چرا همیشه خسته ام ؟ ۶ علت اصلی خستگی مداوم

آیا تا به حال شده صبح از خواب بیدار شوید و آنقدر خسته باشید که بخواهید دوباره چند ساعتی به خواب بازگردید؟ شاید فکر کنید که تنها علت خستگی مداوم، کم خوابی باشد، اما قضیه به این آسانی نیست. اگر این سوال ذهن‌تان را مشغل کرده که « چرا همیشه خسته ام ؟» بهتر است در ادامه با ما همراه باشید.

چرا همیشه خسته ام

رژیم غذایی التهابی

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» وقتی رژیم غذایی‌تان سرشار از مواد غذایی فرآوری شده است، کار را برای بدنتان دشوار می‌کنید. غذاهای التهابی باعث میشوند تا در بدن‌تان میزان رادیکال‌های آزاد افزایش پیدا کند که باعث آسیب دیدن سلول‌ها شده و کار را برای تولید انرژی مشکل می‌کنند. غذاهای پر از شکر و فرآوری شده را دور بریزید و مواد غذایی طبیعی و ارگانیک را جایگزین آنها کنید.

رژیم غذایی نامتوازن

اگر مواد مورد نیاز بدنتان که شامل پروتئین، آهن، ویتامین‌ها و سبزیجات هستند را به اندازه‌ی کافی دریافت نکنید، احساس خستگی به سراغتان خواهد آمد. کم‌خونی مثال خوبی برای این مشکل است، کم‌خونی و خستگی ناشی از آن ریشه در کمبود آهن دارند. بهتر است برنامه غذایی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که غذاهای متنوع در آن جای داشته باشند. سعی کنید موادی که به اندازه‌ی کافی دریافت نمی‌کنید را از طریق نوشیدنی‌های طبیعی و یا اسموتی‌ها به بدن‌تان برسانید.

افسردگی و اضطراب

افسردگی و اضطراب می‌توانند هورمون‌های شادی و احساس خوب مانند دوپامین و اندورفین را در بدن از بین ببرند. در بسیاری از مواقع افسردگی ناشی از نداشتن تحرک کافی و انرژی لازم برای انجام کارهاست. از آن طرف استرس و اضطراب زیاد نیز می‌توانند باعث کاهش کیفیت خواب شده و منجر به خستگی شوند. در چنین وضعیتی حتما سریعا با یک متخصص برای درمان این عارضه‌ها مشورت کنید.

چرا همیشه خسته ام

استرس مداوم

اگر زندگی شما به گونه‌ای است که همواره ذهنتان درگیر است و استرس دارید و هیچ زمانی را برای استراحت ذهن‌تان اختصاص نمی‌دهید، به مرحله‌ای خواهید رسید که دیگر خواب خوب هم شاید نتواند خستگی‌تان را برطرف کند. به چنین وضعیتی خستگی آدرنال گفته میشود که معمولا در اثر داشتن استرس مزمن، ورزش بیش از حد، رژیم غذایی ضعیف و کم خوابی به وجود می‌آید. غدد فوق کلیوی (آدرنال) وظیفه دارند که حدود ۵۰درصد از هورمون‌های بدن را منتشر کنند، به همین دلیل اگر دچار مشکل شوند، تنظیم هورمون‌های بدن نیز دچار اختلال شده و می‌تواند به مشکلاتی نظیر خستگی آدرنال ختم شوند. اگر فکر میکنید در چنین وضعیتی قرار دارید، حتما با متخصص مشورت کنید.

مشکلات روده

عدم تعادل میکروبیوم در روده می‌تواند منجر به خستگی مداوم گردد. ریزاندامگان موجود در روده، وزن، خلق و خو و تناسب اندام ما را کنترل می‌کنند. به طور مثال رشد بیش از حد مخمر در روده می‌تواند باعث بروز گیجی و خستگی مداوم شود.

نداشتن تحرک کافی

کار کردن پشت میز، تماشای زیاد تلویزیون و ورزش نکردن از نشانه‌های یک زندگی بدون تحرک هستند. این عوامل با گذشت زمان احساس خستگی را به شما منتقل میکنند. به بدن خود لطف کوچکی کنید و هر روز صبح برای پیاده‌روی از خانه بیرون بروید.

مراجعه به پزشک

همیشه این احتمال وجود دارد که خستگی شما ناشی از یک وضعیت یا عارضه‌ی پنهان باشد. پس اگر نگران این موضوع هستید بهتر است به پزشک مراجعه کرده تا به طور کامل و تخصصی مورد بررسی قرار بگیرید.

مترجم: حسین حیدری
چرا همیشه خسته ام ؟ ۶ علت اصلی خستگی مداوم
5 (100%) 4 votes
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۳۰ فروردین ۱۳۹۶ با موضوع اخبار دنیای سلامت مطالب اصلی

آشپزی سالم

طرز تهیه چای سبز
چای سبز یکی از سالم‌ترین و مفیدترین نوشیدنی‌هاست که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی می‌باشد. مصرف این چای اشتها را سرکوب کرده و به سوزاندن چربی و تضمین سلامت قلب کمک می‌کند. اما احتمالا تا به حال روش‌های مختلف ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

ترب
یکی از سبزیجاتی که از دیرباز در تهیه‌ی آش ها و سوپ ها بسیار استفاده می شده ترب است، اما باید بدانید این سبزی که انواع مختلفی دارد، در طب قدیم برای درمان بیماری ها نیز کاربرد داشته است. در این نوشتار به بررسی خواص این گیاه پرفایده میپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.