پایین آوردن فشارخون با این غذاها

فشارخون مشکلی است که در آن سرعت جریان خون در بدن انسان از حالت عادی خود بیشتر شده و افزایش پیدا میکند. اگر فشارخون کنترل نشود، میتواند به مشکلی خطرناک تبدیل شده و زمینه ساز مشکلات قلبی – عروقی گردد. از این رو پایین آوردن فشارخون بسیار امر مهمی است و باید به آن توجه ویژه ای شود. در این نوشتار قصد داریم غذاهایی را معرفی کنیم که به پایین آوردن فشارخون کمک شایانی میکنند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

پایین آوردن فشارخون

عواملی که بیشتر فشار خون را تحت تاثیر قرار می دهند، شامل موارد زیر می شوند:

-استرس مداوم

-مصرف منظم گوشت قرمز و مواد غذایی حاوی کلسترول بالا

-سیگار کشیدن

-مصرف الکل

-پیروی از سبک زندگی کم تحرک

از آنجایی که فشار خون بالا دارای نشانه های آشکار نیست، تشخیص آن پیش از این که دیر شود، دشوار است.

در این میان، مصرف برخی مواد غذایی می تواند از بروز مشکلاتی جدی پیشگیری کرده و سطوح فشار خون را در محدوده عادی نگه دارد. در ادامه با چند نمونه بیشتر آشنا می شویم.

موز

یک موز با اندازه متوسط حاوی ۴۵۰ گرم پتاسیم است و بر همین اساس، یکی از قدرتمندترین داروهای طبیعی برای کنترل فشار خون محسوب می شود.

پتاسیم یک ماده معدنی است که به بدن در کنترل چگونگی پردازش نمک کمک می کند. همان گونه که می دانید مصرف بیش از اندازه نمک بدون تردید بر فشار خون انسان تاثیرگذار خواهد بود.

در کنار نظارت بر مصرف نمک، شما باید توجه ویژه ای به سطوح پتاسیم داشته باشید. کمبود پتاسیم می تواند عدم تعادل سدیم را به همراه داشته باشد و بسیاری از فعالیت های بدن را در معرض خطر قرار دهد.

پایین آوردن فشارخون با دانه کدو تنبل

با مصرف دانه کدو تنبل درمی یابید که مدیریت فشار خون آسان‌تر خواهد بود. به لطف محتوای بالای روی در دانه های کدو تنبل، آنها می توانند به معکوس کردن آثار فشار خون بالا کمک کنند.

هنگامی که بدن به میزان کافی ماده معدنی روی دریافت نمی کند، شریان ها در نهایت انعطاف پذیری خود را از دست می دهند، که به شکل گیری التهاب منجر می شود.

دانه های کدو تنبل نه تنها از مزه خوبی برخوردار هستند بلکه منبع خوبی برای مواد مغذی زیر محسوب می شوند:

-پروتئین

-اسیدهای چرب

-مواد معدنی

-اسید آمینه ها

تمامی این مواد به عنوان یک درمان خوب ضد التهاب، مرطوب کننده، و ضد انگل عمل می کنند.

سیر

بدون تردید، سیر به کنترل فشار خون انسان کمک می کند. سیر نه تنها به عنوان یک رقیق کننده خون عمل می کند، بلکه در درمان شرایطی از قبیل موارد زیر نیز نقش دارد:

-سخت شدن شریان ها، یا تصلب شرایین

-حملات قلبی

-بیماری عروق کرونر قلب

محتوای بالای ویتامین C، ویتامین B6، و منگنز سیر در این زمینه موثر هستند.

پایین آوردن فشارخون

پایین آوردن فشارخون با ماست

مصرف کلسیم هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. هنگامی که به طور مرتب مواد غذایی سرشار از کلسیم مصرف می کنید و دوز توصیه شده ۱۰۰ تا ۱۵۰ میلی گرم را دریافت می کنید، خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش خواهید داد.

ماست طیف گسترده ای از مواد مغذی را در اختیار بدن قرار می دهد که از آن جمله می توان به کلسیم، پروتئین، و منیزیم اشاره کرد. کلسیم، به طور ویژه، به مدیریت فشار خون کمک خواهد کرد زیرا pH خون را زیر کنترل نگه می دارد. این شرایط بدن را در وضعیتی قلیایی حفظ می کند که از افزایش فشار خون پیشگیری می کند.

سیب زمینی

سیب زمینی ها اگر به میزان درست و روش پخت مناسب تهیه و مصرف شوند از جمله مواد غذایی بسیار سالم خواهند بود.

پیش از این اشاره شد که پتاسیم در زمینه کنترل فشار خون نقش مهمی ایفا می کند و سیب زمینی منبع خوبی برای این ماده معدنی محسوب می شود. پتاسیم با پایین نگه داشتن سطوح سدیم به کنترل فشار خون کمک می کند.

افزون بر این، سیب زمینی سرشار از منیزیم است. منیزیم سطوح استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند.

دانه هدوانه

دانه های هندوانه به طور معمول دور ریخته می شوند، اما مصرف آنها می توانند برای سلامت انسان مفید باشد. دانه های هندوانه حاوی کورکوربیتین (curcurbitin) هستند. این ماده از عملکرد کلیه پشتیبانی می کند و به گشاد شدن عروق خونی کمک می کند. از این رو، آنها گزینه ای فوق العاده برای مقابله با فشار خون بالا هستند.

همچنین، اگر به آرتریت مبتلا هستید سودمندی مصرف دانه های هندوانه می تواند مضاعف شود.

پایین آوردن فشارخون با پیاز

همانند سیر، پیاز نیز ماده غذایی فوق العاده ای برای شریان ها و تمام بدن محسوب می شود. پیاز به بهبود گردش خون کمک می کند و با کلسترول بالا و فشار خون بالا نیز مبارزه می کند.

این توانایی های پیاز از آنجا ناشی می شود که این ماده غذایی از محتوای بالای مواد مغذی زیر بهره می برد:

-روغن های ضروری

-ویتامین های B-کمپلکس

-ویتامین E

-ویتامین C

-مواد معدنی (پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم، سدیم، گوگرد)

پیاز را می توانید به دستورالعمل های غذایی کم چربی اضافه کنید. همچنین، می توانید از آن در سالاد یا سوپ ها استفاده کنید.

عصرایران
پایین آوردن فشارخون با این غذاها
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۵ فروردین ۱۳۹۶ با موضوع درمان های طبیعی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

سوپ بروکلی
سوپ بروکلی یک غذای ساده، مقوی، کم‌کالری و مفید برای افراد مبتلا به دیابت می‌باشد. به شما اطمینان می‌دهیم که عاشق این سوپ خواهید شد، حتی اگر به کلم بروکلی علاقه‌ای ندارید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۴۰ دقیقه‌ای آماده ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

آزولا
آزولا در زبان یونانی به معنای مردن در خشکی است که نام این گیاه نشان دهنده ی نیاز شدیدش به آب است. آزولا موارد مصرف مستقیم و غیر مستقیم متفاوتی برای انسان دارد، به عنوان مثال در کشت برنج ، تغذیه انسان ، تامین انرژی و سایر موارد. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص سوسن عنبر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی روغن بنفشه برای نوزاد روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن فندق برای مژه روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی پودر عسل چیست کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.