لاغری با اسموتی انبه

اسموتی انبه

اسموتی ( به انگلیسی smoothie ) یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.

اسموتی انبه

یکی از اسموتی های مناسب برای کسانی که رژیم لاغری دارند و به دنبال آب کردن چربی ها هستند، اسموتی انبه است. این اسموتی را میتوانید در کنار صبحانه و نهار و یا بعنوان میان وعده میل کنید.

مواد لازم برای تهیه ی اسموتی انبه برای یک وعده :

انبه خرد شده ۱/۴ فنجان

آووکادو رسیده له شده ۱/۴ فنجان

آب انبه ۱/۲ فنجان

ماست وانیلی کم چرب ۱/۴ فنجان

آب لیمو تازه ی فشرده شده ۱ قاشق غذاخوری

شکر ۱ قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه

تمام مواد را داخل مخلوط کن ریخته و آن قدر هم بزنید تا یکدست و صاف بشود. اسموتی را داخل لیوان بلندی ریخته و در صورت تمایل آن را با برشی از انبه یا توت فرنگی تزیین کنید.

 

ارزش غذایی برای هر وعده

کالری : ۲۹۸

کربوهیدرات : ۵۵ گرم

فیبر : ۵ گرم

شکر : ۴۷ گرم

چربی: ۹ گرم

چربی اشباع شده : ۱٫۵ گرم

سدیم : ۵۴ میلی گرم


 

ترجمه توسط گیاه یاب

منبع: prevention.com

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۸ فروردین ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه

آشپزی سالم

گوآکاموله
گوآکاموله نوعی سس خوشمزه و پرطرفدار است که برای اولین بار توسط مکزیکی ها درست شد. ماده و پایه‌ی اصلی این سس میوه‌ی آووکادو است که مواد دیگری مانند فلفل، آبلیمو و... به آن اضافه میشوند. در ادامه به طرز ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

نارون قرمز
نارون قرمز نوعی درخت است که پوسته‌ی آن دارای رنگ قهوه‌ای تیره مایل به قرمز است. پوسته‌ی این درخت حاوی ماده‌ای است که اگر با آب ترکیب شود به صورت ژل در‌می‌آید که خواص درمانی فراوانی دارد. نارون قرمز دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می‌باشد. پوسته‌ی درونی این درخت حاوی مواد مغذی فراوانی نظیر تانن ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.