همه چیز درباره یک ساندویچ سالم

0
118

ساندویچ از غذاهای ساده و جمع و جور است که در قرن ۱۸میلادی کشف شد و این سبک غذا به سرعت در سراسر جهان فراگیر شد. بسیاری از افراد شاغل و دانش آموزان ساندویچ را بعلت نداشتن دردسری برای میل کردن و کوچک بودن آن به غذاهای دیگر ترجیه میدهند، اما باید مراقب ساندویچ های ناسالم و بی کیفیت اغذیه فروشی ها و فست فودها باشید. پیشنهاد ما این است که ساندویچ را با مواد غذایی سالم و مقوی به صورت خانگی تهیه کنید. در این نوشتار به مهمترین نکات درباره یک ساندویچ سالم میپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید.

ساندویچ سالم

همه چیز درباره یک ساندویچ سالم

محمدرضا وفا متخصص تغذیه، پیرامون اهمیت سلامت مواد تشکیل دهنده سانـدویچ اظهار داشت: همه مواد تشکیل دهنده‌ ساندویچ‌ها اعم از نان، محتویات و ادویه‌جاتی که در آنها مصرف می‌شود، باید از سلامت کامل برخوردار باشند.

وی در خصوص ویژگی‌های نان ساندویچ سالم گفت: نان ساندویچ‌ها باید از آرد کامل و غنی تهیه شده باشد و هنگام تهیه آنها تا حد ممکن از نان‌های سبوس‌دار و غلات کامل استفاده شود.

وفا در رابطه با اهمیت سلامت محتوای درون ساندویچ‌ها تاکید کرد: هنگام تهیه ساندویچ‌ها باید از غذاهای سرخ‌کردنی، گوشت‌ها فرآوری شده و پرچرب مانند سوسیس و کالباس‌ها پرهیز کرد و به جای آن از گوشت‌های سفید و سالم استفاده شود.

این متخصص تغذیه گفت: باید به همراه ساندویچ‌ها از سبزیجات و صیفی‌جات تازه و متنوع استفاده شده و از مصرف سس‌های پرچرب و نمک فراوان به همراه آنها خودداری کرد.

وی در ادامه با اشاره به کالری دریافتی از طریق مصرف ساندویچ‌ها اظهار داشت: وزن و وضعیت فیزیکی هر فرد هنگام تهبه ساندویچ از عوامل کلیدی محسوب می‌شود؛ افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند، باید از مصرف مواد سرخ‌کردنی و فرآوری شده در تهیه ساندویچ‌ها بپرهیزند و در مقابل منع چندانی برای افراد لاغر از بابت کالری دریافتی ناشی از خوردن ساندویچ‌ها وجود ندارد.

همچنین بخوانید :  صبحانه شیرموز بخورید تا لاغر شوید

محمدرضا وفا اظهار داشت: در صورتی که سانـدویچ نیازهای غذایی فرد و میزان کالری مورد نیاز را تامین کند و در تهیه آن از مواد سالم استفاده شود، می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل در مدرسه، دانشگاه و محل کار مود استفاده قرار گیرد.

باشگاه خبرنگاران
همه چیز درباره یک ساندویچ سالم
به این مطلب امتیاز بدید!
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید