پیاده روی دیابتی ها چه زمانی انجام شود

طبق آخرین تحقیقات بدست آمده افراد مبتلا به دیابت نوع دو با کمی پیاده روی بعد از صرف غذا می توانند به کاهش سطح قند خون خود کمک شایانی کنند ، از این رو در ادامه مطلب می خواهیم به بهترین زمان پیاده روی دیابتی ها بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید.

پیاده روی دیابتی ها

بهترین زمان پیاده روی دیابتی ها

محققان در مطالعه خود دریافتند اندازه گیری قندخون موسوم به «قندخون بعد از صرف غذا» که با ریسک بیماری قلبی مرتبط است، در زمانیکه شرکت کنندگان مطالعه بعد از غذاخوردن پیاده روی کردند به طور میانگین در مقایسه با افرادی که در ساعات دیگر روز ورزش می کردند ۱۲ درصد کمتر بود.

محققان دریافتند بیشترین اُفت قندخون پس از صرف غذا که ۲۲ درصد بود، از طریق پیاده روی بعد از شام حاصل شد.

اندرو رینولدز، محقق دانشگاه اوتاگو نیوزیلند، در این باره می گوید: «اگر مبتلا به دیابت نوع۲ هستید، بهترین توصیه برای فعال بودن این است که حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته پیاده روی کنید.»

وی در ادامه عنوان می کند: «فواید مشاهده شده ناشی از فعالیت فیزیکی بعد از وعده غذایی بیانگر این مطلب است که باید پیاده روی بعد از غذا بخشی از برنامه روزانه زندگی ما باشد، بخصوص زمانیکه وعده های غذایی مان حاوی مقدار قابل توجهی کربوهیدرات باشد.»

اما محققان عنوان می کنند از آنجائیکه بیماری قلبی در بین افراد مبتلا به دیابت نوع۲ شایع است، افراد باید در مورد ورزش بعد از غذاخوردن دقت کنند چراکه فعالیت فیزیکی بعد از غذاخوردن برای بیماران قلب مضر است.

محققان توصیه می کنند در مورد دیابت نوع۲، تلفیق سبک زندگی خوب و مصرف داروهای مناسب برای دستیابی به نتایج موفقیت آمیز مهم است.

مهر
پیاده روی دیابتی ها چه زمانی انجام شود
5 (100%) 1 vote
نوشته شده توسط همکار گیاه یاب در تاریخ ۵ آبان ۱۳۹۵ با موضوع ورزش
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

مرغ گریل شده با کره بادام زمینی
این غذا بهترین گزینه برای زمانی است که میهمان ناخوانده دارید و نمی‌دانید چه چیزی درست کنید. همچنین مرغ گریل شده با کره بادام زمینی یک غذای مغذی و کم‌کالری است که انتخابی عالی برای یک وعدۀ شام رژیمی می‌باشد. زمان ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

چای زعفران
زعفران به گیاهی بومی نواحی آسیا و اروپا اطلاق می شود که به عنوان نوعی ادویه در مصارف غذایی و نوشیدنی از آن استفاده می کنند. متاسفانه به دلیل گران بودن زعفران نمی توان همیشه آن را مورد استفاده قرار داد. در ادامه با خواص چای زعفران آشنا خواهیم شد و پیشنهاد می کنیم این چای معطر و پر خاصیت را حتما امتحان کنید. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.