چطور شاد زندگی کنیم

غرق شدن در مشکلات و مسائل مختلف زندگی کار راحتی است و اگر حواستان را جمع نکنید، دغدغه‌های مختلف سریعا بر شما چیره شده و شادی زندگی را ازتان می‌گیرند. با این وجود پس چطور شاد زندگی کنیم ؟ چگونه نگذاریم دغدغه‌ها و مشغله‌ها شادابی زندگی را از بین ببرند؟ برای اینکار تنها کافیست برخی از فعالیت‌ها و عادت‌های روزانۀ خود را محدود کرده و یا ترک کنید.

چطور شاد زندگی کنیم

بحث کردن در فضای مجازی

می‌دانم که انجام اینکار سخت است و گاهی اوقات غیرممکن، اما باید بدانید که بسیاری از بحث‌هایی که در شبکه‌هایی نظیر فیسبوک و توییتر انجام می‌شود، معمولا نتیجۀ مثبت و مطلوبی ندارد. اگر با نوشته‌ای در فضای مجازی روبه‌رو شدید و احساس کردید که واقعا نیاز به واکنش دارد، ابتدا از خودتان سوال کنید که «آیا این نوشته ارزش واکنش و انرژی من را دارد؟ آیا می‌توانم جای دیگه این انرژی را مصرف کنم؟» متمرکز کردن انرژی‌مان در جای دیگر شاید نتایج بهتر و مطلوب‌تری را برای زندگی‌مان رقم بزند.

بیش از حد جواب «بله» دادن

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» اگر بیش از حد جواب مثبت دادن به خواسته‌های دیگران باعث لطمه دیدن شادابی‌تان در زندگی شده، مقصر خودتان هستید. چند قدم به عقب برگردید و مجددا توانایی‌های خود را ارزیابی کنید. زمان‌های در دسترس بودنتان را جدول‌بندی کرده و حد و مرزی را برای خودتان مشخص کنید. از همه مهم‌تر به این برنامه‌ریزی‌ها پایبند باشید.

لم دادن روی مبل را به پیاده‌روی ترجیح می‌دهید

مطمئنا بعضی شب‌ها لَم دادن روی مبل و تماشای یک فیلم، بسیار وسوسه‌انگیز است؛ اما شک نکنید که انجام فعالیت‌های مطلوب به شما کمک می‌کنند تا سلامتی خود را بهبود بخشیده و زندگی شاداب‌تری داشته باشید. قدم بزنید، چیزی بنویسید، با دوست‌تان تماس بگیرید، نقاشی کنید، با حیوان خانگی‌تان بازی کنید، وزنه بزنید یا یک ساز بردارید و شروع به نواختن کنید. کارهای مختلفی که باعث شادی‌تان می‌شوند را امتحان کنید.

شب‌زنده‌داری

نیازی نیست بگوییم که یک خواب خوب و راحت چقدر برای سلامتی‌تان مهم است. هرچه زودتر بتوانید به یک برنامۀ منظم خواب دست پیدا کنید، بدنتان زودتر به آن عادت می‌کند و دیگر صبح‌ها به سختی و با ناراحتی از رخت‌خواب بیرون نمی‌آیید. معمولا یک خواب ۷ تا ۹ ساعته مطلوب بوده و می‌توانید اطمینان حاصل کنید که در این بازۀ زمانی از خواب، مغزتان عملکرد مناسبی دارد.

داشتن انتظارات غیرواقعی

هرچه انتظارات ما از زندگی غیرواقعی‌تر باشند، بیشتر از زندگی خودمان ناامید شده و ناراحتی وجودمان را فرا می‌گیرد. خستگی ناشی از نرسیدن به این انتظارات، به شدت ناامیدکننده است و باعث می‌شود تا همواره افکار منفی دربارۀ خودمان و توانایی‌هایمان داشته باشیم. انتظارات‌تان را بازنویسی کنید و سعی کنید آنها را با گزینه‌هایی که واقع‌بینانه‌تر هستند جایگزین کنید.

سر و کله زدن با اقوام غیرقابل‌تحمل

همه می‌گویند که ما نمی‌توانیم اعضای خانواده‌مان را انتخاب کنیم؛ اگرچه این جمله درست است، اما ما می‌توانیم فضایی که از مغزمان به اعضای خانواده اختصاص می‌دهیم را مدیریت کنیم. معمولا در بستگان و اطرافیان همیشه افرادی وجود دارند که برقراری ارتباط با آنها نه تنها التیام‌بخش نیست، بلکه باعث اذیت شدن روح و روان نیز می‌گردد. اگر واقعا حس می‌کنید که دیگر قادر به تحمل این افراد نیستید، گفتن «بسه دیگه» اصلا اشکالی ندارد. روابط نامطلوب و منفی در میان رابطه‌های دوستی، رابطه‌های عاطفی و همچنین روابط خانوادگی وجود دارند. سلامتی روان خود را تنها به این دلیل که کسی از بستگانتان است، به خطر نیندازید و بیشتر به فکر خودتان باشید.

تیم ترجمۀ گیاه یاب
منبع: care2.com
چطور شاد زندگی کنیم
5 (100%) 2 votes
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱ آبان ۱۳۹۶ با موضوع زندگی سالم
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

سوپ بروکلی
سوپ بروکلی یک غذای ساده، مقوی، کم‌کالری و مفید برای افراد مبتلا به دیابت می‌باشد. به شما اطمینان می‌دهیم که عاشق این سوپ خواهید شد، حتی اگر به کلم بروکلی علاقه‌ای ندارید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۴۰ دقیقه‌ای آماده ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

گل ماهور
شاید نام گل ماهور خیلی برایتان آشنا نباشد، اما مطمئنا در عطاری‌ها آن را دیده‌اید. این گیاه که به خرگوشک معروف است، خواص درمانی فراوانی دارد که در اینجا برایتان آورده ایم. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص سوسن عنبر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی روغن بنفشه برای نوزاد روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن فندق برای مژه روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی پودر عسل چیست کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.