نشانه‌های کمبود پتاسیم در بدن

متاسفانه ما چندان به پتاسیم توجه نمی‌کنیم. پتاسیم نقش مهمی را در قدرت عضلانی، عملکرد عصب و سلامت سیستم قلبی – عروقی ایفا می‌کند. از منابع خوشمزه و بسیار خوب پتاسیم می‌توان به خربزه، آووکادو، موز و لوبیا سفید اشاره کرد. جالب است بدانید حتی اگر ۴۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم که میزان پیشنهادی و مطلوب است را دریافت کنید، شاید باز هم کافی نباشد! زیرا هرچقدر نمک یا سدیم بیشتری دریافت کنید، بدن‌تان پتاسیم بیشتری را دفع می‌کند. در ادامه علائم و نشانه‌های کمبود پتاسیم را بررسی می‌کنیم.

کمبود پتاسیم

خستگی مداوم

تمام سلول‌های بدن برای عملکرد مناسب نیازمند پتاسیم هستند، به همین دلیل کاهش پتاسیم سبب می‌شود تا احساس خستگی مداوم داشته باشید. اگر بیش از حد از ورزش کردن خسته می‌شوید، در حالی که خواب مناسبی دارید، ممکن است مشکل از کمبود پتاسیم باشد.

فشارخون بالا

پتاسیم به آرامش رگ‌های خونی کمک می‌کند. اما اگر کمبود پتاسیم داشته باشید، رگ‌ها ممکن است منقبض شوند و با فشارخون مواجه گردید.

مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده

خوردن چنین غذاهایی ارتباط مستقیم با کاهش سطح پتاسیم در بدن دارد. زیرا غذاهای فرآوری شده مانند چیپس، بیسکوییت ، کالباس و… همگی سرشار از سدیم هستند که باعث میشوند تا بدن شما میزان بیشتری پتاسیم را دفع کند.

ضعف عضلانی

پتاسیم نقش مهمی در تسکین انقباض عضلات دارد، به همین دلیل است که کم بودن پتاسیم بدن می‌تواند منجر به درد و اسپاسم عضلانی گردد.

ضربان قلب

وقتی ضربان قلبتان به طور ناگهانی و بدون دلیل خاصی افزایش یا کاهش پیدا میکند، حس ترس شما را فرا می‌گیرد. عوامل مختلفی می‌توانند در بروز مشکلات ضربان قلب موثر باشند که کمبود پتاسیم یکی از آنهاست.

احساس ضعف یا سرگیجه

کمبود شدید پتاسیم در بدن می‌تواند ضربان قلب را آنقدر آهسته کند که احساس غش کردن را به شما انتقال دهد. البته این نشانه چندان شایع نیست و میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر با چنین مشکلی مواجه شدید بهتر است سریعا با پزشکتان مشورت کنید.

یبوست

شاید باورتان نشود اما پایین آمدن سطوح پتاسیم در بدن می‌تواند دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار داده و مشکلاتی مانند نفخ، درد شکم و یبوست را به همراه داشته باشد.

احساس سوزن سوزن شدن

پتاسیم به حفظ سلامت عصب‌ها کمک شایانی می‌کند اما اگر با کمبود پتاسیم مواجه شوید ممکن است احساس ناخوشایند سوزن سوزن شدن به سراغتان آید.

مترجم: حسین حیدری
نشانه‌های کمبود پتاسیم در بدن
5 (100%) 2 votes
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۲ فروردین ۱۳۹۶ با موضوع مراقبت مطالب ویژه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

طرز تهیه شیر چای
برای آن دسته از افرادی که هنوز طعمِ لذیذ شیر چای را نچشیده‌اند، حالا وقتش است که آن را امتحان کرده و از آن لذت ببرند. شیر چای یک نوشیدنی محبوب است که فواید فراوانی نیز برای سلامتی دارد. شیر چای ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

عرق زیره
زیره و عرق زیره به دلایل بسیار زیادی در طب سنتی حایگاه ویژه ای دارد. زیره گیاهی می باشد که ارتفاع آن به شصت ساتی متر هم می رسد و دارای عطر بسیار خوشایندی است. در مطالب گذشته اگر مطالعه کرده باشید به خواص اعجاب انگیز زیره پرداختیم، در ادامه با ما همراه باشید تا با فواید مصرف عرق زیره آشنا شوید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.