لاغر کردن شکم با مصرف اسفناج

گیاهان و سبزیجات بسیاری هستند که می‌توانند در روند کاهش وزن و لاغر کردن شکم به شما کمک کنند. یکی از این گیاهان اسفناج میباشد که بدلیل دارا بودن ترکیبات خاص به کنترل اشتهای شما و احساس سیر بودن کمک میکند و باعث میشود تا کمتر میل به خوردن غذای زیاد و پُرخوری داشته باشید. با گیاه یاب همراه باشید.

لاغر کردن شکم

لاغر کردن شکم با مصرف اسفناج

به گفته محققان عصاره ریز کیسه‌ها موجود در اسفناج با آزادسازی هورمون‌های سیری که برای کنترل احساس گرسنگی مفید هستند، می‌تواند میل به غذا خوردن را کاهش دهد.

اسفناج دو برابر دیگر سبزیجات فیبر دارد. یک پیمانه اسفناج حدود ۲۰ درصد فیبر دارد که مانع یبوست است و به هضم غذا کمک می‌کند. فیبر موجود در این سبزی، قند خون را پایین نگه داشته و با ایجاد حس سیری می‌تواند مانع از پرخوری شود.

«فرانک ال گرینوی» از مرکز تحقیقات پزشکی پنینگتون در لوئیزیانای آمریکا، گفت: کاهش احساس گرسنگی و عدم تمایل به مصرف غذاهای حاوی نمک ممکن است ریزکیسه‌ها را برای مبتلایان به فشار خون بالا و بر طرف ساختن مشکلات چاقی مرتبط با آن سودمند سازد.

به گزارش ایسنا، در این بررسی محققان به تاثیر مصرف عصاره ریز کیسه‌های موجود در اسفناج روی احساس سیری میزان غذای دریافتی، لیپیدها و گلوکز پرداختند.

نتایج به دست آمده نشان داد عصاره اسفناج حاوی ریزکیسه‌ها مدت زمان احساس سیری را در فرد دو ساعت بیشتر می‌کند.

نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۷ شهریور ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه