مزایای خنده برای سلامتی

خنده نوعی واکنش طبیعی است که ما انسان‌ها با توجه به شخصیت‌های فردی‌مان، به موقعیت‌های خنده‌دار نشان می‌دهیم. این موقعیت‌ها می‌توانند به شکل تصویر، صدا، احساسات فیزیکی یا حتی خاطرات ما باشند. در این مطلب با ما همراه باشید تا مزایای خنده برای سلامتی را بررسی کنیم.

مزایای خنده

به گزارش گیاه یاب به نقل از «ارگانیک‌فکتس» واکنش فیزیکیِ خنده بسیار سریع اتفاق می‌افتد. بعد از اینکه حواسِ ما در معرض یک چیز خنده‌دار قرار می‌گیرند، یک جریان الکتریکی میان سیستم عصبی و غشاء مغزی به وجود می‌آید. سپس مغز ما در فرآیندی پیچیده تصویری از آن چیزِ خنده‌دار را در ذهن ما به وجود می‌آورد، در همین حال سیستم احساسی ما شروع به آزاد کردن مواد شیمیایی خاصی می‌کند که باعث بهبود خلق‌وخو یا افزایش خوشحالی می‌شوند. در نهایت این فرآیند باعث می‌شود تا ما بخندیم یا لبخند بزنیم.

به طور کلی می‌توان گفت که خنده نوعی مُسَکن برای درد است و استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. خندیدن همچنین یک مکانیسم اجتماعی می‌باشد که می‌توان از طریق آن دوستیابی و یا با دیگران ارتباط برقرار کرد.

در ادامه به بررسی مزایای خنده برای سلامتی می‌پردازیم، البته در انتها به برخی از عوارض جانبی خندیدن هم نگاهی خواهیم داشت.

کاهش هورمون‌های استرس

مطالعات نشان داده‌اند که خنده به کاهش سطوح هورمون‌های استرس خاص در بدن کمک می‌کند. اگرچه برخی از این هورمون‌ها در شرایط خاص برای بدن ضروری هستند، اما سطوح بالا و بدون کاربرد آنها در بدن می‌تواند باعث برهم‌ریختگی تعادل هم‌ایستایی (هومئوستازی) شده و می‌تواند تاثیر رفتاری داشته باشد.

افزایش هورمون‌های تقویت‌کنندۀ قلب

یکی از مزایای خنده این است که می‌تواند تعداد هورمون‌های مفید نظیر اندورفین‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی را در بدن افزایش دهد. مطالعات نشان داده‌اند که با افزایش سطوح اندورفین در بدن، آستانۀ تحمل درد بیشتر می‌شود. همین باعث می‌شود تا«خنده» بعنوان یک ضد درد یا مسکن شناخته شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن

این موضوع به طور گسترده‌ای مورد مطالعه قرار گرفته است، که خنده می‌تواند سلول‌های آنتی‌بادی را برای توسعه یافتن با سرعت بیشتری تحریک کند، خنده اینکار را از طریق ایجاد تغییر در شیمی بدن و بوسیلۀ تغییرات هورمونی انجام می‌دهد. افزایش میزان آنتی‌بادی‌ها بدین معناست که قدرت بدن برای مقابله با بیماری‌ها و عفونت‌ها افزایش پیدا می‌کند.

ورزش طبیعی

یکی دیگر از مزایای خنده مربوط به ورزش دادن گروه‌های عضلانی مختلف در سراسر بدن است. وقتی شروع به خندیدن می‌کنید –چه خنده‌ای کوچک و یا قاه‌قاه خندیدن باشد – بدن از عضلات برای ایجاد حرکات خنده استفاده می‌کند. در واقع خنده از طریق منبسط و منقبض کردن مکررِ دیافراگم بدن و عضلات شکم، آنها را در طول زمان خندیدن درگیر می‌کند.

پیشگیری از سرطان

مطالعات نشان داده‌اند که خندیدن از طریق افزایش سطوح IFN (اینترفرون گاما) در بدن، به مبارزه با سرطان کمک می‌کند. IFN باعث تحریک شدن سلول‌های B، سلول‌های T، سلول‌های NK و ایمونوگلوبولین می‌شود و در تنظیم کردن رشد سلولی موثر است.

افزایش خلاقیت

خنده اثرات فراوانی بر روی فرآیند‌های شیمیایی درون بدن می‌گذارد و ترکیبِ کاهش هورمون‌های استرس، افزایش اندروفین‌ها و افزایش اکسیژن‌رسانی به خون و مغز باعث بالا رفتن سطح خلاقیت در افرادی می‌شود که اغلب در حال خندیدن هستند.

عوارض جانبی خنده

درد عضلات: خنده شدید برای مدت‌های طولانی می‌تواند باعث بروز درد در عضلات شکمی شود. این عارضه دائمی نیست و در واقع در اغلب مواقع می‌تواند یک تمرین خوب برای عضلات باشد.

بیماری قلبی و ریکاوری بعد از جراحی: هیچ مطالعه‌ای وجود ندارد که به اثرات منفی خنده اشاره داشته باشد، مگر آنکه خندیدن با برخی مشکلات سلامتی جدی نظیر بیماری قلبی شدید همراه شود. در این وضعیت محرکِ خنده و افزایش موقت فشارخون در این بیماران می‌تواند خطرناک باشد. همچنین باید از خندیدن در دوره‌های بهبودی بعد از جراحی (ریکاوری) خودداری کرد.

به غیر از این موارد خاصی که ذکر شد، خنده هیچگونه عوارض جانبی نداشته و پیشنهاد می‌کنیم در طول روز حتما بخندید و شاد باشید.

تیم ترجمۀ گیاه یاب
منبع: organicfacts.net
مزایای خنده برای سلامتی
5 (100%) 2 votes
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۸ دی ۱۳۹۶ با موضوع زندگی سالم مطالب ویژه
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

عرق اترج
اترج در واقع همان ترنگ است که بوی بسیار مطبوعی دارد که از آن در آشپزی و تهیه مربا استفاده می شود. اترج طبعی گرم دارد و عرق آن در درمان اسهال و حالت تهوع نقش به سزایی دارد و همچنین حاوی مقادیر بسیار زیادی از ویتامین ث می باشد. در ادامه به خواص عرق اترج خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.