مواد غذایی لازم برای رشد مغز کودک

0
108

یکی از موضوعاتی که باید در دوران کودکی به آن اهمیت داده شود تغذیه است. تغذیه‌ی کودک می تواند تاثیر زیادی در رشد و سلامت او داشته باشد. تغذیه مناسب در رشد مغز نیز تاثیر دارد. در واقع مغز کودک نیز مواد غذایی را جذب می کند و به انرژی نیازمند است. رشد خوب آن می تواند بر اخلاق، رفتار و…. تاثیر بگذارد. در ادامه می خواهیم مواد غذایی را به شما معرفی کنیم که به رشد بهتر مغز کودک کمک می کنند. با گیاه یاب همراه باشید.

مغز کودک
انواع توت:

انواع توت مثل توت فرنگی سر شار ازآنتی اکسیدان ها ست. آنتی اکسیدان ها قدرت شناختی و توانایی فکر کردن را در کودکان افزایش می دهد. ویتامین C موجود در آن سیستم دفاعی بدن را بهبود می بخشد .

تخم مرغ:

تخم مرغ یکی از غذاهای مغذی و برای رشد کودک لازم است. تخم مرغ سر شار ازپروتئین و مواد غذایی مانند چربی امگا-۳ اسیدهای لوتئین و روی است. این مواد غذایی برای رشد مغز کودک لازم است.

ماهی:

ماهی غذای بسیار عالی برای مغز است و حاوی چربی امگا-۳ و ویتامین D است. این مواد غذایی از توانایی شناختی کودک محافظت و حافظه را تقویت می کند. ماهی تن ،ماهی قزل آلا و ساردین نیز منابع خوب چربی امگا-۳ است که اهمیت حیاتی برای رشد و تکامل مغز و کارکرد شناختی کودک دارد.

ماست:

ماست بهترین منبع پروتئین ، چربی و ویتامین ب است. چربی موجود در ماست برای سلامت مغز لازم است. این چربی غشای مغز را انعطاف پذیر نگه می دارد و به انتقال پیام های عصبی کمک می کند.

همچنین بخوانید :  ترفندهایی برای کاهش وزن بعد از زایمان

جودوسر:

این ماده غذای پر فیبر و پروتئین است که شریان های مغز و قلب را تمیز نگه می دارد. طبق یک تحقیق انجام شده، کودکانی که جودوسر در برنامه غذایی داشتند نسبت به دیگران بهتر می توانستند مشکل درسی خود را حل کنند. علاوه بر آن جودوسر انرژی زای سریع نیز است.

 

 

روزنامه خراسان
مواد غذایی لازم برای رشد مغز کودک
به این مطلب امتیاز بدید!
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید