نشانه‌های کمبود پتاسیم در بدن

متاسفانه ما چندان به پتاسیم توجه نمی‌کنیم. پتاسیم نقش مهمی را در قدرت عضلانی، عملکرد عصب و سلامت سیستم قلبی – عروقی ایفا می‌کند. از منابع خوشمزه و بسیار خوب پتاسیم می‌توان به خربزه، آووکادو، موز و لوبیا سفید اشاره کرد. جالب است بدانید حتی اگر ۴۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم که میزان پیشنهادی و مطلوب است را دریافت کنید، شاید باز هم کافی نباشد! زیرا هرچقدر نمک یا سدیم بیشتری دریافت کنید، بدن‌تان پتاسیم بیشتری را دفع می‌کند. در ادامه علائم و نشانه‌های کمبود پتاسیم را بررسی می‌کنیم.

کمبود پتاسیم

خستگی مداوم

تمام سلول‌های بدن برای عملکرد مناسب نیازمند پتاسیم هستند، به همین دلیل کاهش پتاسیم سبب می‌شود تا احساس خستگی مداوم داشته باشید. اگر بیش از حد از ورزش کردن خسته می‌شوید، در حالی که خواب مناسبی دارید، ممکن است مشکل از کمبود پتاسیم باشد.

فشارخون بالا

پتاسیم به آرامش رگ‌های خونی کمک می‌کند. اما اگر کمبود پتاسیم داشته باشید، رگ‌ها ممکن است منقبض شوند و با فشارخون مواجه گردید.

مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده

خوردن چنین غذاهایی ارتباط مستقیم با کاهش سطح پتاسیم در بدن دارد. زیرا غذاهای فرآوری شده مانند چیپس، بیسکوییت ، کالباس و… همگی سرشار از سدیم هستند که باعث میشوند تا بدن شما میزان بیشتری پتاسیم را دفع کند.

ضعف عضلانی

پتاسیم نقش مهمی در تسکین انقباض عضلات دارد، به همین دلیل است که کم بودن پتاسیم بدن می‌تواند منجر به درد و اسپاسم عضلانی گردد.

ضربان قلب

وقتی ضربان قلبتان به طور ناگهانی و بدون دلیل خاصی افزایش یا کاهش پیدا میکند، حس ترس شما را فرا می‌گیرد. عوامل مختلفی می‌توانند در بروز مشکلات ضربان قلب موثر باشند که کمبود پتاسیم یکی از آنهاست.

احساس ضعف یا سرگیجه

کمبود شدید پتاسیم در بدن می‌تواند ضربان قلب را آنقدر آهسته کند که احساس غش کردن را به شما انتقال دهد. البته این نشانه چندان شایع نیست و میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر با چنین مشکلی مواجه شدید بهتر است سریعا با پزشکتان مشورت کنید.

یبوست

شاید باورتان نشود اما پایین آمدن سطوح پتاسیم در بدن می‌تواند دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار داده و مشکلاتی مانند نفخ، درد شکم و یبوست را به همراه داشته باشد.

احساس سوزن سوزن شدن

پتاسیم به حفظ سلامت عصب‌ها کمک شایانی می‌کند اما اگر با کمبود پتاسیم مواجه شوید ممکن است احساس ناخوشایند سوزن سوزن شدن به سراغتان آید.

مترجم: حسین حیدری
نشانه‌های کمبود پتاسیم در بدن
5 (100%) 2 votes
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۲ فروردین ۱۳۹۶ با موضوع مراقبت مطالب ویژه
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

صبر زرد
صبر زرد گیاهی است که بیشتر با نام آلوئه ورا ( Aloe vera ) با آن آشنایی داریم. استفاده از این گیاه در طب سنتی کشورهای مختلف سابقه ای طولانی دارد و با توجه به اسناد گوناگون تاریخی، استفاده از این گیاه به 1700 سال پیش از میلاد مسیح باز میگردد. برای آشنایی بیشتر با این گیاه و خواص مختلف آن با ما همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.