ماساژ درمانی برای رفع یبوست

یبوست معمولا در اثر تغذیه نامناسب ، عدم مصرف آب کافی ، نداشتن تحرک کافی و مشکلاتی روحی روانی نظیر استرس و عوامل بسیار دیگر منجر می شود. اما راهکار بسیار ساده ای برای رفع یبوست وجود که دارد که می تواند فرد را از این حالت خارج کند، ماساژ شکم می تواند به دلایل گوناگون یبوست در فرد را درمان کند که برای آگاهی بیشتر از این موضوع، در ادامه با گیاه یاب همراه باشید.

ماساژ

پژوهش ها چه می گویند

هر چند ماساژ درمانی، شیوه ای استاندارد برای برطرف کردن یبوست نیست، اما تعدادی از تحقیقات علمی نشان داده اند که می تواند در تنظیم دفع مزاج موثر باشد، مثلا تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ روی افراد دچار یبوست مزمن صورت گرفت نشان داد ماسـاژ شکمی می تواند با تقویت حرکات دودی روده (یک سری انقباضات موج مانندی که به جلو راندن غذا در سیستم گوارش کمک می نمایند ) تا حدودی یبوست را برطرف کند.

یادتان باشد که ماساژ به تنهایی نمی تواند مشکل یبوست را برطرف کند و هدف باید بهبود وضعیت کلی دستگاه گوارش باشد تا جریان این سیستم به خوبی صورت بگیرد

همچنین معلوم شد ماسـاژ شکمی می تواند زمان ترانزیت کولون را کاهش دهد؛ یعنی زمانی که طول می کشد تا غذا در روده بزرگ تان حرکت کند.

ضمنا ماساژ شکمی برای تسکین دردها و احساس های ناخوشایند مربوط به یبوست مفید است. افراد حاضر در این تحقیقات اعلام کردند که بعد از ماساژ درمانی، کیفیت زندگی شان نیز بهتر شد.

تکنیک ماساژ برای رفع یبوست

تکنیک های متعددی از ماساژ برای تسکین یبوست و افزایش حرکات روده مفید هستند. یکی از تکنیک های متداول این است که کف دست تان را روی شکم تان بگذارید و حرکات دایره ای کوچک دور ناف انجام دهید. می توانید به مرور این دایره ها را بزرگ تر کنید، تا جایی که حرکات ماساژ تمام شکم تان را دربربگیرد.

تکنیک دیگر به این صورت است که دست تان را زیر استخوان جناغ سینه بگذارید. سپس این دست را در یک حرکت نرم و ناگهانی در طول شکم به سمت پایین بلغزانید. همین حرکت را فورا با دست دیگرتان تکرار کنید و این چرخه را تا چند دقیقه ادامه دهید.

همیشه ماساژ را با فشارهای سبک و آرام شروع کنید و سپس تدریجا فشار را بیشتر نمایید. اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، از فشار کم کنید تا به وضعیتی راحت تر برسید.

بهتر است که دو بار در روز ماساژ را انجام دهید و هر بار، بیست دقیقه برای این کار وقت بگذارید. حین ماساژ، نفس عمیق را فراموش نکنید. همیشه قبل از ماساژ و یا هر گونه درمان خانگی با پزشک مشورت کنید.

زنان باردار باید از هر گونه ماساژ در ناحیه شکم شان اجتناب نمایند. همچنین باید بدانید که گاهی یبوست می تواند علامتی از یک بیماری پنهان باشد که نیاز به درمان های پزشکی دارد، مثل کم کاری تیروئید.

سایر شیوه های درمان یبوست

یادتان باشد که ماساژ به تنهایی نمی تواند مشکل یبوست را برطرف کند و هدف باید بهبود وضعیت کلی دستگاه گوارش باشد تا جریان این سیستم به خوبی صورت بگیرد، مثلا به اندازه کافی آب بنوشید، یعنی دست کم هشت لیوان در روز، غذاهای سرشار از فیبر به وفور مصرف کنید و تحرک بدنی و ورزش را همیشه در برنامه هایتان داشته باشید.

قدس آنلاین

ماساژ درمانی برای رفع یبوست
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط نویسنده 1 در تاریخ ۲۴ مرداد ۱۳۹۵ با موضوع درمان های طبیعی
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

خورشت مرغ زردچوبه ای
خورشت مرغ زردچوبه ای یک غذای سریع و لذیذ است که در عرض ۴۰ دقیقه آماده می‌شود. زردچوبه طعم و رنگ فوق‌العاده‌ای به مرغ می‌دهد و همچنین خواص فراوانی نیز دارد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۴۳ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

والک
والک به نوعی سبزی وحشی گفته می شود و در فصل بهار به صورت خوردو می روید. این سبزی سرشار از انواع ویتامین های مفید بدن می باشد و منبع غنی از کلسیم است. نام دیگر والک سیر کوهی، که نام آن در زبان انگلیسی Board Leaved Garlic می باشد. برای آشنایی کامل از خواص والک با ما همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.