید می باشد. ۵ قدم راه بروید و سپس ایستاده و اسکوات بزنید، ۵ ثانیه در حالت اسکوات ( چمباته) بمانید و سپس استراحت کنید. سعی کنید روزی ۶ ست و در هر ست ۵ مرتبه ( جمعا ۳۰ مرتبه ) اینکار را انجام دهید. ست ها را در طول روز تقسیم کنید و یک دفعه ۳۰ بار این تمرین را انجام ندهید.

مثانه را به خوبی تخلیه کنید

داشتن یک مثانه سالم و پیشگیری از بیماری مثانه در گرو خالی کردن آن به طور کامل می‌باشد، در غیر این صورت مجبور می‌شوید ۱۵ دقیقه بعد از ادرار کردن دوباره به توالت برگردید. بارداری و افزایش سن می‌تواند منجر به تنبلی مثانه شده و در نتیجه باعث شود تا مثانه به طور کامل تخلیه نگردد. با چند نفس عمیق کف لگن را آرام کنید و بعد از ادرار کردن یک دقیقه صبر کنید و دوباره ادرار کنید تا مثانه به طور کامل تخلیه گردد.

مترجم: حسین حیدری
چگونه از بیماری مثانه جلوگیری کنیم؟
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۳ اسفند ۱۳۹۵ با موضوع زندگی سالم
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

مارچوبه و قارچ کبابی
اگر شما هم عاشق کباب کردن سبزیجات هستید، مطمئنا از خوراک مارچوبه و قارچ کبابی لذت خواهید برد. با گیاه یاب همراه باشید تا به طرز تهیه این خوراک خوشمزه و کم‌کالری بپردازیم. ۲۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

سنبل هندی
پروردگار بزرگ در دل طبیعت گیاهان بسیاری را برای استفاده ی بشر برای تندرستی و حفظ سلامت قرار داه است. سنبل هندی گیاهی داروئی با خواص بسیار است که در ادامه با آن بیشتر آشنا خواهیم شد. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.