میوه‌های چربی سوز در فصل بهار

بسیاری از مردم با نزدیک شدن به تابستان در تکاپوی وزن کم کردن و رسیدن به اندام دلخواه خود هستند. در این روزها همه به دنبال روش‌های مختلف هستند تا بلکه کمی از چربی‌ها را آب کنند. با آمدن بهار میوه‌های نوبرانه‌ای از راه می‌رسند که هم خوشمزه‌اند و هم سرشار از خاصیت… . شاید باور نکنید ولی مصرف بعضی از این میوه‌های چربی سوز می‌تواند به آسانی سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و باعث لاغری و تناسب اندام شما شود!

چربی سوز

توت‌فرنگی ، چربی سوز طبیعی

یکی از خوش رنگ‌ترین و البته خوشمزه‌ترین نوبرانه‌های بهاری، توت‌فرنگی است. این میوه با وجود کوچکی و ریزه میزه بودنش، سرشار از مواد مغذی است. یک پیمانه توت‌فرنگی خام کمتر از ۵۰ کالری دارد اما ۱۵۰ درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه‌ی شما را تامین می‌کند. این ویتامین آنتی اکسیدان قوی بوده و دشمن چربی‌هاست. پس با خیال راحت از طعم خوش این نوبرانه‌ی بهاری لذت ببرید بدون اینکه چاق شوید.

این میوه به دلیل طعم شیرینی که دارد، می‌تواند جایگزین مناسبی برای شیرینی و شکلات‌ها باشد. اگر توت‌فرنگی را به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید، شاهد تاثیر شگفت انگیز آن در کاهش وزن‌تان خواهید بود.

گوجه سبز ، میوه‌ی چربی سوز

گوجه سبز یکی از میوه‌های نوبر فصل بهار است. جدا از طعم ترش و وسوسه انگیزش، خواص زیادی دارد که شاید تاکنون مورد توجه قرار نگرفته باشد. مانند بسیاری از میوه‌های ترش، گوجه سبز هم غنی از ویتامین C است و مانند توت‌فرنگی، با خوردن آن به جنگ چربی‌ها می‌روید.

سیب ، کم کالری و چربی سوز

شاید باور کردنش سخت باشد، اما این میوه‌ی همنشین سفره‌ی هفت سین، یکی از مهم‌ترین میوه‌های لاغر کننده و چربی سوز است. سیب‌های خوش عطر و بو، بیشتر از آنکه کالری به رژیم غذایی‌تان بیفزایند، کالری می‌سوزانند. سیب جزو میان وعده‌های خوشمزه و کالری‌سوز است که هیچ ضرری ندارد و فقط برای چربی‌های ذخیره بدن مشکل‌ساز است. سیب، کم‌کالری، سرشار از آب و فیبر و همیار لاغری شماست. در واقع خاصیت لاغر کنندگی سیب مدیون وجود فیبری به نام «پکتین» است. این فیبر حلال باعث ایجاد سیری می‌شود. پکتین در زمان گوارش غذا سرعت جذب چربی‌ها را کاهش می‌دهد و باعث دفع راحت چربی‌ها از بدن می‌شود. مصرف این میوه در زمان‌های مختلفی از روز علاوه بر احساس سیری، باعث تناسب اندام نیز خواهد شد.

مرکبات ، دوستدار لاغری

خوردن مرکبات هم به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند و هم روی سوخت و ساز بدن تاثیر می‌گذارد. اگر در روزهای مطبوع بهار به دنبال میان وعده بودید، یک گریپ فروت یا پرتقال میل کنید تا سطح انسولین بدن‌تان کنترل شود.

یکی از بهترین گزینه‌ها در بین مرکبات برای لاغری، پرتقال خونی است. پرتقال‌های خونی سرشار از ویتامین C هستند و می‌توانند نیاز بدن به یک خوراکی شیرین را برطرف کنند. همانگونه که پیش از این نیز گفته شد، مصرف ویتامین C می‌تواند چربی‌سوزی و متابولیسم بدن را افزایش دهد. روزهای اول بهار که فرصت بیشتری دارید، بهتر است به جای آب گرفتن این میوه، خود پرتقال را پوست گرفته و میل کنید. زیرا فیبر لازم برای بدن‌تان را به دست خواهید آورد. لیمو هم یکی از بهترین میوه‌ها برای چربی‌سوزی است. این میوه کالری‌های اضافی بدن را می‌سوزاند.

یکی دیگر از مرکباتی که باعث چربی‌سوزی می‌شود، گریپ فروت است. گریپ فروت حاوی آنتی اکسیدانی است که میزان انسولین بدن را کنترل می‌کند، چربی‌های بدن را آسان‌تر می‌سوزاند و شما را در مدت زمان زیادی سیر نگه می‌دارد. کافی است یک عدد از این میوه را از وسط نصف کنید و با قاشق، مواد مغذی داخل آن را مصرف کنید.

موز ، سرشار از فیبر

موز سرشار از فیبرهای سالمی است که موجب کاهش اشتها و چربی‌سوزی می‌شود. فیبرهای غیر قابل هضم موجود در موز، از جذب کربوهیدرات‌های بدن جلوگیری می‌کند. این عامل باعث می‌شود بدن از ذخیره‌ی چربی‌ها به جای کربوهیدرات‌ها برای تولید انرژی استفاده کند. پتاسیم موجود در موز هم به ساخت ماهیچه کمک کرده و موجب چربی‌سوزی می‌شود.


منبع: نیک و نو

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۸ اردیبهشت ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه

آشپزی سالم

کتلت تن ماهی
کتلت تن ماهی بسیار خوشمزه و تُرد بوده و به احتمال زیاد فرزندتان عاشق آن خواهد شد. این کتلت منبع خوبی از مواد مغذی مانند پروتئین و کلسیم است و می‌توان از آن در وعده‌های مختلفی استفاده کرد. برای جذاب‌تر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

زولنگ
زولنگ گیاهی می باشد که از پتانسیل بسیار بالای برخوردار است اما متاسفانه کم و بیش به فراموشی سپرده شده است. این گیاه داری مصارف متعددی می باشد و خاصیت انتی اکسیدانی دارد و برای بیماران تالاسمی بسیار مفید می باشد. در ادامه به خواص زولنگ و کاربردهای آن خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.