لاغری با اسموتی انبه

اسموتی انبه

اسموتی ( به انگلیسی smoothie ) یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.

اسموتی انبه

یکی از اسموتی های مناسب برای کسانی که رژیم لاغری دارند و به دنبال آب کردن چربی ها هستند، اسموتی انبه است. این اسموتی را میتوانید در کنار صبحانه و نهار و یا بعنوان میان وعده میل کنید.

مواد لازم برای تهیه ی اسموتی انبه برای یک وعده :

انبه خرد شده ۱/۴ فنجان

آووکادو رسیده له شده ۱/۴ فنجان

آب انبه ۱/۲ فنجان

ماست وانیلی کم چرب ۱/۴ فنجان

آب لیمو تازه ی فشرده شده ۱ قاشق غذاخوری

شکر ۱ قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه

تمام مواد را داخل مخلوط کن ریخته و آن قدر هم بزنید تا یکدست و صاف بشود. اسموتی را داخل لیوان بلندی ریخته و در صورت تمایل آن را با برشی از انبه یا توت فرنگی تزیین کنید.

 

ارزش غذایی برای هر وعده

کالری : ۲۹۸

کربوهیدرات : ۵۵ گرم

فیبر : ۵ گرم

شکر : ۴۷ گرم

چربی: ۹ گرم

چربی اشباع شده : ۱٫۵ گرم

سدیم : ۵۴ میلی گرم


 

ترجمه توسط گیاه یاب

منبع: prevention.com

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۸ فروردین ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه

آشپزی سالم

برگر سالمون
همبرگر از ساندویچ‌های بسیار لذیذ و پرطرفدار است که در سراسر جهان به روش‌های مختلفی سرو می‌شود. اما متاسفانه این غذای لذیذ سرشار از چربی، روغن و نمک بوده که مصرف زیاد آن می‌تواند مشکلات جدی همانند چاقی، کبد چرب ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

دمنوش بومادران
بومادران ( به انگلیسی Yarrow ) در طب سنتی گیاهی شناخته شده و محبوب است. بخش های مختلف این گیاه هر کدام خواص مخصوص به خود را دارند. بطور مثال گل این گیاه در درمان مشکلات سیستم تنفسی، ضد شوره سر، تحریک رشد مو و... موثر است. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.