چرا همیشه خسته ام ؟ ۶ علت اصلی خستگی مداوم

آیا تا به حال شده صبح از خواب بیدار شوید و آنقدر خسته باشید که بخواهید دوباره چند ساعتی به خواب بازگردید؟ شاید فکر کنید که تنها علت خستگی مداوم، کم خوابی باشد، اما قضیه به این آسانی نیست. اگر این سوال ذهن‌تان را مشغل کرده که « چرا همیشه خسته ام ؟» بهتر است در ادامه با ما همراه باشید.

چرا همیشه خسته ام

رژیم غذایی التهابی

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» وقتی رژیم غذایی‌تان سرشار از مواد غذایی فرآوری شده است، کار را برای بدنتان دشوار می‌کنید. غذاهای التهابی باعث میشوند تا در بدن‌تان میزان رادیکال‌های آزاد افزایش پیدا کند که باعث آسیب دیدن سلول‌ها شده و کار را برای تولید انرژی مشکل می‌کنند. غذاهای پر از شکر و فرآوری شده را دور بریزید و مواد غذایی طبیعی و ارگانیک را جایگزین آنها کنید.

رژیم غذایی نامتوازن

اگر مواد مورد نیاز بدنتان که شامل پروتئین، آهن، ویتامین‌ها و سبزیجات هستند را به اندازه‌ی کافی دریافت نکنید، احساس خستگی به سراغتان خواهد آمد. کم‌خونی مثال خوبی برای این مشکل است، کم‌خونی و خستگی ناشی از آن ریشه در کمبود آهن دارند. بهتر است برنامه غذایی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که غذاهای متنوع در آن جای داشته باشند. سعی کنید موادی که به اندازه‌ی کافی دریافت نمی‌کنید را از طریق نوشیدنی‌های طبیعی و یا اسموتی‌ها به بدن‌تان برسانید.

افسردگی و اضطراب

افسردگی و اضطراب می‌توانند هورمون‌های شادی و احساس خوب مانند دوپامین و اندورفین را در بدن از بین ببرند. در بسیاری از مواقع افسردگی ناشی از نداشتن تحرک کافی و انرژی لازم برای انجام کارهاست. از آن طرف استرس و اضطراب زیاد نیز می‌توانند باعث کاهش کیفیت خواب شده و منجر به خستگی شوند. در چنین وضعیتی حتما سریعا با یک متخصص برای درمان این عارضه‌ها مشورت کنید.

چرا همیشه خسته ام

استرس مداوم

اگر زندگی شما به گونه‌ای است که همواره ذهنتان درگیر است و استرس دارید و هیچ زمانی را برای استراحت ذهن‌تان اختصاص نمی‌دهید، به مرحله‌ای خواهید رسید که دیگر خواب خوب هم شاید نتواند خستگی‌تان را برطرف کند. به چنین وضعیتی خستگی آدرنال گفته میشود که معمولا در اثر داشتن استرس مزمن، ورزش بیش از حد، رژیم غذایی ضعیف و کم خوابی به وجود می‌آید. غدد فوق کلیوی (آدرنال) وظیفه دارند که حدود ۵۰درصد از هورمون‌های بدن را منتشر کنند، به همین دلیل اگر دچار مشکل شوند، تنظیم هورمون‌های بدن نیز دچار اختلال شده و می‌تواند به مشکلاتی نظیر خستگی آدرنال ختم شوند. اگر فکر میکنید در چنین وضعیتی قرار دارید، حتما با متخصص مشورت کنید.

مشکلات روده

عدم تعادل میکروبیوم در روده می‌تواند منجر به خستگی مداوم گردد. ریزاندامگان موجود در روده، وزن، خلق و خو و تناسب اندام ما را کنترل می‌کنند. به طور مثال رشد بیش از حد مخمر در روده می‌تواند باعث بروز گیجی و خستگی مداوم شود.

نداشتن تحرک کافی

کار کردن پشت میز، تماشای زیاد تلویزیون و ورزش نکردن از نشانه‌های یک زندگی بدون تحرک هستند. این عوامل با گذشت زمان احساس خستگی را به شما منتقل میکنند. به بدن خود لطف کوچکی کنید و هر روز صبح برای پیاده‌روی از خانه بیرون بروید.

مراجعه به پزشک

همیشه این احتمال وجود دارد که خستگی شما ناشی از یک وضعیت یا عارضه‌ی پنهان باشد. پس اگر نگران این موضوع هستید بهتر است به پزشک مراجعه کرده تا به طور کامل و تخصصی مورد بررسی قرار بگیرید.

مترجم: حسین حیدری
چرا همیشه خسته ام ؟ ۶ علت اصلی خستگی مداوم
5 (100%) 4 votes
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۳۰ فروردین ۱۳۹۶ با موضوع اخبار دنیای سلامت مطالب اصلی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

سالاد یم و کلم کالی
یم (سیب زمینی هندی) نوعی سبزی ریشه‌ای است که خواص فراوانی دارد. ترکیب یم و کلم کالی طعمی جدید و فوق‌العاده به وجود می‌آورد که مطمئنا از آن لذت خواهید برد. با ما همراه باشید تا به طرز تهیه سالاد ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

ترخون
ترخون یا نام انگلیسی آن Tarragon که برگرفته از نام فارسی آن می باشد گیاهی است که تا چندین سال پایا بوده,دلیل اصلی استفاده از این گیاه خارج از بحث خواص آن به خاطر عطر و طعم مخصوصی که دارد از آن استفاده می شود,در ادامه این مطلب به خواص گیاه ترخون خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.