نکاتی برای خوب خوابیدن

0
16

اگر مطالب سلامت را دنبال کرده باشید مطمئنا تا به الان متوجه شده اید که خوب خوابیدن برای سلامت انسان یک فاکتور اصلی محسوب میشود. داشتن خوابی صحیح و کامل به شما کمک میکند تا در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و راحت تر به فعالیت های روزانه ی خود بپردازید.

خوب خوابیدن

در ادامه به نکاتی برای داشتن خوابی خوب و صحیح اشاره میکنیم:

تماشای تلویزیون

برخی افراد نمی توانند مغز خود را به راحتی خاموش کنند و تنها در صورت صحبت کردن با دیگران و یا تماشای تلویزیون به خواب می روند. اشکالی ندارد تایمر تلویزیونتان را روشن کنید، دراز بکشید و آن را تماشا کنید تا خوابتان ببرد.
اما خیلی خوب می شود اگر بتوانید کم کم این عادت را ترک کرده و خودتان بخواب بروید، زیرا تماشای زیاد تلویزیون در شب، خود یکی از عوامل بیخوابی است.

خوب خوابیدن با حرارت معتدل محیط

گرم یا سرد بودن محل استراحت سبب می شود تا ما خواب کاملی نداشته باشیم و دیرتر به قسمت خواب عمیق وارد شویم.

نور و سر و صدا

بهتر است محیطی که در آن استراحت می کنید، دارای نو بسیار کمی بودند و هیچ گونه سر و صدائی وجود نداشته باشد.

شلوار نخی و راحت بپوشید

پوشیدن شلوار گرم و تنگ مانع تنفس و خنک شدن پوست پا می شود و خواب راحت را از شما می گیرد.

کافئین مصرف نکنید

اگر قبل از خواب از مواد کافئین دار مانند قهوه و یا چای استفاده کنید ، حتی اگر بتوانید بخوابید، خواب سبکی خواهید داشت.

همچنین بخوانید :  عوارض استفاده مکرر از روغن سرخ کردنی

از ساعت زنگ دار استفاده نکنید

بهتر است برای بیداری به جای استفاده از ساعت فرد دیگری، ما را از خواب بیدار کند ادامه داشتن ریتم زنگ ساعت سبب پریشانی و ایجاد شوک و اضطراب می شود؛ در حالی که اگر فرد دیگری ما را از خواب بیدار کند، با توجه به شرایط ما، این کار را انجام خواهد داد.

روی شکم نخوابید

این شکل از خوابیدن، بدترین موقعیت را برای گردن و ستون فقرات تان ایجاد می کند. بهترین حالت این است که به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید تا فشار زیادی به آن ها وارد نشود.


گردآوری توسط گیاه یاب

منابع:

tebyan.net , hidoctor.ir

نکاتی برای خوب خوابیدن
5 (100%) 1 vote
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید