پیشگیری از میگرن با این راه‌کارها

بیماری میگرن نوعی اختلال عصبی است که علائم شایع آن سردر‌د‌هایی هستند که می‌توانند خفیف یا شدید باشند. میگرن در حالت مزمن می‌تواند بسیار آزاردهنده بوده و سردردهای آن قادر هستند تا فرد را ناتوان کنند. اگر قصد دارید از این بیماری عصبی دوری کنید و خطر ابتلا به آن را کاهش دهید، باید مواردی را در زندگی خود رعایت کنید. در این نوشتار شما را با مواردی آشنا می‌سازیم که نقش مهمی را در پیشگیری از میگرن ایفا می‌کنند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

پیشگیری از میگرن

نقش آب و هوا

اگر با آب و هوای نامناسب سردردتان تشدید پیدا می‌کند مسلما میگرنتان وابسته به شرایط آب و هوایی است و با کاهش فشار هوا، که باعث افزایش مایع اطراف مغز می‌شود میگرنتان با شدت بیشتری بروز می‌کند. بنابراین اگر می‌خواهید دچار این سردردهای وحشتناک نشوید هشدار‌های هوایی را جدی بگیرید.

پیشگیری از میگرن با ورزش منظم

تحقیقات علمی نشان داده است فعالیت‌های بدنی منظم بسیار در کاهش مقدار و شدت میگرن مرتبط است. همچنین پایین نگه‌داشتن وزن، خود یکی از موثرترین کارهایی است که می‌توان برای جلوگیری از این عارضه انجام داد چرا که چاقی یکی از عوامل پیدایش میگرن است.

مواد غذایی فرآوری شده مصرف نکنید

شیرین کننده‌های مصنوعی، رنگ غذا، مواد نگه‌دارنده، فروکتوز بالا و نیترات جز قاتلان بالفطره در پیدایش میگرن‌های دردناک هستند به همین سبب پزشکان توصیه می‌کنند اگر مبتلا به سردردهای مزمن هستید از خوراکی‌های فراوری شده از قبیل سوسیس و کالباس، چیپس و پفک، غذاهای نیمه آماده و کنسروها به شدت پرهیز کنید.

الکل را ترک کنید

نوشیدنی‌های الکل دار علاوه بر وجود زیاد الکل دارای مواد نگهدارنده شیمیایی هستند که مسلما می‌توانند به سردردهای مزمن دامن زنند. تشدید میگرن‌های یکی از هزاران معایب نوشیدنی‌های الکلی است.

حذف وعده غذایی ممنوع

با حذف وعده‌های غذایی، سطح قند خونتان نامتعادل شده و افت و افزایش ناگهانی قند خون سبب بروز و تشدید میگرن می‌شود. وعده‌های غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی، چربی‌های سالم، کربوهیدرات تازه مانند میوه و سبزیجات به شدت برای جلوگیری از این عارضه دردناک موثر است.

پیشگیری از میگرن

بوی عطر

بوهای تند ازجمله عطرها، مواد شیمیایی، پاک کننده‌ها، حیوانات خانگی و حشرات از عوامل تحریک کننده میگرن هستند، بخصوص اگر از عطرهای تند استفاده می‌کند همین حالا کنار بگذارید تا کمتر دچار سردردهای درناک شوید.

اهمیت عینک آفتابی

افرادی که مبتلا به میگرن هستند به خاطر داشته باشند نور زیاد یکی از عوامل محرک پیدایش سردردهای دردناک است لذا داشتن یک عینک آفتابی استاندارد بسیار برایتان اضطراری است و تا حد امکان در معرض نور شید آفتاب قرار نگیرید.

نقش کافئین

شواهد نشان داده است مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار در بروز میگرن بی ارتباط نیست البته برخی، کافیئن‌ها را تسکین‌دهنده سردردهای مزمن می‌دانند. نوشیدنی و غذاهای کافئین‌دار و محرک که سیستم‌های عصبی را تحریک می‌کند، بهتر از مصرف نشود. افزایش یا کاهش مصرف کافئین در بدن نیز در تشدید میگرن مؤثر است. همچنین ترک ناگهانی مصرف چای و قهوه، که هر دو کافئین دارند، می‌تواند موثر باشد.

تشخیص میگرن

همان طور که گفتیم تغییرات آب و هوا، استرس، مصرف کافئین، فقر رژیم غذایی و… از عوامل تشدید کننده میگرن محسوب می‌شوند. اگر افراد مبتلا به میگرن در رابطه با بیماریشان اطلاعات بیشتری داشته باشند در کنترل و درمان آن سریع تر به نتیجه می‌رسند. بنابراین دانستن اطلاعات بیشتر در خصوص میگرن (علائم، پیشگیری،تغذیه و…) بسیار به این دسته از بیماران کمک می‌کند.

پیشگیری از میگرن با خواب کافی

خواب زیاد، خواب کم هر دو منجر به بروز و تشدید سردردهای میگرنی می‌شود. داشتن یک برنامه منطم و مفید برای خوابیدن بسیار حائز اهمیت است. به عنوان مثال حمام، مدیتیشن، خواندن یک کتاب، ایجاد یک فضای آرامش‌بخش و سپس خواب از بهترین و مفیدترین راهکارهای این لیست تلقی می‌شود.

جام‌جم‌آنلاین
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ با موضوع مراقبت
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

مرغ گریل شده با کره بادام زمینی
این غذا بهترین گزینه برای زمانی است که میهمان ناخوانده دارید و نمی‌دانید چه چیزی درست کنید. همچنین مرغ گریل شده با کره بادام زمینی یک غذای مغذی و کم‌کالری است که انتخابی عالی برای یک وعدۀ شام رژیمی می‌باشد. زمان ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

روناس
روناس همانند خیلی از گیاهان دیگر مدیترانه ای، دارای ترکیبات و خواص های دارویی بوده است. در طب سنتی ایران از آن به عنوان تسکین دهنده بیماری ها ی پوستی و درد های سیاتیک استفاده شده است. روناس دارای طبعی گرم و خشک می باشد و مصرف بیش از اندازه آن ممکن است در ادرار اختلالاتی بوجود بیاورد، با گیاه یاب همراه باشید تا به خواص های متعدد گیاه روناس بپردازیم. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.