مواد غذایی که عضلات شکم را تقویت میکنند

برای رسیدن به عضلات شش تکه یا به قول انگلیسی‌ها سیکس پک (۶ pack) تنها ورزش کافی نیست، شما در کنار تمرینات منظم و مناسب باید تغذیه‌ی خوبی نیز داشته باشید که هم عضلات شکم را تقویت کند و هم باعث تجمع چربی در بدنتان نشود. در ادامه نظر متخصص درمان چاقی و لاغری را درباره‌ی بهترین غذاها برای دستیابی به عضلات شش تکه شکم و همینطور تقویت آنها جویا می‌شویم. با گیاه یاب همراه باشید.

عضلات شکم

مواد غذایی که عضلات شکم را تقویت میکنند

دکتر صادق کرمانی متخصص درمان چاقی و لاغری گفت: تصور برخی‌ها این است که کم خوردن به کاهش وزن کمک می‌کند در صورتی که هیچ وعده غذایی را نباید حذف کنید.

وی ادامه داد: خوردن یک صبحانه سالم می‌تواند باعث بالا رفتن فعالیت متابولیسم‌تان شود، فشارخونتان را تنظیم و تا وقت نهاد انرژی شما را تأمین کند.

دکتر کرمانی در خصوص غذاهای کمک کننده به لاغر کردن دور کمر تصریح کرد: جو دوسر سرشار از فیبر، یک گزینه عالی است چرا که حالت اشباع کننده داشته و به دیر گرسته شدن کمک می‌کند. همچنین بادام‌ها منبع غنی از تک چربی‌های اشباع نشده هستند که باعث کاهش چربی‌های شکمی می‌شود.

این متخصص درمان چاقی و لاغری افزود: سبزیجاتی مثل کاهو، اسفناج یا کلم نه تنها سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و کالری‌شان کم است، بلکه میزان زیادی فیبر دارند که از جلو آمدن شکم پیشگیری می‌کند.

وی خاطرنشان کرد: سعی کنید برای ورزیده کردن و متناسب شدن عضلات شکمی، از خوردن غذاهای سرخ کردنی، چرب و سرشار از کالری پرهیز کنید. آن چه درباره غذاهایی مثل ماهی و یا گوشت بوقلمون نیز باید بدانید که انرژی زیادی به شما می‌دهند و هنگام هضم، کالری زیادی می‌سوزانند.

باشگاه خبرنگاران

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۵ مهر ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه

آشپزی سالم

اسموتی سبزیجات
اسموتی یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که می‌توانید آن را در رژیم غذایی خود قرار داده و به ساده‌ترین شکل ممکن نیازهای بدن‌تان را با آن تامین کنید. یکی از اسموتی‌های خوشمزه و پرخاصیت اسموتی سبزیجات تابستانی است که در ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

سگ زبان
سگ زبان گیاهی علفی 2 ساله که به ارتفاع سی الی هشتاد سانتی متر و به رنگ سبز مایل به سفید که در کنار جاده ها, زمینهای سنگلاخی شن زارها و اماکن خشک به طور خودرو می روید و از دامنه های کوهستانها نیز تا ارتفاعات دو هزار متری بالا می رود. در ادامه مطلب با ما همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.