لاغری با اسموتی انبه

اسموتی انبه

اسموتی ( به انگلیسی smoothie ) یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.

اسموتی انبه

یکی از اسموتی های مناسب برای کسانی که رژیم لاغری دارند و به دنبال آب کردن چربی ها هستند، اسموتی انبه است. این اسموتی را میتوانید در کنار صبحانه و نهار و یا بعنوان میان وعده میل کنید.

مواد لازم برای تهیه ی اسموتی انبه برای یک وعده :

انبه خرد شده ۱/۴ فنجان

آووکادو رسیده له شده ۱/۴ فنجان

آب انبه ۱/۲ فنجان

ماست وانیلی کم چرب ۱/۴ فنجان

آب لیمو تازه ی فشرده شده ۱ قاشق غذاخوری

شکر ۱ قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه

تمام مواد را داخل مخلوط کن ریخته و آن قدر هم بزنید تا یکدست و صاف بشود. اسموتی را داخل لیوان بلندی ریخته و در صورت تمایل آن را با برشی از انبه یا توت فرنگی تزیین کنید.

 

ارزش غذایی برای هر وعده

کالری : ۲۹۸

کربوهیدرات : ۵۵ گرم

فیبر : ۵ گرم

شکر : ۴۷ گرم

چربی: ۹ گرم

چربی اشباع شده : ۱٫۵ گرم

سدیم : ۵۴ میلی گرم


 

ترجمه توسط گیاه یاب

منبع: prevention.com

نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۸ فروردین ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه

آشپزی سالم

مافین صبحانه
برای تنوع دادن به وعده‌ی صبحانه خود و جذاب کردن آن، به شما مافین صبحانه را پیشنهاد می‌کنیم که بسیار لذیذ و سالم است. می‌توانید مافین‌ها را تهیه کرده و در یخچال بگذارید و صبح‌هایی که زمان زیادی برای صرف ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

کلپوره
گیاهان زیادی در طبیعت هستند که خواص دارویی داشته و در طب سنتی ایران و دیگر کشورهای کهن جهان مورد استفاده قرار میگیرند. کلپوره از گیاهانی است که قدمتی هزار ساله دارد و در کتب ابن سینا به آن اشاره شده است. این گیاه همانند بسیاری از گیاهان، خواص مختلفی داشته و در درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار میگیرد. در ادامه با این گیاه پرخاصیت بیشتر آشنا میشویم. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگرچه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.