پیاده روی را با این نکات شروع کنید

0
14

از ساده‌ ترین روش های سوزاندن چربی و کاهش وزن انجام پیاده روی است. این فعالیت فیزیکی اگر به طور منظم و حساب شده انجام شود در مدتی کوتاه تاثیر خود را در روند چربی سوزی بدن می‌گذارد. اگر به تازگی تصمیم به گنجاندن پیاده روی در زندگی روزمره خود گرفته‌ اید، با ما تا انتهای مطلب همراه باشید.

پیاده روی

برای انجام پیاده‌ روی بهتر است که لباس راحت و آزاد بپوشید. برای شروع پیاده‌روی لباس‌ های راحت بهتر هستند.

بعد از چند هفته می‌ توانید از لباس‌های حرفه‌ای‌ تر استفاده کنید، کفش پیاده‌روی بسیار مهم است. کفش‌ های رانینگ بهترین انتخاب برای پیاده‌روی هستند. انتخاب کفش در سلامت مفاصل تاثیرگذار است.

برای انجام پیاده‌ روی زمان شروع را به خاطر بسپارید. ابتدا به مدت ۱۰ دقیقه با سرعت معمولی خود راه بروید. با این کار بدن گرم می‌شود سپس ۱۰ دقیقه با سرعت نیز پیاده‌روی انجام دهید. بدین شکل اکسیژن بیشتری مصرف می‌شود و عضلات بیشتر کار می‌ کنند.

سعی کنید به هنگام پیاده‌روی شکم را به داخل منقبض کنید بدین شکل پیاده‌روی موثرتر خواهد بود و به کمر آسیب نمی‌ رسد. بدین شکل تعادل بدن نیز افزایش می‌ یابد و پاها با قدرت بیشتری کار می‌کنند.

جام جم آنلاین

پیاده روی را با این نکات شروع کنید
به این مطلب امتیاز بدید!
همچنین بخوانید :  باورهای غلط درباره تمرینات هوازی
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید