نشانه‌ها و علائم کمبود روی در بدن

وقتی صحبت از کمبود یک ماده‌ی معدنی در بدن می‌شود، بیشتر توجه به سمت کلسیم می‌رود چون فقر آن در سراسر جهان بسیار شایع است. اگرچه کلسیم تنها یکی از مواد ضروری و مورد نیاز بدن است. روی یا همان زینک نیز نقش بسیار مهمی را در حفظ سلامت بدن ایفا می‌کند که اغلب توجه لازم به کمبود آن در بدن نمی‌شود. در ادامه به بررسی علائم کمبود روی و توصیه‌های مربوط به آن می‌پردازیم.

علائم کمبود روی

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» بدن ما برای ساخت بیش از ۳۰۰ نوع آنزیم پروتئینی مختلف به روی احتیاج دارد. اگر بدنتان با فقر روی مواجه شود، احتمال بروز حملات بر سیستم ایمنی بدن و مشکلات پوستی و آسیب دیدن چشم‌ها افزایش می‌یابد. سلامت مغز، قلب، کبد، عضلات و حتی خون ما به روی بستگی دارد.

عفونت‌ها، استرس، آسیب‌های روانی و استفاده از داروهای استروئید می‌توانند باعث از بین رفتن روی در بدن گردند. مطالعات نشان می‌دهند که بروز آکنه در دوران نوجوانی یا بزرگسالی می‌تواند با کمبود روی در بدن در ارتباط باشد. محققین باور دارند که مصرف روی به اندازه‌ی کافی و مناسب می‌تواند در درمان آکنه موثر باشد.

منابع گیاهی روی

منابع فراوان و خوبی برای این ماده‌ی معدنی وجود دارد که تنها کافیست آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و روی مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.

این خوراکی‌های گیاهی منابع بسیار خوبی از روی می‌باشند:

-دانه‌های کنجد (تامین ۲۵ درصد از نیاز روزانه به روی)

-دانه‌های کدوتنبل (۲۳ درصد)

-حبوبات (۲۳ درصد)

-لوبیا و نخود (۲۳ درصد)

-بادام هندی (۲۱ درصد)

-کینوآ (۱۸ درصد)

روی همچنین با مقدار کمتری در این غذاها نیز یافت می‌شود: قارچ شیتاکی، قارچ کرمینی، اسفناج، مارچوبه، جو، پیاز، تخمه آفتابگردان، مغزهای خوراکی، سبزیجات برگدار تیره، چغندر و برگ چغندر، هویج، لوبیا.

علائم کمبود روی در بدن

فقر روی می‌تواند با علائم فراوانی همراه باشد. داشتن برخی از این علائم ممکن است به دلیل دیگری باشد و الزاما به این معنی نیست که شما با فقر روی مواجه هستید. از طرفی دیگر ممکن است این علائم را نداشته باشید و با کمبود روی مواجه باشید. لیستی که در ادامه معرفی می‌کنیم یک راهنمای عمومی و کلی از علائم کمبود روی در بدن می‌باشد که می‌تواند به تشخیص فقر این ماده‌ی معدنی کمک کند:

-آکنه

-بی‌اشتهایی

-افزایش درد رشد (در کودکان و نوجوانان)

-اسهال

-دشواری در باردار شدن

-ابتلای مکرر به سرماخوردگی و سایر بیماری‌های عفونی

-تاخیر در بلوغ جنسی، اختلالات پروستات، ناتوانی جنسی یا کاهش تعداد اسپرم‌ها در مردان

-از دست دادن حس بویایی و چشایی

-دید شب ضعیف

-اختلالات خواب

-رشد کُند موها و ناخن‌ها

-ترک خوردگی‌های پوستی

-نقاط سفیدرنگ بر روی ناخن‌ها

مترجم: حسین حیدری
نشانه‌ها و علائم کمبود روی در بدن
4 (80%) 1 vote
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۴ شهریور ۱۳۹۶ با موضوع مراقبت
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

سالاد یم و کلم کالی
یم (سیب زمینی هندی) نوعی سبزی ریشه‌ای است که خواص فراوانی دارد. ترکیب یم و کلم کالی طعمی جدید و فوق‌العاده به وجود می‌آورد که مطمئنا از آن لذت خواهید برد. با ما همراه باشید تا به طرز تهیه سالاد ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

خواص چای زردچوبه
زردچوبه ادویه‌ای محبوب است که مطالعات بسیاری پیرامونِ خواص آن انجام شده است. اغلب مطالعات مهمترین مادۀ موجود در زردچوبه را کورکومین می‌دانند که بسیاری از فواید زردچوبه از آن نشأت می‌گیرد. روش‌های مختلفی برای مصرف زردچوبه وجود دارد؛ شما می‌توانید آن را به وعده‌های غذایی خود اضافه کرده و یا در تهیه اسموتی مقداری زردچوبه استفاده کنید. همچنین چای زردچوبه نیز روشی عالی برای دریافت مواد مغذی موجود در این ادویه است که برای طرفداران نوشیدنی‌های داغ می‌تواند انتخابی بی‌نظیر باشد. در ادامه به بررسی خواص چای زردچوبه می‌پردازیم. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.